Tôm không chỉ là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất mà còn là món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ăn tôm có nổi mụn không là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm kiếm đáp án qua bài viết sau.

I. Ăn tôm có nổi mụn không?

Việc ăn tôm hoàn toàn có thể gây nổi mụn, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm, cơ địa dễ bị dị ứng hải sản. Nguyên nhân là do đây là loại thực phẩm giàu protein và histamin rất dễ gây kích ứng kèm các triệu chứng như mẩn ngứa, viêm da đặc biệt là nổi mụn.

Do đó, khi ăn tôm với lượng lớn khiến cơ thể chứa nhiều cholesterol, chất béo omega-3 gây mất cân bằng nội tiết làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ gây nên mụn viêm đỏ và da sưng tấy. Đồng thời, làn da bị tắc nghẽn lỗ chân lông, suy giảm miễn dịch đề kháng khiến mụn bùng phát.

II. Ăn tôm bị nổi mụn phải làm sao?

Sau khi ăn tôm, nếu nhận thấy làn da bắt đầu nổi mụn, có dấu hiệu mẩn ngứa, mọi người nên dừng ăn và theo dõi tiến triển tình trạng da. Đồng thời, mọi người nên sử dụng các sản phẩm trị mụn như BPO, BHA để làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm viêm nhiễm, đảm bảo làn da luôn sạch sẽ.

Ngược lại, các nốt mụn không được cải thiện ngay sau khi ngừng ăn tôm mà còn có dấu hiệu trở nên trầm trọng như mưng mủ, tấy đỏ thì mọi người cần thăm khám với bác sĩ da liễu để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

BÀI ĐỌC THÊM: Ăn socola có nổi mụn không?

III. Cách ăn tôm để tốt cho sức khỏe và làn da

Tôm vốn dĩ là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng nếu lo ngại về việc ăn tôm gây nổi mụn, mọi người hãy tham khảo cách ăn tôm dưới đây để đảm bảo vừa tốt cho sức khỏe vừa không gây ảnh hưởng đến làn da:

Cân đối và điều chỉnh lượng tôm trong khẩu phần ăn, chỉ nên ăn tôm tối đa 2 lần mỗi tuần để tránh dư thừa chất béo, cholesterol
Đặc biệt cần lưu tâm khi lựa chọn ăn tôm nếu cơ địa dễ bị dị ứng, da nhạy cảm do hải sản
Hạn chế chiên xào tôm với nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy luộc, hấp, nướng để giảm thiểu lượng chất béo không cần thiết giúp bảo tồn dưỡng chất trong tôm và món ăn lành mạnh hơn
Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C để bổ sung thêm dưỡng chất hỗ trợ da khỏe mạnh

IV. Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa mụn xuất hiện và hạn chế tình trạng viêm nhiễm lan rộng. Do đó, mọi người cần lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, cụ thể:

Những thực phẩm nên bổ sung

Rau củ quả tươi bao gồm cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi, súp lơ… giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa cùng chất chống viêm để làm dịu da, giảm viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình tái tạo da
Quả mọng chứa nhiều vitamin C như dâu tây, việt quất, mâm xôi giúp giảm viêm và làm sáng da, phục hồi da bị tổn thương
Các loại hạt và quả khô giàu omega 3 gồm hạt chia, hạt lạnh, hướng dương, quả óc chó giúp điều hòa hormone, ngăn ngừa mụn tái phát
Hải sản như cua, hàu,… chứa lượng kẽm lớn hỗ trợ quá trình lành thương và điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn nên cải thiện da tổng quát
Ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch, quinoa, gạo lứt… giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời giúp điều hòa lượng đường huyết giảm nguy cơ phát triển mụn
Sữa chua và các thực phẩm lên men chứa probiotics – lợi khuẩn tốt cho cơ thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm tình trạng mụn do rối loạn nội tiết tố
Luôn uống đủ nước để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, tránh tình trạng khô ráp và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể giúp làm sạch da

TÌM HIỂU CHI TIẾT: Thực phẩm nào giúp da nhanh hết mụn?

Thực phẩm không nên ăn

Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như bánh kẹo, nước ngọt có gas, đồ ăn nhiều đường gây tăng insulin, kích thích sản xuất tuyến bã nhờn tạo điều kiện cho mụn hình thành và gây viêm nhiễm
Bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng, khoai tây chiên nhiều tinh bột tinh chế có chỉ số glycemic cao làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, tăng sinh dầu nhờn trên da gây ra mụn
Sữa và các sản phẩm từ phô mai, kem chứa hormone gây viêm da, mụn mủ, nhiễm trùng
Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh dầu mỡ chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng sản xuất dầu thừa trên da gây viêm khiến tình trạng mụn trầm trọng
Cà phê, trà có caffein, rượu bia,… gây căng thẳng, mất nước cho da, làm giảm khả năng phục hồi nên tình trạng mụn thêm tồi tệ
Các món ăn nhiều muối và gia vị làm kích ứng da, giữ nước trong cơ thể nên dễ bị nổi mụn hơn
Đồ ăn chế biến sẵn, đóng gói chứa chất bảo quản, chất tạo màu và các chất phụ gia gây kích thích mụn trên da

V. Cách chăm sóc làn da mụn để nhanh khỏi

Chăm sóc làn da bị mụn đúng cách không chỉ giúp giảm mụn mà còn để da phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những việc cần làm khi chăm sóc da hiệu quả:

Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn, hương liệu hoặc các chất tẩy rửa mạnh để làm sạch bụi bẩn, dầu thừa gây kích ứng
Không chà sát mạnh lên da gây ngứa rát, dị ứng, mẩn đỏ khiến tình trạng mụn trở nặng
Sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng bằng BHA, AHA 1 – 2 lần mỗi tuần để làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn hình thành
Kem dưỡng ẩm không chứa dầu để duy trì độ ẩm cho da, tránh làm da bị bong tróc và tắc nghẽn lỗ chân lông
Tuyệt đối không nặn mụn tại nhà làm vi khuẩn lây lan sang vùng da xung quanh, khiến mụn nặng hơn và dễ gây sẹo
Không chạm tay vào mặt khi chưa vệ sinh kỹ càng khiến vi khuẩn lây lan trên mặt làm mụn dễ bùng phát
Bảo vệ và che chắn da khỏi tia UV bằng kem chống nắng SPF 30+, áo khoác, mũ rộng vành, khẩu trang,…
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh đầy đủ dưỡng chất
Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi, làn da được nghỉ ngơi và tái tạo tế bào da mới
Luyện tập các bài tập thư giãn như yoga, ngồi thiền để giảm thiểu căng thẳng, tránh hormone gây mụn
Thăm khám ngay với bác sĩ da liễu ngay khi da có dấu hiệu viêm nhiễm bất thường

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn tôm có nổi mụn không và những lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo gặp phải vấn đề về da. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.