Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến nang tóc không được nuôi dưỡng và yếu đi nhanh chóng. Bởi vậy, không ít người thắc mắc rụng tóc uống vitamin gì để tóc mọc lại và giảm thiểu tình trạng đứt gãy. Hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Tầm quan trọng của vitamin đối với mái tóc

Cơ thể được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất và các loại vitamin sẽ đưa dinh dưỡng nuôi nang tóc chắc khỏe. Theo đó, vitamin đóng vai trò to lớn trong việc bảo vệ và ngăn ngừa tóc gãy rụng:

Kích thích mọc tóc: Vitamin có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa tế bào để sản sinh thêm keratin và chất sừng giúp tóc mọc nhanh trong thời gian ngắn.
Giúp tóc chắc khỏe: Mái tóc được nuôi dưỡng từ bên trong và có lớp chắn bảo vệ bên ngoài nhờ chất chống oxy hóa trong các loại vitamin.
Giữ mái tóc đen và bóng mượt: Việc bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể giúp hạn chế tình trạng tóc bạc sớm và kích thích sợi tóc đen bóng, mượt mà.

II. Bị rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện tình trạng này?

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Thái Hòa – Phó trưởng phòng bác sĩ tại Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia chia sẻ, mọi người bị rụng tóc cần bổ sung các loại vitamin dưới đây để cải thiện mái tóc từ bên trong:

Vitamin A: Có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, móng, tóc với khả năng ngăn chặn lão hóa. Đồng thời còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và cấp ẩm cho da đầu giúp mái tóc chắc khỏe hơn.
Vitamin B5: Giúp phục hồi da dầu và tăng cường đề kháng cho nang tóc.
Vitamin B12: Thúc đẩy phát triển nang tóc bằng quá trình tổng hợp enzyme cho tóc được dày sợi.
Vitamin C: Dưỡng chất này giúp thúc đẩy sản sinh, tổng hợp collagen tự nhiên cho da để tạo chất sừng nhằm ngăn ngừa tóc bạc và gãy rụng.
Vitamin D: Thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi giúp tóc trở nên cứng cáp và hạn chế tình trạng đứt gãy.
Vitamin E: Loại dưỡng chất có khả năng hòa tan nhanh chóng trong chất béo và giúp chống oxy hóa nhằm duy trì lớp sừng tóc khỏe mạnh.

Ngoài ra, mọi người cũng nên bổ sung thêm các loại khoáng chất khác để tăng cường độ chắc khỏe và bóng mượt của mái tóc như:

Khoáng chất: Sắt, kẽm, magie,… giúp củng cố hàng rào bảo vệ tóc nhờ khả năng ức chế lão hóa nang tóc và phục hồi cấp tốc.
Protein: Tóc được cấu tạo từ protein nên việc bổ sung dưỡng chất này là điều tất yếu.
Axit béo omega-3: Đây là loại dưỡng chất nổi tiếng với khả năng nuôi dưỡng và làm dày tóc. Đồng thời làm giảm khả năng viêm nhiễm da đầu.

III. Lưu ý khi bổ sung các loại vitamin

Mọi người nên đa dạng cách bổ sung vitamin vào cơ thể bằng cách hấp thụ qua việc ăn uống hàng ngày, các loại thực phẩm chức năng,… Dưới đây là những lưu ý mà mọi người cần ghi nhớ trong quá trình cơ thể hấp thụ vitamin để hạn chế tình trạng tóc gãy rụng:

Lựa chọn các loại thực phẩm dễ hấp thụ dưỡng chất, dễ tiêu hóa
Bổ sung nhiều loại vitamin trong bữa ăn mỗi ngày
Uống thực phẩm bổ sung vitamin khi cơ thể không tự hấp thụ qua việc ăn uống
Sử dụng vitamin đường tiêm cần có chỉ định của bác sĩ cụ thể về cách dùng và liều lượng
Bổ sung đồng thời nhiều loại, không tập trung một loại duy nhất để tránh thiếu hụt dinh dưỡng

IV. Ngoài việc bổ sung vitamin, bị rụng tóc cần chú ý những gì?

Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc ngăn chặn tóc gãy rụng, mọi người cũng cần lưu ý những thông tin sau bên cạnh việc bổ sung vitamin:

Chăm sóc tóc rụng đúng cách: Lựa chọn kỹ lưỡng các sản phẩm chăm sóc lành tính như dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng. Hạn chế sử dụng hóa chất, nhiệt cao để làm khô tóc. Loại bỏ các thói quen xấu như buộc tóc chặt, gội đầu ban đêm,…
Thay đổi thói quen sinh hoạt: Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya, luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng với các bài tập yoga hay đi bộ. Đồng thời giữ tinh thần lạc quan, thoải mái tránh stress,…
Theo dõi và thăm khám bác sĩ: Khi gặp tình trạng rụng tóc bất thường và mật độ ngày càng nhiều, mọi người nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và có phương pháp xử lý kịp thời.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc rụng tóc uống vitamin gì và cung cấp những thông tin để ngăn ngừa tóc gãy rụng. Nếu đang gặp vấn đề rụng tóc, hói đầu, hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia theo hotline 032 845 1188 để được các bác sĩ tư vấn và có liệu trình điều trị tốt nhất.