Táo là loại trái cây bổ dưỡng không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn táo có nổi mụn không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp thắc mắc trên và gợi ý bí quyết chăm sóc giúp mọi người duy trì làn da khỏe mạnh qua bài viết sau.

I. Ăn táo có nổi mụn không?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàn – Giám đốc Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia chia sẻ, ăn táo không gây nổi mụn bởi loại trái cây này giàu vitamin C, chất xơ, các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da, cụ thể:

Flavonoid, polyphenol bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da
Vitamin C giúp làm sáng da, tăng cường sản xuất collagen và duy trì làn da khỏe mạnh
Chất xơ trong táo tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón, đồng thời tạo cảm giác no lâu nên kiểm soát cân nặng hiệu quả
Chứa một lượng nước lớn giúp cung cấp độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình thải độc giúp da mềm mịn
Acid chlorogenic và catechin lớn giúp giảm tổn thương dạ dày khỏi các loại thuốc đặc trị, thuốc giảm đau
Có công dụng giảm cholesterol xấu trong máu nên hạn chế tình trạng đột quỵ và bảo vệ hệ tim mạch

II. Lưu ý khi ăn táo để tốt cho cơ thể, không gây nổi mụn

Dù táo là loại trái cây có lợi cho sức khỏe và làn da, tuy nhiên mọi người vẫn cần lưu ý một số thông tin dưới đây khi ăn để tránh mụn xuất hiện:

Chọn mua táo tươi có nguồn gốc rõ ràng, không bị hư hỏng và rửa sạch bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn
Táo chứa đường tự nhiên nên ăn nhiều hơn 2 quả/ngày dễ gây tăng lượng đường trong máu, từ đó khiến dầu nhờn và bã thừa tiết quá mức làm tăng nguy cơ gây mụn
Ăn cùng với thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh có nguy cơ nổi mụn, bởi vậy mọi người nên ưu tiên kết hợp cùng sữa chua, salad rau xanh,…
Nữ giới đang trong kỳ kinh nguyệt bị đau bụng không nên ăn táo khiến tình trạng càng tồi tệ hơn
Người mắc bệnh tiểu đường, tỳ vị kém cũng cần tránh tiêu thụ loại trái cây này
Phải loại bỏ và tuyệt đối không ăn hạt táo để tránh ngộ độc khiến dưỡng chất chuyển hóa thành xyanua trong cơ thể
Nên ăn vào buổi sáng và 30 phút trước bữa sáng để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

XEM THÊM: Ăn nho có nổi mụn không?

III. Các loại thực phẩm nên ăn để tránh bị mụn

Nhằm duy trì sức khỏe làn da căng mịn và hạn chế nổi mụn, mọi người nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, bưởi, dâu tây, ớt chuông… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn
Nhóm thực phẩm chứa vitamin A giúp tái tạo tế bào da, hỗ trợ điều chỉnh lượng dầu thừa trên da và giảm viêm nhiễm hiệu quả với một số loại như khoai lang, bí đỏ, cải bẹ xanh…
Thực phẩm như cá thu, cá ngừ, hạt lanh, hạt óc chó, dầu ô liu, dầu cá… giàu omega 3 giúp duy trì độ ẩm, làm cho làn da trở nên mềm mại nên giảm khả năng bị nổi mụn hơn
Các loại thực phẩm gồm tôm, cua, yến mạch, quinoa,… giàu kẽm có tác dụng quan trọng trong việc điều hòa hormone giúp giảm viêm và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn
Một số thực phẩm như hạt hướng dương, dầu hạt nho, dầu hạt cải, bơ, kiwi… chứa vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm da mềm mịn và khỏe mạnh
Các loại thực phẩm giàu chất xơ trong rau xanh, đậu, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thải độc cơ thể hiệu quả, từ đó giúp giảm mụn

IV. Cách chăm sóc da phòng ngừa mụn

Duy trì chế độ chăm sóc da khoa học giúp lỗ chân lông được thông thoáng nên ngăn ngừa mụn hình thành, tái phát. Cụ thể mọi người nên thực hiện như sau:

Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa mà không làm khô da, nên làm sạch 2 lần mỗi ngày
Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần mỗi tuần để loại bỏ các tế bào dày sừng giúp lỗ chân lông thông thoáng và giảm nguy cơ nổi mụn
Lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm chứa vitamin B để duy trì ẩm sâu và phục hồi da, tránh tuyến đầu hoạt động quá mức gây mụn
Tránh chạm tay lên mặt, cạy, gãi khiến vi khuẩn từ tay tấn công làn da gây viêm nhiễm và làm hình thành nốt mụn nhọt
Bổ sung các sản phẩm chăm sóc da có thành phần trị mụn gồm salicylic acid, tea tree oil hoặc retinol mang lại hiệu quả ức chế vi khuẩn ngăn ngừa mụn
Ngủ đủ giấc để giảm thiểu căng thẳng giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng da
Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, ngồi thiền để quá trình vận chuyển dưỡng chất được trơn tru
Hạn chế tiêu thụ đồ ăn cay nóng, dầu mỡ và chất kích thích, rượu bia, đồ uống có gas gây suy giảm đề kháng làn da
Thăm khám ngay với bác sĩ khi da có mụn để được kiểm tra và xử lý kịp thời

Bài viết trên đã cung cấp thông tin giải đáp băn khoăn ăn táo có nổi mụn không và hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả tại nhà. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.