Uống cà phê có nổi mụn không? Bị mụn nên tránh ăn uống gì?

Uống cà phê có nổi mụn không là thắc mắc của nhiều tín đồ đam mê hương vị thơm đắng nhưng có dấu hiệu nổi mụn khi sử dụng. Trong bài viết dưới đây, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp thắc mắc này và hướng dẫn bí quyết vừa tận hưởng hương vị cà phê mà vẫn duy trì làn da khỏe mạnh.

I. Uống cà phê có nổi mụn không?

Cà phê là thức uống giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cà phê lại ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe làn da, đặc biệt là gây hình thành nên mụn. Đồng thời, sức khỏe tổng quát và làn da cũng chịu tác động xấu từ cà phê như: 

• Kích thích tuyến thượng thận, làm tăng mức cortisol khiến cơ thể sẽ sản sinh nhiều dầu gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển
• Cơ thể bị mất nước khiến da khô ráp kích thích tuyến bã nhờn sản sinh dầu để bù đắp gây bít tắc và dẫn đến mụn
• Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh gây căng thẳng từ đó làm tăng sản xuất cortisol gây viêm nhiễm trên da
• Làm gián đoạn giấc ngủ, tăng hormone đột ngột gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi và khiến da nổi mụn
• Cà phê gây kích ứng và làm tăng độ nhạy cảm của da với các yếu tố bên ngoài khiến mụn xuất hiện nhiều hơn, lâu lành hơn

II. Uống cà phê bị nổi mụn phải làm sao?

Ngay khi thấy dấu hiệu nổi mụn, mọi người nên ngừng sử dụng ngay lập tức. Đồng thời tiếp tục theo dõi tình trạng da và cơ thể kết hợp với việc chăm sóc da khoa học nhằm tránh bùng phát mụn lên vùng da xung quanh. 

Ngoài ra, nếu tình trạng mụn có xu hướng bị viêm nhiễm trầm trọng, nặng hơn, mọi người cần tìm đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra và thăm khám kịp thời nhằm hạn chế biến chứng khó lường.

KHÁM PHÁ THÊM: Uống nước yến có nổi mụn không?

II. Cách uống cà phê để hạn chế tình trạng mụn xuất hiện 

Nhiều tín đồ cà phê không dễ dàng nói lời tạm biệt với thức uống này nhưng vẫn muốn hạn chế ảnh hưởng tối đa đến làn da, tham khảo ngay một số bí kíp sau đây: 

• Hạn chế uống cà phê chứa nhiều caffeine và thay thế bằng cà phê ít caffeine như cold brew hoặc chuyển sang các loại trà thảo mộc
• Tuyệt đối không uống cà phê khi đói để tránh kích thích cơ thể tăng cường sản xuất acid dạ dày và làm tăng sinh hormone quá mức gây rối loạn tuần hoàn
• Chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng để tránh làm gián đoạn giấc ngủ, giảm căng thẳng và hạn chế kích thích sự sản xuất dầu trên da gây mụn
• Pha cà phê với sữa ít béo cùng các loại sữa thực vật thay vì uống cà phê đen nguyên chất để giảm tác động mạnh mẽ của caffeine và tránh làm cơ thể bị mất nước

IV. Danh sách những loại thực phẩm nên và không nên bổ sung khi bị mụn

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng và tác động trực tiếp vào sức đề kháng giúp cải thiện sức khỏe làn da hoặc khiến da dễ bị viêm nhiễm nghiêm trọng hơn. Do đó, mọi người cần nắm rõ các loại thực phẩm dưới đây để cân nhắc và lựa chọn hợp lý:

1, Thực phẩm nên bổ sung

• Rau xanh và trái cây tươi: Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn…. trái cây tươi như dâu tây, cam, chanh… chứa nhiều vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.
• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có tác dụng chống viêm và hỗ trợ làn da, giảm mụn hiệu quả bằng việc bổ sung các loại thực phẩm như hạt bí, hạt chia, hạt lanh, thịt gà, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt…
• Omega-3: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi… giàu omega-3 có tác dụng giảm viêm giúp làm dịu làn da và ngăn ngừa mụn lan rộng.
• Thực phẩm chứa probiotic: Các loại thực phẩm như sữa chua hoặc thực phẩm lên men giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột nhằm cải thiện sức khỏe làn da và giúp giảm mụn.
• Chất chống oxy hóa: Các loại thực phẩm chứa vitamin E như hạt hạnh nhân, quả bơ… vitamin A như cà rốt, khoai lang… giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và thúc đẩy quá trình phục hồi da.

CHI TIẾT TẠI: Nên ăn gì để nhanh hết mụn?

2, Thực phẩm tránh bổ sung

• Thực phẩm chứa đường tinh chế: Các loại bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, bánh quy… có chỉ số đường huyết cao, kích thích sản xuất insulin làm tăng dầu thừa trên da và gây viêm.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Loại thực phẩm này gây tăng mức insulin và hormone kích thích sự phát triển của mụn.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Các món ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các thành phần gây viêm làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng: Các món ăn chiên rán, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ hoặc có gia vị cay nóng làm tăng viêm và tắc nghẽn lỗ chân lông.

V. Cách chăm sóc da để nhanh lành mụn

Bên cạnh việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mọi người cần kết hợp và duy trì thói quen chăm sóc da khoa học để đẩy nhanh quá trình lành mụn, nâng cao đề kháng giúp làn da khỏe mạnh:

• Vệ sinh sạch sẽ da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da để làm sạch da mà không gây khô hay kích ứng
• Tẩy da chết 2 lần mỗi tuần để lỗ chân lông được thông thoáng, ít lên mụn
• Ưu tiên lựa chọn sản phẩm trị mụn chứa các thành phần như benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc retinoids giúp làm sạch lỗ chân lông và giảm viêm để tổn thương mụn mau lành
• Thực hiện dưỡng ẩm đầy đủ cho da tránh tiết dầu quá mức gây tắc nghẽn lỗ chân lông với các sản phẩm chứa nhiều vitamin B5
• Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ trở lên để bảo vệ da mụn nhạy cảm khỏi tác hại của tia UV
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm gây viêm như đường tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn
• Duy trì thói quen ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu giúp làn da được tái tạo
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao như yoga, thiền để giảm căng thẳng, stress ngăn chặn hormone cortisol tăng cao gây mụn 
• Tuân thủ chỉ định tái khám của bác sĩ và thăm khám ngay khi có dấu hiệu bất thường trên da 

Bài viết trên đã cung cấp đáp án cho thắc mắc uống cà phê có nổi mụn không cùng gợi ý chế độ chăm sóc da khoa học ngay tại nhà. Nếu mọi người còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật