Bị mụn có nên ăn thanh long không? Da mụn nên ăn gì?

Trái cây được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng cung cấp nhiều vitaminvà khoáng chất cho cơ thể, nhưng liệu bị mụn có nên ăn thanh long không? Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên và chia sẻ thực đơn ăn uống khoa học cho làn da mụn.

I Bị mụn có nên ăn thanh long không?

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da mụn. Tính chống oxy hóa của thanh long giúp loại bỏ vi khuẩn, cải thiện tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm mụn xuất hiện trên da. Không chỉ hỗ trợ quá trình điều trị mụn, thanh long còn cung cấp vitamin B, C giúp làm dịu triệu chứng kích ứng, đau rát do cháy nắng. 

Ngoài ra, thanh long còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ăn thanh long đúng cách sẽ bổ sung kẽm giúp ổn định đường huyết trong cơ thể. Bên cạnh đó, thanh long rất giàu carotene giúp duy trì mắt luôn khỏe mạnh.

II. Cách ăn thanh long tốt cho cơ thể và làn da

Thanh long có tính mát, vị ngọt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Để tối ưu lợi ích của thanh long, mọi người cần lưu ý những điều sau:

• Lựa chọn thanh long tươi, chín, không chứa chất bảo quản 
• Không nên sử dụng quá nhiều thanh long, chỉ nên ăn tối đa 1 quả/ngày
• Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hay đang mang thai không nên ăn thanh long
• Người gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa cần tránh sử dụng thanh long
• Đối tượng suy hô hấp, dịch đờm nên hạn chế sử dụng thanh long
• Tránh kết hợp thanh long với sữa

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Bị mụn có nên ăn thịt dê?

III. Điểm danh nhóm thực phẩm nên bổ sung khi bị mụn

Bổ sung các thực phẩm lành mạnh là bí quyết giúp làn da nhanh hết mụn và trở nên mịn màng. Sau đây là tổng hợp danh sách những thực phẩm tốt cho da mụn nên bổ sung:

• Các loại trái cây (dâu tây, việt quất, mâm xôi,…), rau củ (cải xoăn, cải thìa…) cung cấp hàm lượng vitamin A, C cao giúp giảm tình trạng làn da bị sưng do mụn
• Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu,…. giúp làn da chống lại các tác nhân gây mụn 
• Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen,… chứa hàm lượng kẽm cao hỗ trợ điều tiết tuyến bã nhờn, hạn chế tình trạng mụn viêm
• Đồ ăn lên men (sữa chua, natto,…) cung cấp nhiều probiotics giúp giảm độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng mụn

IV. Chế độ chăm sóc da để nhanh hết mụn

Duy trì chế độ ăn hợp lý kết hợp với sinh hoạt khoa học sẽ giúp làn da sạch mụn nhanh chóng. Mọi người có thể tham khảo cách chăm sóc da mụn ngay dưới đây:

Chăm sóc da

• Làm sạch da, tẩy trang kỹ, tẩy tế bào chết thường xuyên giúp lỗ chân lông trở nên thông thoáng, giảm nguy cơ mụn xuất hiện
• Dùng băng gạc vô trùng thấm nước mát, đắp lên da giúp làm dịu tình trạng sưng tấy do mụn
• Không sử dụng các sản phẩm chăm sóc chứa thành phần hóa học gây kích ứng và nổi nhiều mụn
• Nên đi khám để được bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị mụn dứt điểm
• Tránh tự ý lấy nhân mụn khiến làn da bị viêm và xuất hiện nhiều mụn

Chế độ ăn uống hợp lý

• Uống nhiều nước giúp làn da luôn mềm mịn
• Không nên ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay,… kích thích làn da tiết nhiều dầu nhờn gây viêm mụn
• Hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá khiến chức năng thải độc của cơ thể bị rối loạn gây nên nhiều mụn

Lối sống lành mạnh

• Ngủ sớm, giữ tinh thần thư giãn tạo điều kiện thuận lợi giúp làm lành các tổn thương do mụn
• Không nên tiếp xúc với môi trường chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn khiến làn da mụn bị viêm nhiễm
• Thay, giặt vỏ gối, ga trải giường, chăn định kỳ giúp hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông hình thành nhiều mụn trên da

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc bị mụn có nên ăn thanh long không và gợi ý thực đơn cho người có làn da mụn. Nếu mọi người muốn loại bỏ mụn dứt điểm bằng công nghệ laser hiện đại, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật