Ăn hạt bí có nổi mụn không? Bị mụn nên ăn gì cho tốt?

Hạt bí là loại hạt lành tính cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn nghi ngờ liệu ăn hạt bí có nổi mụn không? Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên và gợi ý những thực phẩm nên sử dụng để giúp duy trì làn da mịn màng. 

I. Ăn hạt bí có nổi mụn không?

Hạt bí có vị bùi béo được nhiều người yêu thích. Với khả năng kháng viêm, hạt bí không khiến làn da nổi mụn mà còn cải thiện tình trạng mụn. Đồng thời, hạt bí còn hỗ trợ điều tiết bã nhờn trên da, ngăn ngừa mụn xuất hiện. Ngoài ra, hạt bí còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:

• Magie: Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, ổn định huyết áp. 
• Kẽm: Giúp duy trì sức đề kháng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Chất chống oxy hóa: Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy giúp tăng cường sản sinh hormone nam, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. 
• Phytoestrogen: Cải thiện những biểu hiện trong giai đoạn mãn kinh xuất hiện như bốc hỏa, đau khớp,…
• Cucurbitacin: Cung cấp dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng mái tóc luôn mềm mượt và chắc khỏe. 
• Tryptophan: Mang lại giấc ngủ ngon, hạn chế tình trạng cơ thể bị căng thẳng hay rơi vào trầm cảm.

II. Ăn hạt bí thế nào để tốt cho cơ thể?

• Không sử dụng hạt bị bị hỏng, mốc
• Nên ăn hạt bí sống, không ướp muối, đường, dầu mỡ
• Không nên sử dụng quá nhiều hạt bí có thể gây ho
• Người bị huyết áp thấp, đang mang thai,… nên tránh ăn hạt bí để hạn chế gặp phải những biểu hiện bất thường

ĐỌC THÊM: Uống sữa ông thọ có nổi mụn không? 

III. Điểm danh những thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

Sở hữu làn da sáng mịn, không tì vết là mơ ước của nhiều người. Để cải thiện làn da, mọi người nên tham khảo và bổ sung các loại thực phẩm dưới đây: 

• Quả mọng (việt quất, nho, dâu tây,…), rau cải (cải xoăn, bắp cải,…) sẽ bổ sung vitamin A, C, E cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ bên trong, ngăn ngừa mụn xuất hiện. 
• Omega-3 có nhiều trong cá kiếm, cá saba, trứng cá muối, dầu gan cá tuyết,… giúp cải thiện tình trạng viêm mụn, hỗ trợ quá trình phục hồi da. 
• Thực phẩm giàu kẽm như hạnh nhân, hạt vừng, hạt thông,… giúp ức chế tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây nên mụn trên da.
• Miso, sữa chua, kim chi,… là những món ăn chứa nhiều probiotic giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da chống lại tác nhân gây hại từ bên trong.

IV. Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, chăm sóc da đúng cách và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện. Mọi người nên thực hiện chăm sóc da theo hướng dẫn sau:

Thói quen tốt

• Làm sạch da, tẩy trang kỹ, tẩy tế bào chết nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông
• Sử dụng mỹ phẩm, dụng cụ trang điểm riêng nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn gây mụn từ người khác
• Vệ sinh ga đệm, vỏ gối, chăn thường xuyên giúp ngăn ngừa vi khuẩn, bụi bẩn bám lên da hình thành nên mụn
• Uống nhiều nước nhằm duy trì độ ẩm cho da

NÊN THEO DÕI: Ăn gì để đẹp da sạch mụn?

Thói quen xấu cần kiểm soát

• Hạn chế trang điểm, sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều chất hóa học khiến làn da bị kích ứng và nổi mụn
• Tránh lấy nhân mụn tại nhà tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn lây lan và bùng phát trên da
• Hạn chế tiếp xúc với môi trường chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn,… làm tăng nguy cơ làn da mọc mụn
• Không nên sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích khiến chức năng thải độc của cơ thể bị suy yếu
• Tránh ăn các món chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay, đường,… kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh
• Hạn chế thức khuya, căng thẳng trong thời gian dài kích thích sản sinh nhiều dầu nhờn khiến làn da nổi mụn

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi ăn hạt bí có nổi mụn không và chia sẻ danh sách các loại thực phẩm tốt cho da nên bổ sung. Nếu mọi người muốn loại bỏ sạch mụn bằng công nghệ cao, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật