Rau muống chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nhưng với người có làn da nhạy cảm không tránh khỏi lo lắng ăn rau muống có nổi mụn không? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

I. Ăn rau muống có nổi mụn không?

Ăn rau muống không gây nổi mụn nên mọi người không cần quá lo lắng. Ngược lại thực phẩm này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da như:

Tốt cho sức khỏe tim mạch: Chất hữu cơ beta-carotene dồi dào trong rau muống giúp chống oxy hóa, giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và dẫn đến các bệnh lý về tim.
Ngăn ngừa ung thư: Trong thành phần của rau muống chứa tới 13 loại hợp chất chống oxy hóa như vitamin A, C, beta-carotene giúp loại bỏ gốc tự do trong cơ thể ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.
Tăng cường thị lực: Các dưỡng chất như vitamin A, lutein, carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt, phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.
Trẻ hoá làn da: Rau muống chứa protein, kẽm, vitamin A, C, carotenoids, lutein giúp cải thiện kết cấu da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
Ngăn ngừa rụng tóc: Những dưỡng chất trong rau muống như kẽm, kali, axit folic… có công dụng giảm tóc rụng, cải thiện kết cấu và chất lượng của tóc.

II. Cách bổ sung rau muống vào chế độ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe

Mọi người nên bổ sung rau muống vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày đúng cách, hợp lý theo chia sẻ dưới đây để phát huy tối đa công dụng của chúng đối với sức khỏe và làn da.

Chọn mua rau muống màu xanh đậm, lá tươi… và nên mua rau có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Ăn với lượng phù hợp, trung bình khoảng 200gr/bữa ăn, tần suất từ 3 – 4 lần/tuần.
Chế biến rau muống chín kỹ để tiêu diệt các ký sinh trùng có hại tồn tại trên rau.
Những trường hợp như suy nhược cơ thể, hư hàn, có vết thương trên da không nên ăn rau muống mà phải đợi đến khi sức khỏe hồi phục.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng đa dạng giữa các loại rau khác nhau nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn mì tôm có nổi mụn không?

III. Điểm danh những loại thực phẩm nên ăn để tốt cho làn da

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tốt cho làn da theo khuyến cáo của bác sĩ là cách hiệu quả nhất giúp mọi người tránh được nguy cơ bị mụn, giữ làn da mịn màng, sáng khỏe. Dưới đây là những thực phẩm có lợi không nên bỏ qua:

Trái cây họ cam quýt: Bưởi, cam, chanh,… là những thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây mụn và các vấn đề khác về da.
Rau xanh: Cải bó xôi, rau diếp cá, súp lơ xanh… chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, E có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tình trạng mụn, lão hoá.
Sữa chua: Chứa nhiều probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể, từ đó làm giảm tình trạng viêm nhiễm trên da và ngăn ngừa mụn.
Lúa mạch và yến mạch: Đây là loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin B, có tác dụng kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm mụn và ngăn ngừa tác hại từ môi trường.
Cá hồi: Hàm lượng omega-3 trong cá hồi giúp giảm viêm, tái tạo tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại của yếu tố môi trường và ngăn ngừa tình trạng mụn.
Nước lọc: Cung cấp đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày giúp cân bằng độ ẩm cho da, giảm khô da và cải thiện độ đàn hồi, giảm nguy cơ nóng trong gây mụn.

IV. Cách chăm sóc da để phòng ngừa mụn xuất hiện

Thực hiện nghiêm túc hướng dẫn chăm sóc da đúng cách dưới đây sẽ giúp mọi người ngăn ngừa được tình trạng mụn hiệu quả, cụ thể.

Làm sạch da 2 lần/ngày giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và tạp chất tích tụ trên da.
Ưu tiên sử dụng loại sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ, phù hợp với tính chất da.
Tẩy tế bào chết từ 2 – 3 lần/tuần giúp loại bỏ lớp da chết, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn.
Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để duy trì độ ẩm cho da và không gây bít tắc lỗ chân lông.
Chọn kem chống nắng không chứa dầu, có chỉ số SPF từ 30+ trở lên và thoa lại sau mỗi 2 – 3 giờ nếu tiếp xúc với nắng trong thời gian dài để bảo vệ da khỏi tổn thương và nguy cơ bị mụn.
Có chế độ ăn uống khoa học, loại bỏ những thực phẩm không tốt cho làn da như đồ ngọt, đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và đào thải độc tố hiệu quả.
Tránh sờ, chạm tay lên mặt khiến lây lan vi khuẩn và gây ra mụn.
Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để làm giảm căng thẳng stress kéo dài dẫn đến nguy cơ bị mụn.
Nếu tình trạng da xuất hiện những biểu hiện bất thường, mọi người cần tới thăm khám bác sĩ ngay để có phương án xử lý kịp thời.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc ăn rau muống có nổi mụn không cùng danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của làn da. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí.