Điểm danh 9 thói quen khiến tóc bạc nhiều người mắc phải

Những thói quen khiến tóc bạc đến từ chính lối sống sinh hoạt, ăn uống và cách chăm sóc tóc hàng ngày của nhiều người. Chính vì thế, việc tìm hiểu chính xác những thói quen và thay đổi hợp lý có vai trò quan trọng để bảo vệ tóc cũng như da đầu. Tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ảnh hưởng của tóc bạc đến cuộc sống hàng ngày

Tình trạng tóc bạc ngày càng trẻ hoá, có thể bắt gặp ở những người trong độ tuổi từ 20 – 30. Vấn đề này gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thường ngày của mỗi người. Cụ thể:

• Ngoại hình già hơn dẫn đến thiếu tự tin, hạn chế trong các mối quan hệ xã hội, giao tiếp với mọi người xung quanh.
• Tóc bạc sớm hạn chế các cơ hội việc làm, nhất là những ngành nghề yêu cầu về ngoại hình
• Tình trạng này ảnh hưởng đến việc lựa chọn kiểu tóc và trang điểm, làm giảm tính thẩm mỹ cũng như ảnh hưởng tới diện mạo
• Tóc bạc thường có xu hướng khô, yếu vì thế yêu cầu chăm sóc đặc biệt để giữ tóc khỏe mạnh

II. Những thói quen khiến tóc bạc nhiều hơn

Dưới đây là những thói quen khiến tóc bạc sớm mà không ít người mắc phải:

1. Căng thẳng kéo dài

Khi stress kéo dài, hệ thần kinh giao cảm sẽ tăng sản xuất ra các noradrenaline – một chất dẫn truyền thần kinh, khiến cho các melanin bị đào thải ra khỏi nang lông, làm tóc mất màu tự nhiên và trở nên bạc trắng. Trong một vài trường hợp cực kỳ hiếm gặp, sự căng thẳng quá độ do sợ hãi hay ám ảnh tâm lý còn gây ra hội chứng tóc bạc trắng chỉ sau 1 đêm.

2. Thiếu ngủ

Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc làm cho quá trình sản xuất hormone melatonin (hormone giữ vai trò điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức của mỗi người) bị rối loạn. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sản xuất melanin – sắc tố tạo màu tóc. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ thường xuyên còn làm gián đoạn quá trình tái tạo tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.

3. Nhổ tóc bạc thường xuyên

Thói quen khiến tóc bạc phổ biến nhất ở nhiều người đó chính là thường xuyên nhổ tóc bạc. Việc làm này khiến cho các nang tóc bị tổn thương, lão hoá và thoái hoá tế bào tạo sắc tố melanin. Nguy hiểm hơn, nhổ tóc cũng gây viêm nang lông và làm gia tăng tình trạng tóc thưa mỏng, gãy rụng.

XEM CHI TIẾT TẠI: Có nên nhổ tóc bạc không?

4. Hút thuốc

Trong thuốc lá chứa thành phần nicotine, các chất gây hại khác làm co mạch máu, ngăn cản việc cung cấp máu và oxy đến nang tóc, làm tóc suy yếu. Ngoài ra, khi hút thuốc còn sản sinh ra các gốc tự do để tấn công và phá huỷ các tế bào sản xuất melanin, đẩy nhanh quá trình lão hoá của tóc. 

5. Không sấy khô tóc

Nhiều người có thói quen để tóc khô tự nhiên vì sợ tiếp xúc với nhiệt độ cao khiến tóc hư tổn nhưng điều đó lại vô tình làm cho da đầu bị lạnh, cản trở máu huyết lưu thông và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin gây bạc tóc.

Vì thế, mọi người cần sấy khô phần chân tóc và da đầu sau khi gội, còn phần thân tóc có thể thấm cho bớt nước, để khô tự nhiên nhằm bảo vệ cho mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng bạc tóc sớm.

6. Ít vận động

Khi cơ thể kém vận động, quá trình lưu thông tuần hoàn máu sẽ chậm hơn làm cho da đầu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng tế bào hắc tố. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho màu tóc nhạt, dễ gãy rụng và xuất hiện tóc bạc.

7. Cơ thể bị lạnh

Để cơ thể bị lạnh thường xuyên như không mặc đủ ấm, ăn đồ ăn lạnh làm cản trở lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là vị trí cổ và vai. Điều này làm cho máu không thể đến da đầu suôn sẻ và bị hạn chế chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc, từ đó làm suy yếu sức khoẻ da đầu, giảm khả năng sản xuất melanin.

8. Lạm dụng sản phẩm chăm sóc tóc

Sử dụng thường xuyên các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả hay các loại gel có thể gây hại cho tóc và da đầu. Những sản phẩm này thường chứa nhiều hóa chất, silicon và sulfates có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến tóc trở nên khô, gãy rụng, xỉn màu, bạc tóc.

9. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ dinh dưỡng không cân đối, thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin nhóm B, E, D; khoáng chất kẽm, sắt; biotin… sẽ khiến tóc bị khô xơ, hư tổn và bạc màu. Ngoài ra, thói quen tiêu thụ đồ ăn cay nóng, nhiều muối, đường hay sử dụng chất kích thích cũng ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển máu nuôi dưỡng tóc và da đầu.

III. Cách khắc phục và phòng ngừa tóc bạc sớm

Để khắc phục tình trạng tóc tóc bạc sớm, mọi người cần lưu ý một số cách chăm sóc và phòng ngừa dưới đây.

1. Bổ sung dưỡng chất cho tóc

• Đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho tóc như vitamin B12, D, sắt, kẽm… từ rau xanh, trái cây, các loại hạt ngũ cốc, trứng, sữa…
• Cung cấp đủ lượng nói tối thiểu 2 lít/ngày giúp duy trì độ ẩm cho tóc.
• Bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại viên uống, lưu ý lựa chọn sản phẩm có thương hiệu để tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn.

2. Chăm sóc tóc đúng cách

• Sử dụng các sản phẩm dầu gội và dầu xả không chứa hoá chất độc hại, phù hợp với tính chất tóc.
• Hạn chế sử dụng nhiệt trên tóc như sấy, uốn, duỗi… thường xuyên.
• Che chắn bảo vệ tóc cẩn thận trước khi ra ngoài, tránh tác động từ tia UV gây hại.
• Kiểm soát các thói quen khiến tóc bạc sớm như nhuộm và tẩy tóc nhiều, nhổ tóc, để tóc ướt,…

3. Điều chỉnh lối sống lành mạnh

• Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, chăm chỉ thiền định, yoga… để ngăn ngừa rối loạn hormone gây tóc bạc.
• Vận động, tập thể dục đều đặn giúp cơ thể và mái tóc khỏe mạnh hơn.
• Ngủ sớm, đủ giấc giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể nhằm tăng cường sức khoẻ cho tóc và da đầu.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những bất thường của cơ thể cũng như mái tóc, từ đó điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bạc tóc sớm. Ngoài ra, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp muốn cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

Như vậy, bài viết đã chỉ ra những thói quen khiến tóc bạc và các biện pháp phòng ngừa tình trạng này hiệu quả. Liên hệ ngay Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám và điều trị các vấn đề về tóc.