Bị dị ứng có nên tập thể dục không? Gợi ý bài tập phù hợp

Dị ứng da là tình trạng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như hắt hơi, sổ mũi, thậm chí là khó thở. Vậy bị dị ứng có nên tập thể dục không? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết sau.

I. Bị dị ứng có nên tập thể dục không?

Khi bị dị ứng mọi người vẫn có thể tập thể dục, thậm chí việc tập thể dục đều đặn còn cải thiện đề kháng cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và kiểm soát dị ứng. Tuy nhiên, việc tập thể dục cần được xem xét tùy thuộc vào tình trạng dị ứng của mỗi người. Dưới đây là những tình trạng nên và không nên tập thể dục.

Tình trạng nên tập thể dục

• Dị ứng nhẹ, khô ngứa da không quá nhiều
• Dị ứng không phải do vận động gây tăng tiết mồ hôi mà do yếu tố môi trường, thực phẩm hay hóa chất,
• Triệu chứng dị ứng đã được kiểm soát tốt qua việc điều trị, da không viêm nhiễm và lở loét.

Tình trạng tránh tập thể dục 

• Da dị ứng nặng, mẩn đỏ lan rộng và có tiết dịch, da nhiễm trùng, có vết thương hở.
• Dị ứng do mồ hôi, ma sát khi nhiệt độ cơ thể tăng lên.
• Dị ứng kèm dấu hiệu suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất ngủ và chán ăn.

II. Lợi ích của việc tập thể dục khi bị dị ứng 

Tập thể dục đúng cách với tần suất hợp lý giúp cải thiện những dấu hiệu dị ứng trên da hiệu quả. Những lợi ích nổi bật của tập thể dục khi bị dị ứng đó là:

• Cải thiện miễn dịch giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây dị ứng hiệu quả. 
• Giảm triệu chứng viêm mãn tính, nguyên nhân chính gây ra dị ứng. Nhờ đó mà những phản ứng dị ứng trên cơ thể nhẹ hơn
• Cải thiện sức khỏe hệ hô hấp, giảm các phản ứng khi gặp tác nhân gây dị ứng.
• Kiểm soát căng thẳng để những triệu chứng dị ứng không bị stress làm trầm trọng hơn, giảm nguy cơ dị ứng tái phát rất tốt.

Bài viết liên quan: Bị dị ứng bao lâu thì khỏi?

III. Rủi ro có thể gặp khi tập thể dục lúc bị dị ứng

Bên cạnh những lợi ích thì ở một số người cơ địa dị ứng, việc tập thể dục không đúng cách, bài tập không phù hợp gây ra những rủi ro sau:

• Da kích ứng nặng: Việc tăng tiết mồ hôi và ma sát từ quần áo, đồ tập thể thao dễ khiến da dị ứng nặng hơn với những triệu chứng như ngứa dữ dội, da mẩn đỏ, bong tróc, thậm chí chảy máu nếu có vết thương hở
• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Nếu vùng da dị ứng có những tổn thương do cào gãi nhiều thì việc đổ mồ hôi hay tiếp xúc với vi khuẩn khi tập thể dục làm tăng nguy cơ nhiễm trùng khiến vùng da dị ứng mưng mủ, viêm nặng hơn
• Nguy cơ dị ứng toàn thân: Cơ địa một số người bị dị ứng, mề đay do vận động khiến tăng tiết mồ hôi, thân nhiệt tăng. Mọi người dễ bị nổi mề đay khắp người, khó thở, tụt huyết áp hoặc sốc phản vệ nếu tập thể dục
• Ảnh hưởng đến quá trình phục hồi: Tập thể dục với bài tập không phù hợp, tần suất quá nhiều gây stress và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi da khi đang điều trị.
• Mất nước cơ thể: Khi mắc dị ứng da đã rất khô và dễ bong tróc, nhạy cảm. Việc tập thể dục gây đổ mồ hôi nhiều mà không bù nước kịp thời cho cơ thể khiến da khô nứt nhiều hơn, da dễ kích ứng, cảm giác ngứa dữ dội.

IV. Gợi ý các bài tập thể dục cho người bị dị ứng

Với người bị dị ứng thì các bài tập thể dục phù hợp mang đến rất nhiều lợi ích. Gợi ý cho mọi người những bài tập thể dục không nên bỏ qua:

1, Đi bộ nhẹ nhàng

Bị dị ứng đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn cơ thể, giảm căng thẳng hiệu quả – yếu tố khiến dị ứng nặng hơn. Mọi người nên đi bộ vào sáng sớm hay khi chiều mát để cải thiện miễn dịch cơ thể, chú ý tránh đi bộ khi trời nắng và khi môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi dễ làm tăng phản ứng dị ứng trên da.

2, Tập yoga

Tập Yoga có tác dụng làm giãn cơ, giảm căng thẳng và giúp thư giãn thần kinh hiệu quả. Những người bị mề đay, dị ứng do căng thẳng rất phù hợp với những bài tập Yoga. Tuy nhiên nên lưu ý chọn tập Yoga ở những nơi sạch sẽ, dùng thảm tập cá nhân, tránh tập khi thời tiết quá nóng ẩm.

3, Tập thở và giãn cơ 

Tập hít thở và giãn cơ giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp, làm sạch đường hô hấp hiệu quả, giảm dị ứng do thời tiết hay các phản ứng dị ứng lên hệ hô hấp gây viêm suyễn, hen phế quản hiệu quả.

4, Bài tập pilates

Tập Pilates khi bị dị ứng giúp tăng cường cơ bụng và cơ lưng, cải thiện tư thế cơ thể mà không cần vận động quá nhiều gây tăng tiết mồ hôi. Bên cạnh đó tập Pilates cũng giúp giảm căng thẳng với hệ hô hấp, cải thiện các triệu chứng dị ứng hiệu quả. Tuy nhiên khi bị dị ứng nên tránh thực hiện những động tác tập Pilates ép sát da lên bề mặt cứng.

V. Lưu ý khi tập thể dục trong thời gian bị dị ứng

Tập thể dục trong thời gian bị dị ứng cần thực hiện đúng cách, ngoài ra cần lưu ý những vấn đề dưới đây để không khiến tình trạng bệnh nặng hơn:

• Thực hiện bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản: Giúp lưu thông tuần hoàn máu cơ thể, giảm những triệu chứng dị ứng. Việc tập các bài tập nặng gây tăng tiết mồ hôi, ảnh hưởng đến tim mạch dễ làm các triệu chứng bệnh nặng hơn.
• Tần suất thực hiện: Từ 2 – 5 buổi/tuần, đan xen thời gian nghỉ để tránh tập luyện quá sức gây căng thẳng, tăng tiết mồ hôi khiến triệu chứng bệnh nặng hơn.
• Thời gian tập thể dục: Nên tập thể dục vào thời điểm sáng sớm, tối muộn để tránh thời tiết quá nóng bức, 
• Dùng thuốc, sản phẩm hỗ trợ: Mọi người có thể dùng thuốc kháng histamin, xịt nước muối hay xịt thông mũi trước khi tập giúp thuyên giảm triệu chứng, ngừa khô họng, cải thiện đường thở.
• Mặc đồ tập thoáng mát: Ưu tiên sử dụng đồ tập rộng thoáng, không quá bó sát vì rất dễ ma sát khiến da nóng bí. Mọi người nên ưu tiên mặc quần áo cotton rộng thoáng, thấm hút tốt mồ hôi để tránh khiến da dị ứng nặng hơn.
• Bổ sung đủ nước: Tập thể dục khi bị dị ứng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mất nước khiến da khô.
• Chăm sóc da trước/sau khi tập: Trước khi tập cần dùng kem dưỡng ẩm để tránh da khô, tắm ngay sau khi tập để loại bỏ mùi hôi và bụi bẩn, dùng kem dưỡng sau khi tắm xong. 
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu như thấy da mẩn ngứa nhiều, nổi thêm mề đay sau khi tập thể dục kèm triệu chứng khó thở, chóng mặt thì nên ngừng tập luyện, thăm khám ngay với bác sĩ.

VI. Dấu hiệu cảnh báo ngừng tập luyện 

Trong quá trình tập thể dục khi bị dị ứng mọi người nên chú ý những phản ứng cơ thể, ngừng tập luyện khi có những triệu chứng sau:

• Da dị ứng nặng hơn: Ngứa rát nặng vùng dị ứng, mẩn đỏ lan rộng, vùng da dị ứng rướm máu, tiết dịch.
• Cơ thể suy nhược: Tình trạng đau nhức cơ thể quá mức, da mất nước và khô tróc, khó phục hồi sau khi nghỉ ngơi
• Dùng thuốc điều trị ảnh hưởng thể lực: Những loại thuốc dị ứng có nguy cơ gây buồn ngủ, mất nước và chóng mặt, ảnh hưởng đến việc tập thể thao.
• Da có vết thương hở, nhiễm trùng: Tập thể dục gây tăng tiết mồ hôi, vệ sinh không sạch khiến vùng da dị ứng nhiễm trùng. Khi gặp tình trạng này nên nhanh chóng ngừng tập luyện.

VII. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Sau khi tập thể dục mà da có những dấu hiệu dưới đây thì mọi người cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ điều trị:

• Dấu hiệu nhiễm trùng nặng: Da xuất hiện mụn nước, mụn mủ kèm sốt cao, mệt mỏi
• Phản ứng dị ứng toàn thân: Gây khó thở, tức ngực, chóng mặt, dị ứng nổi mề đay khắp người gây ngứa rát nặng. 
• Ngừng tập nhưng triệu chứng không cải thiện: Nếu sau khi tập thể dục mà những triệu chứng dị ứng trên da không được cải thiện thì nên thăm khám với bác sĩ.

Bài viết trên đây đã giải đáp chi tiết cho mọi người vấn đề bị dị ứng có nên tập thể dục không. Việc tập thể dục đúng cách với cường độ phù hợp giúp cải thiện triệu chứng dị ứng da hiệu quả. Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn điều trị dị ứng hiệu quả với bác sĩ chuyên khoa.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật