Trứng là món ăn dễ làm, dễ chế biến và rất được yêu thích trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên ăn trứng có nổi mụn không và cách ăn trứng thế nào tốt cho cơ thể là điều mà nhiều người vẫn chưa nắm rõ. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu vấn đề này trong bài viết sau.

I. Ăn trứng có nổi mụn không?

Trứng mang đến rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nếu ăn lượng vừa đủ. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều trứng sẽ khiến thận quá tải, khả năng loại bỏ chất thải của thận bị hạn chế và khiến độc tố tích tụ bên trong cơ thể dẫn đến nổi mụn.

Ngoài ra ăn nhiều trứng không chỉ gây hại với làn da mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cholesterol cơ thể. Ăn trứng sai cách còn dễ dẫn đến đột quỵ, xơ gan, ảnh hưởng đến đường huyết.

II. Ăn nhiều trứng bị nổi mụn phải làm sao?

Khi nhận thấy việc ăn nhiều trứng khiến da bị nổi mụn, mọi người nên ngừng ăn và theo dõi tình trạng mụn những ngày sau đó. Nếu thấy mụn thuyên giảm thì nguyên nhân là do mọi người đã ăn quá nhiều trứng gây ảnh hưởng xấu đến làn da.

Để giảm mụn sưng viêm nên chăm sóc da đúng cách, sử dụng các hoạt chất trị mụn và xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Trường hợp mụn nặng không thuyên giảm, mọi người nên tới thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu để thăm khám và đánh giá tình trạng da mụn, từ đó có biện pháp xử lý kịp thời.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn táo có nổi mụn không?

III. Lưu ý khi ăn trứng để hạn chế bị nổi mụn

Để ăn trứng không gây nổi mụn, mọi người nên ăn với lượng vừa đủ và chế biến đúng cách. Những lưu ý khi ăn trứng dưới đây sẽ giúp giảm nguy cơ gây mụn mọi người nên tham khảo:

Không ăn quá nhiều trứng: Đối với người trưởng thành, mọi người chỉ nên ăn 1 quả trứng trên ngày và tối đa 7 quả/tuần.
Ưu tiên ăn trứng luộc: Trứng luộc không có nhiều dầu mỡ sẽ hạn chế nguy cơ gây mụn. Bên cạnh đó trứng luộc còn giúp giữ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, lipid, vitamin và khoáng chất.
Ăn nhiều lòng trắng, hạn chế lòng đỏ: Để đảm bảo sức khỏe cũng như giảm nguy cơ tăng cholesterol khi ăn trứng, mọi người nên ăn nhiều lòng trắng hạn chế lòng đỏ trứng.
Người bệnh tim, bệnh gan, huyết áp hạn chế ăn trứng: Trứng chứa nhiều cholesterol nên dễ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Ngoài ra người mắc bệnh về gan cũng nên hạn chế ăn trứng để giúp quá trình đào thải độc diễn ra thuận lợi, hạn chế nguy cơ bùng phát mụn.
Cân bằng dinh dưỡng: Ngoài trứng thì trong chế độ ăn hàng ngày nên có thêm rau xanh, các loại đậu (đậu phộng, đậu gà, đậu tây), các loại hạt (hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều), cá và các loại trái cây thanh nhiệt, mát gan để hạn chế mụn.

IV. Những loại thực phẩm nên ăn để hạn chế mụn bùng phát

Bùng phát mụn ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ và tâm lý. Bởi vậy để ngăn ngừa, hạn chế mụn phát triển, mọi người nên sử dụng những loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày:

Trái cây có nhiều vitamin C: Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, các loại quả mọng, kiwi,… giúp mờ thâm, lành mụn và hạn chế hình thành sẹo do mụn.
Rau xanh: Có nhiều chất xơ, vitamin A, E, cùng các khoáng chất tốt giúp giảm mụn hiệu quả. Các loại rau xanh tốt cho da mụn nên ăn hàng ngày như bắp cải, cải xoăn, súp lơ, cải xoong,…
Thực phẩm nhiều omega 3: Có tác dụng giảm sưng viêm, chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn. Những thực phẩm giàu omega 3 gồm các loại cá và hạt (hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó,…)
Thực phẩm nhiều kẽm: Giúp điều tiết lượng bã nhờn, phục hồi những tổn thương do mụn trên da hiệu quả. Các loại hải sản có vỏ (tôm, hàu, cua, sò, ngao), thịt bò, nấm, ngũ cốc… là những thực phẩm mà mọi người nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic: Có hiệu quả cao trong việc làm giảm lượng vi khuẩn, viêm nhiễm giúp ngăn ngừa và kiểm soát mụn phát triển. Mọi người nên tham khảo thực phẩm nhiều probiotic như đồ muối lên men từ dưa chua, kim chi, dưa bắp cải và sữa chua.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Nước giúp thải độc cơ thể, cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da. Để hạn chế mụn, mỗi ngày nên uống đủ 2 lít giúp da ẩm mịn, tăng cường đề kháng hạn chế mụn từ bên trong.

CHI TIẾT TẠI: Ăn gì để hết mụn nhanh chóng?

V. Cách chăm sóc da để mụn mau biến mất

Cách chăm sóc da mụn sưng viêm: Làm sạch da nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương vùng mụn. Bên cạnh đó, mọi người nên dùng hoạt chất trị mụn như benzoyl peroxide hoặc retinoids bôi tại chỗ để cải thiện tình trạng này.
Cách chăm sóc da dầu mụn: Làm sạch với sữa rửa mặt dịu nhẹ, không cồn, không hương liệu. Ngoài ra nên dưỡng ẩm mỏng nhẹ để giảm tiết dầu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây mụn.
Cách chăm sóc da nhiều mụn ẩn, sần sùi: Da mụn ẩn nguyên nhân chủ yếu do làm sạch chưa đúng cách. Bởi vậy nên chú trọng tới bước làm sạch mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra nên đến các cơ sở điều trị da liễu chuyên khoa để lấy nhân mụn, dùng mỹ phẩm chứa BHA/AHA hỗ trợ đẩy mụn giúp mụn gom cồi, hạn chế tình trạng da sần sùi vỏ cam.
Ăn uống, sinh hoạt điều độ: Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp mụn nhanh chóng giảm đi. Bữa ăn hàng ngày nên bổ sung đủ rau xanh, trái cây, uống đủ nước. Ngoài ra cần hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc để phục hồi làn da mụn hiệu quả.
Thăm khám cùng bác sĩ da liễu: Thực hiện thăm khám sức khỏe làn da định kỳ để kịp thời phát hiện những biệu hiện bất thường và có biện pháp xử lý kịp thời

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn trứng có nổi mụn không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.