Mụn nội tiết nên uống gì? Tổng hợp đồ uống có lợi và có hại

Khi bị mụn nội tiết ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn, việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy mụn nội tiết nên uống gì để giảm thiểu sự hình thành mụn và giúp làn da khỏe mạnh hơn? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Bị mụn nội tiết nên uống gì? Danh sách đồ uống nên bổ sung

Ngoài chế độ ăn khoa học thì khi bị mụn nội tiết, mọi người cũng cần chú ý đến việc bổ sung các loại nước uống tốt cho cơ thể về làn da. Dưới đây là gợi ý những loại đồ uống có lợi cho cơ thể và làn da mà mọi người không nên bỏ qua:

1. Thức uống từ thiên nhiên

Những thức uống từ thiên nhiên an toàn, lành tính chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe luôn là lựa chọn hàng đầu của những người sở hữu làn da bị mụn nói chung và đang gặp tình trạng mụn nội tiết nói riêng. Trong đó:

• Nước lọc: Cung cấp độ ẩm cho cơ thể giúp da khỏe mạnh và giảm tình trạng mụn.
• Sữa có nguồn gốc thực vật: Sữa hạt nhân, sữa đậu nành… là nguồn cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe làn da.
• Trà thảo mộc: Những loại trà như trà hoa cúc, trà xanh, trà bạc hà… có tác dụng làm mát cơ thể, giảm viêm, giảm sưng mụn.
• Nước ép rau củ và trái cây: Các loại nước ép hoa quả như nước cam, bưởi, táo, ổi… cung cấp nguồn dưỡng chất vitamin dồi dào, tăng cường sức khỏe làn da cũng như nâng cao đề kháng cho thể.

XEM THÊM: Tổng hợp 10 loại nước ép trị mụn nội tiết không nên bỏ qua

2. Thuốc trị mụn nội tiết

Việc trị mụn nội tiết từ bên trong bằng thuốc là giải pháp được áp dụng phổ biến. Theo đó, mọi người có thể tham khảo một số viên uống trị mụn nội tiết như:

• Thuốc kháng sinh: Chứa các thành phần như Tetracycline, Doxycycline, Macrolide và Minocycline có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, được chỉ định cho các trường hợp mụn mức độ trung bình. Tuy nhiên, thời gian uống thuốc kháng sinh không nên kéo dài quá 3 tháng.
• Thuốc tránh thai hoặc Isotretinoin: Với trường hợp sử dụng thuốc kháng sinh đường uống không hiệu quả, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc tránh thai hay Isotretinoin. Thuốc chứa thành phần kháng androgen có công dụng làm giảm và ổn định nội tiết tố androgen trong cơ thể, qua đó kìm hãm sự phát triển của mụn nội tiết.
• Corticoid đường tiêm: Loại thuốc được chỉ định trong trường hợp mụn u nang dạng lớn như mụn nang, mụn bọc, mụn viêm,… với khả năng giúp làm mềm dần và xẹp xuống sau vài ngày mà ít gây sẹo trên da.

3. Các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ

Bên cạnh việc bổ sung nước uống hay dùng thuốc, điều trị mụn nội tiết còn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ. Một số loại thực phẩm chức năng trị mụn nội tiết phổ biến bao gồm:

• Vitamin A: Dưỡng chất này giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn, hạn chế mụn hình thành. Đồng thời, kích thích tăng sinh collagen, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào da mới cho da luôn săn chắc.
• Vitamin B: Loại vitamin này giúp cân bằng hormone trong cơ thể, ổn định tuyến bã nhờn mang đến trạng thái tốt nhất cho da.
• Omega – 3: Đây là dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da nhờ tác dụng chống viêm, ức chế androgen, giảm mụn nội tiết nhanh chóng.
• Canabidiol: Dưỡng chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, hạn chế sản xuất bã nhờn và cải thiện mụn nội tiết.
• Kẽm: Nguyên tố vi lượng này có tác dụng điều tiết tuyến bã nhờn, kiểm soát vi khuẩn C.acnes gây mụn.

II. Đồ uống nên tránh khi bị mụn nội tiết

Bên cạnh những thức uống hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể, người bị mụn nội tiết cũng nên hạn chế tiêu thụ các thức uống sau:

• Sữa động vật và chế phẩm từ sữa: Làm tăng mức insulin và hormone IGF-1 trong cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ dẫn đến mụn. Sữa bò, đặc biệt là sữa nguyên kem có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Đồ uống nhiều đường: Các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp, trà sữa… là nguyên nhân làm tăng mức đường huyết dẫn đến sự sản xuất insulin cao hơn. Điều này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây dư thừa và dẫn đến việc hình thành mụn.
• Đồ uống có cồn và chất kích thích: Rượu và các loại đồ uống có cồn khác khi dung nạp vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm khiến cho tình trạng mụn nặng hơn. Ngoài ra, chất kích thích như rượu còn gây mất nước, khô da làm cho da dễ bị kích ứng và hình thành mụn.
• Thức uống chứa caffeine: Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê và một số loại trà uống làm tăng mức cortisol, từ đó làm cho mụn trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, caffeine cũng làm mất nước và gây khô da, tạo điều kiện cho mụn phát triển.

III. Vậy người bị mụn nội tiết cần bổ sung và kiêng những loại đồ ăn nào?

Trong chế độ ăn uống cho người bị mụn nội tiết, ngoài thức uống bổ sung, người gặp tình trạng này cũng nên lưu ý cung cấp những thực phẩm tốt cho da, đồng thời nên tránh đồ ăn có hại. Cụ thể:

1. Đồ ăn nên bổ sung

• Rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho da, hỗ trợ giảm viêm, giải độc cơ thể. Các loại rau xanh, trái cây nên bổ sung là bơ, dưa chuột, táo, cải xoăn, cải bó xôi…
• Thực phẩm giàu omega-3: Các nguồn thực phẩm giàu omega – 3 như cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó… có tác dung cân bằng hormone, giảm nguy cơ hình thành và cải thiện sức khỏe làn da.
• Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Đây là khoáng chất quan trọng cho da giúp hỗ trợ quá trình làm lành tổn thương do mụn gây ra. Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, thịt gà, hải sản, đậu, ngũ cốc…
• Các loại đậu và hạt: Hạt điều, hạnh nhân, đậu xanh, đậu đen… chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, kẽm, chất xơ,… giúp duy trì sức khỏe làn da.

2. Đồ ăn nên tránh

• Đồ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt sẽ làm tăng mức insulin và hormone IGF-1, từ đó kích thích tuyến bã nhờn làm hình thành mụn. 
• Thực phẩm có chỉ số glycemic cao: Bánh mì trắng, cơm trắng, khoai tây chiên, các loại thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nhanh lượng đường trong máu, từ đó kích thích sản xuất insulin và ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố gây mụn.
• Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và trans fat: Các loại thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn, snack, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và kích thích sự phát triển của mụn.
• Thực phẩm giàu muối: Nhóm thực phẩm này làm mất nước và khiến da trở nên khô, dễ bị kích ứng, nổi mụn.
• Thực phẩm cay nóng: Một số người có thể bị kích ứng hoặc nổi mụn do ăn thực phẩm quá cay từ ớt và gia vị khi dung nạp vào cơ thể dễ gây kích ứng da, từ đó sinh ra mụn.

IV. Lưu ý khi cải thiện tình trạng mụn nội tiết tại nhà

Để cải thiện tình trạng mụn nội tiết tại nhà, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng trong quá trình chăm sóc da sau đây:

• Vệ sinh vùng da có mụn sạch sẽ mỗi ngày bằng sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ với da.
• Dùng sản phẩm trị mụn theo hướng dẫn từ bác sĩ.
• Tăng cường dưỡng ẩm cho da bằng các sản phẩm phù hợp với da mụn.
• Bôi kem chống nắng nhằm ngăn ngừa tác động có hại từ ánh nắng mặt trời.
• Hạn chế trang điểm, sử dụng mỹ phẩm chính hãng và sau mỗi lần makeup cần tẩy trang cẩn thận.
• Sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, đủ giấc để da phục hồi tốt nhất.
• Giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng kéo dài khiến cho mụn mọc nhiều hơn.

Như vậy, thắc mắc mụn nội tiết nên uống gì của mọi người đã được giải đáp chi tiết qua bài viết trên. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan. vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật