Ăn sắn dây có nổi mụn không là câu hỏi mà không ít người thắc mắc và mong muốn được bác sĩ giải đáp bởi đây là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với người Việt nhờ lượng lớn dưỡng chát có lợi cho sức khỏe. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu đáp án chi tiết qua bài viết sau.

I. Ăn sắn dây có nổi mụn không?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàn – Giám đốc Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia chia sẻ, ăn sắn dây không gây nổi mụn trên da nhờ tính mát giúp thanh nhiệt và làm dịu da hiệu quả. Đặc biệt, sắn dây chứa lượng lớn chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng trên da.

Ngoài ra, lượng vitamin và khoáng chất tốt trong sắn dây có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm, tái tạo da, đào thải độc tố trong cơ thể nên tránh mụn do nóng trong. Đồng thời còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể giúp slàn da được căng bóng, mịn màng.

II. Ăn sắn dây thế nào để tốt cho cơ thể?

Để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất có lợi, mọi người nên bổ sung sắn dây theo hướng dẫn sau đây:

Chọn mua củ sắn dây tươi có vỏ ngoài sáng bóng, không bị dập nát
Đa dạng cách chế biến với bột sắn dây và củ sắn dây như pha nước uống, nấu chè, luộc,…
Người bị lạnh bụng, tiêu chảy, phụ nữ đang mang thai, huyết áp thấp,… không nên sử dụng sắn dây
Kết hợp sắn dây với nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau củ tươi để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

TÌM HIỂU THÊM: Bị mụn có nên ăn thanh long không?

III. Danh sách thực phẩm nên ăn để có làn da khỏe mạnh

Để sở hữu làn da khỏe mạnh, sáng mịn và ngăn ngừa mụn xuất hiện, mọi người cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh gồm các loại thực phẩm sau:

Cá hồi giàu omega 3 và axit béo giúp duy trì độ ẩm cho da, tránh viêm nhiễm, cải thiện độ đàn hồi của da
Các loại rau xanh gồm rau bina, súp lơ… chứa vitamin A, C, chất xơ giúp chống lại tác nhân gây lão hóa và tăng cường sức khỏe làn da luôn tươi trẻ
Dâu tây, cam, kiwi, bưởi… chứa nhiều vitamin C với khả năng kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên sáng mịn và bảo vệ khỏi tác nhân có hại từ môi trường
Trái bơ chứa chất béo lành mạnh và vitamin E ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, tránh tiết dầu nhờn quá mức
Sữa chua có hàm lượng probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện sức đề kháng của cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình làm lành tổn thương
Yến mạch, gạo lứt, quinoa là các nguồn thực phẩm giàu kẽm hỗ trợ tái tạo da, điều tiết dầu nhờn và phục hồi làn da tổn thương
Trà xanh chứa catechin hỗ trợ thải độc và giúp làm giảm bã nhờn trên da, tránh tình trạng mụn xuất hiện
Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ giúp da luôn căng mọng, khỏe mạnh

IV. Gợi ý cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Mụn là vấn đề da liễu phổ biến nhưng mọi người hoàn toàn có thể ngăn ngừa tình trạng này xuất hiện bằng các phương pháp chăm sóc da đúng cách tại nhà. Cụ thể:

Rửa mặt kỹ càng hai lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và các tạp chất có hại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da
Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần mỗi tuần giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông
Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để giữ cho da luôn mềm mịn và không bị khô ráp
Luôn giữ tay sạch sẽ và hạn chế chạm vào mặt để giảm nguy cơ mụn
Ưu tiên sản phẩm chăm sóc da chứa salicylic acid hoặc benzoyl peroxide tiêu diệt vi khuẩn gây mụn
Hạn chế các loại thực phẩm có đường, dầu mỡ, cay nóng, nước ngọt, bia rươu,…
Tăng cường tham gia hoạt động thể chất để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu giúp da khỏe mạnh hơn
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm tránh sự sản sinh cortisol giúp cơ thể và làn da phục hồi tốt nhất
Nếu tình trạng da trở nên nặng nề hoặc các vấn đề về da không thể cải thiện bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà thì mọi người cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa ngay để có biện pháp xử lý kịp thời

Bài viết trên đã cung cấp đáp án chi tiết cho câu hỏi ăn sắn dây có nổi mụn không và hướng dẫn xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.