Tóc bạc sớm kiêng ăn gì để giữ màu tự nhiên lâu dài? 

Bị tóc bạc sớm kiêng ăn gì là thắc mắc của nhiều người khi gặp phải tình trạng này bởi chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến khả năng nuôi dưỡng tóc, da đầu khiến nang tóc yếu và dễ xỉn màu hơn. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu lời giải đáp qua nội dung bài viết sau đây.

I. Người bị tóc bạc sớm kiêng ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và màu sắc của tóc. Do đó, việc thực hiện kiêng khem cẩn thận sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm lan rộng và tệ đi trong thời gian ngắn. Một số loại thực phẩm mà người có tóc bạc cần hạn chế tiêu thụ gồm:

1, Đồ chua, đắng, lạnh

Một số thực phẩm có vị chua gắt, đắng và lạnh như dưa cải chua, nước đá hoặc kem chứa nồng độ acid cao gây rối loạn hệ tiêu hóa. Đồng thời, các loại thực phẩm này còn làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể và làm gián đoạn quá trình vận chuyển dưỡng chất lên da đầu để nuôi dưỡng nang tóc, khiến tóc trở nên yếu, xỉn màu nhanh chóng. 

2, Các chất kích thích

Thường xuyên hút thuốc lá, uống trà đặc, cà phê và rượu cùng các loại nước uống có gas, có cồn là thói quen làm bạc tóc mà nhiều người mắc phải. Nguyên do là bởi hàm lượng lớn các chất nicotine, ethanol và caffeine khiến tinh thần trở nên căng thẳng, stress, tác động tiêu cực đến tuần hoàn máu của cơ thể. Điều này khiến nang tóc bị thiếu hụt oxy, dưỡng chất làm tóc khô xơ và không giữ được màu đen tự nhiên.

3, Thực phẩm chế biến sẵn và dầu mỡ

Những loại đồ ăn được chế biến sẵn thường được tẩm ướp với nhiều loại gia vị, hóa chất nên bị mất đi hàm lượng dưỡng chất vốn có. Đặc biệt, chất bảo quản, chất tạo màu và chất béo bão hòa trong snack, gà rán, pizza, mì tôm,… khiến nang tóc bị xơ rối, rụng số lượng nhiều và khó giữ độ chắc khỏe. Do đó, việc tiêu thụ các loại thực phẩm này gây hại cho sức khỏe của tóc nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

4, Thực phẩm nhiều đường và chất béo

Bánh ngọt, đồ uống có gas, tóp mỡ, bơ… thường chứa chất béo không bão hòa, đường tinh luyện nên gây ra stress và đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong cơ thể, làm tăng tốc quá trình bạc màu cảu tóc mà không ít người chủ quan bỏ qua.

II. Những thực phẩm cần bổ sung để cải thiện tình trạng tóc bạc

Việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể có tác động tích cực đến tình trạng tóc bạc sớm. Do đó, mọi người cần bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây vào chế ăn uống mỗi ngày bên cạnh việc kiêng khem kỹ lưỡng:

• Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm B1, B2, B6, B12 có trong ngũ cốc nguyên hạt, trứng, khoai lang, nấm,… giúp nuôi dưỡng và phục hồi nang tóc bị hư tổn
• Thực phẩm giàu vitamin E có trong hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu… giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, cung cấp chất chống oxy hóa và giữ ẩm cho tóc
• Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, quả óc chó,… giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc và tăng cường sức khỏe da đầu
• Thực phẩm giàu sắt và kẽm có trong các loại thịt đỏ, hàu, đậu lăng, gan động vật,… đẩy nhanh tuần hoàn, vận chuyển dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc, giúp các sợi tóc chắc khỏe và duy trì màu sắc tự nhiên 
• Các loại trái cây và rau xanh đậm màu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa

III. Ngoài chế độ ăn uống nên làm gì để ngăn ngừa tóc bị bạc?

Không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mọi người cũng cần lưu tâm đến việc chăm sóc tóc và da đầu để hạn chế tình trạng tóc bạc sớm: 

• Kiểm soát stress với các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để thư giãn tinh thần như yoga, thiền,…
• Lựa chọn các loại sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên, lành tính từ thảo dược thiên nhiên, tránh hóa chất độc hại
• Bảo vệ da đầu bằng mũ rộng vành nhằm tránh tác động có hại của tia UV
• Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, duy trì sức đề kháng của nang tóc và sức khỏe tổng thể
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề về tóc và da đầu hoặc tình trạng tổng quát

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc tóc bạc sớm kiêng ăn gì cùng với những thông tin lưu ý để cải thiện tình trạng này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác cần giải đáp, hãy liên hệ ngay Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để tư vấn cụ thể hơn.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật