Whey là thức uống dinh dưỡng đặc biệt phổ biến với người yêu thích thể thao. Tuy nhiên, một số người thắc mắc uống Whey có nổi mụn không? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm lời giải qua bài viết sau đây.

I. Uống Whey có nổi mụn không?

Whey là thành phẩm của quá trình chuyển hoá sữa bò thành phô mai. Whey chứa tới 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, có tác dụng chống lại quá trình dị hoá cơ bắp, tăng cơ hiệu quả. Bên cạnh đó, Whey còn giúp hạn chế cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ. Bởi vậy Whey được sử dụng rất phổ biến trong giới thể thao và những người luyện tập thể hình.

Tuy nhiên, uống Whey có thể gây ra mụn bởi loại thức uống này chứa hormone IGF-1 (insulin-like growth factor 1) khiến da sản sinh ra nhiều dầu hơn làm cho các tế bào chết bị dính vào nhau trong lỗ chân lông gây tắc nghẽn và hình thành các nốt mụn. Ngoài ra, uống Whey cũng gây tăng insulin đột biến trong máu, tác động lên tuyến bã nhờn và làm tăng nguy cơ bị mụn. Tình trạng này diễn ra phổ biến hơn ở những người có làn da nhờn.

II. Uống Whey bị nổi mụn phải làm sao?

Khi uống Whey bị lên mụn, mọi người nên giảm liều lượng dùng xuống và theo dõi tình trạng da. Nếu tình trạng không thuyên giảm, mọi người cần dừng hẳn, thay thế bằng các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Với trường hợp mụn bùng phát nhiều, lan rộng, kèm theo các dấu hiệu như xuất hiện đầu mủ, sưng tấy, viêm nhiễm… mọi người hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

TÌM HIỂU THÊM: Uống mật ong có nổi mụn không?

III. Cách uống Whey để không bị mọc mụn

Thực tế, nếu uống Whey đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da, đặc biệt là loại trừ nguy cơ bị mụn. Vì thế, đừng bỏ qua những chia sẻ về cách uống Whey đúng cách dưới đây:

Chọn Whey nguyên chất: Trong số 3 dạng Whey thì Whey protein isolate và Whey protein hydrolyzed là 2 loại đã qua tinh lọc, loại bỏ tạp chất, chỉ giữ lại protein nguyên chất nên uống sẽ ít gặp mụn hơn.
Sử dụng đúng lượng: Không lạm dụng Whey sẽ gây áp lực cho thận và làm tăng nguy cơ bị mụn, chỉ nên uống mỗi ngày từ 20 – 30gr/ngày (khoảng 1 muống).
Không uống vào buổi tối trước khi ngủ: Whey sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá dẫn đến tích tụ độc tố dưới da và gây mụn.
Hạn chế pha với sữa tách béo: Các loại sữa tươi, sữa tách béo sẽ làm tăng lượng calo tiêu thụ và làm tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn.
Uống với nhiều nước: Không cung cấp đủ lượng nước khi uống Whey sẽ ảnh hưởng tới quá trình phân giải và hấp thụ protein cho cơ bắp. Vì thế cần bổ sung đủ lượng nước để tránh nóng trong người khiến mụn hình thành.

IV. Danh sách thực phẩm nên và không nên bổ sung khi bị mụn

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc da. Vì thế, mọi người cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng với những loại thực phẩm phù hợp, cụ thể:

Thực phẩm nên bổ sung

Rau xanh lá: Cải xoăn, rau bina, mồng tơi… giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm tình trạng mụn.
Trái cây tươi: Bưởi, kiwi, việt quất, dâu tây… cung cấp các chất chống oxy hoá, giàu các loại vitamin A, E, C giúp chống lại các tác nhân gây mụn.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, kê, óc chó, hạt điều… giàu chất xơ và vitamin có tác dụng hạn chế tiết dầu nhờn trên da, cải thiện hiệu quả tình trạng mụn nội tiết.
Thực phẩm giàu kẽm: Cây họ đậu (đậu lăng, đậu xanh), các loại hạt (hạt lanh, bí ngô, hướng dương)… thuộc nhóm thực phẩm giàu kẽm với tác dụng giảm viêm, kiểm soát mụn rất tốt.
Các loại cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu… giàu acid béo omega-3 giúp bảo vệ da từ sâu bên trong, giảm tình trạng dầu nhờn trên da, nhờ đó loại bỏ mụn hiệu quả.
Nước lọc, nước hoa quả, trà thảo mộc: Những loại đồ uống này khi dung nạp vào cơ thể giúp tăng cường độ ẩm cho da, chống viêm và giúp làm dịu tình trạng da mụn.

ĐỌC CHI TIẾT TẠI: Nên ăn gì cho nhanh hết mụn?

Thực phẩm không nên ăn khi da bị mụn

Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều đường khi dung nạp vào sẽ khiến lượng đường huyết tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây viêm da và tình trạng mụn tồi tệ hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Phô mai, kem,… chứa hàm lượng nội tiết tố androgen cao có khả năng kích thích hoạt động của dầu nhờ trên da mạnh hơn và làm mụn mọc nhiều hơn.
Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo khiến da tiết nhiều mồ hôi gây tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích mụn xuất hiện.
Thức ăn cay nóng: Nhãn, mít, sầu riêng, đồ ăn chế biến với nhiều gia vị ớt khiến da tiết nhiều mồ hôi làm bí tắc lỗ chân lông và gây mụn viêm.
Tiêu thụ caffeine, đồ uống có cồn: Tăng nguy cơ hình thành mụn, gây rối loạn tuần hoàn máu làm ảnh hưởng tới sức khỏe làn da.

IV. Cách chăm sóc da để lấy lại làn da mịn màng, sạch mụn

Bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người cũng đừng quên chăm sóc da với những hướng dẫn dưới đây để loại bỏ mụn nhằm lấy lại làn da mịn màng:

Giữ vệ sinh da sạch sẽ bằng việc rửa mặt hàng ngày, dùng sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ.
Tẩy trang, tẩy tế bào chết nhằm loại bỏ vi khuẩn, dầu nhờn, bụi bẩn tích tụ trên da.
Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày với sản phẩm chăm sóc da phù hợp theo tính chất da (da dầu, da khô, da nhạy cảm…).
Đừng quên bôi kem chống nắng giúp da chống lại các tác nhân gây tại từ ánh nắng mặt trời.
Tăng cường nhóm thực phẩm có lợi cho da, tránh thực phẩm và đồ uống gây hại.
Ngủ đủ 8 giờ/ngày giúp cơ thể phục hồi, giảm stress, cải thiện tình trạng da.
Không cạy, nặn mụn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu vào da gây viêm và để lại sẹo.
Thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu khi gặp bất thường về da.

Trên đây là giải đáp thắc mắc uống Whey có nổi mụn không và những lưu ý để bổ sung thức uống này hiệu quả cho sức khỏe làn da. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.