Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” ở Việt Nam với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn sầu riêng có nổi mụn không là lo lắng của không ít người yêu thích loại quả này. Để biết câu trả lời chính xác nhất, mọi người hãy theo dõi những chia sẻ sau đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn sầu riêng có nổi mụn không?

Sầu riêng là loại quả thơm ngon nhưng có nguy cơ gây nổi mụn trên da. Nguyên nhân là do lượng đường và chất béo trong sầu riêng rất lớn, khi ăn vào gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tạo áp lực lên hệ tiêu hóa khiến cơ quan này phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến tăng nhiệt độ trong cơ thể, có cảm giác nóng trong kèm theo tình trạng mụn.

Việc ăn nhiều sầu riêng cũng làm tăng chỉ số đường huyết dẫn đến tăng nồng độ insulin. Điều này khiến cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn, tăng tiết bã nhờn và thúc đẩy mụn hình thành trên da. Không chỉ vậy, ăn sầu riêng còn dẫn đến nhiều vấn đề khác như gây tăng cân do hàm lượng calo cao, tăng Kali trong máu, gây nóng trong người, đầy hơi, khó tiêu.

II. Ăn sầu riêng bị nổi mụn phải làm sao?

Rất nhiều trường hợp ăn sầu riêng xong bị nổi mụn, lúc này việc mọi người cần làm là dừng ăn ngay và theo dõi các triệu chứng của làn da. Nếu tình trạng mụn trở nặng, nghiêm trọng với những biểu hiện như sưng tấy, mụn có đầu mủ, đau nhức… nên đến thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn quýt có nổi mụn không?

III. Cách ăn sầu riêng để hạn chế nổi mụn

Để thoả mãn sở thích ăn sầu riêng mà không lo nổi mụn, mọi người có thể tham khảo một số lưu ý sau:

Người bị bệnh tiểu đường, tim mạch, bệnh thận, thừa cân, béo phì không nên ăn sầu riêng vì hàm lượng kali, đường,… trong sầu riêng rất cao, khi ăn vào gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, thậm chí có nguy cơ tử vong cao.
Ăn với lượng vừa phải, tốt nhất mỗi ngày mọi người chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 múi sầu riêng và từ 2 – 3 lần/tuần.
Ăn lớp sáp trắng bọc ngoài cùi sầu riêng bởi nó có tác dụng giải nhiệt rất tốt giúp trung hòa được vị ngọt và tính nóng của sầu riêng.
Tăng cường uống nước để làm mát cơ thể, có thể bổ sung thêm nước dừa, nước rau má, trà atiso…
Kết hợp ăn sầu riêng với nhiều loại trái cây có tính hàn như cam, thanh long, dâu, nho,… nhằm trung hoà nhiệt độ trong cơ thể.

IV. Điểm danh thực phẩm cần tránh bổ sung khi bị mụn

Ngoài sầu riêng, mọi người cần hạn chế ăn những thực phẩm sau đây để giảm tình trạng mụn trên da.

Hoa quả có tính nóng: Tương tự sầu riêng, một số loại hoa quả càng ăn càng nổi mụn do dễ gây nóng trong người khác là mít, vải, chôm chôm, nhãn, xoài,…
Tinh bột: Thực phẩm giàu tinh bột tinh chế sẽ làm tăng lượng insulin trong máu nhanh chóng. Điều này thúc đẩy cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Trong sữa chứa thành phần liên quan đến hormone testosterone kích thích các tuyến dầu trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da dễ nổi mụn.
Muối: Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị mất nước và kích hoạt cơ chế giữ nước để bảo vệ cơ thể. Khi nước bị giữ lại sẽ làm quá trình lưu thông, đào thải độc tố ra ngoài bị ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ nổi mụn.
Đồ ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên, pizza,… khi dung nạp vào cơ thể sẽ làm tăng sản xuất bã nhờn trên da – nguyên nhân gây mụn nên mọi người cần tránh ăn.
Gia vị cay nóng: Các loại gia vị như ớt, tiêu, gừng,… nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong, theo đó làm da tiết dầu và dễ nổi mụn, sưng đỏ da.
Chocolate: Giống sầu riêng, chocolate khi được nạp vào cơ thể làm tăng lượng đường trong máu kích thích sự phát triển của mụn.
Động vật có vỏ: Hàu, trai, sò… chứa lượng lớn i-ốt nên khi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng kích ứng da và nổi mụn.

V. Cách chăm sóc da để nhanh hết mụn

Thực hiện chăm sóc da đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp da sạch mụn, trắng đẹp, mịn màng. Do đó, mọi người nên tham khảo một số tips chăm sóc da được chia sẻ sau:

Rửa mặt hàng ngày 2 lần vào buổi sáng và tối. Sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ, lành tính.
Không tự ý cạy, nặn mụn khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và kéo dài thời gian hồi phục.
Dùng các sản phẩm trị mụn theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý tăng giảm liều lượng.
Kết hợp bôi kem dưỡng nhằm duy trì độ ẩm cần thiết cho da.
Sử dụng kem chống nắng nhằm chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời khiến da bị tổn thương và gây ra mụn.
Xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết; loại bỏ thực phẩm có hại và đồ uống không tốt cho cơ thể.
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, giữ tinh thần luôn vui vẻ, giảm áp lực công việc cuộc sống bằng cách tập yoga, thiền định.
Thăm khám và điều trị với bác sĩ chuyên khoa da liễu để kiểm soát cũng như loại bỏ dứt điểm tình trạng mụn.

Như vậy, bài viết đã giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có nổi mụn không cũng như đưa ra các lưu ý khi ăn nhằm bảo vệ làn da khỏi mụn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám và điều trị mọi tình trạng mụn.