Rất nhiều người có thói quen ăn nhiều đồ ngọt và hàng ngày nạp rất nhiều đường vào trong cơ thể. Vậy ăn đường có bị mụn không? Cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia.

I. Ăn đường có bị mụn không?

Việc ăn nhiều đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên ăn thực phẩm có nhiều đường sẽ khiến tăng insulin trong cơ thể. Khi insulin cơ thể tăng lên sẽ có rất nhiều ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe như:

Da sẽ tiết nhiều dầu hơn và dễ khiến lỗ chân lông bít tắc gây mụn trên da
Cơ thể tăng sản xuất androgen khiến mụn nặng hơn, vi khuẩn gây mụn phát triển
Các tế bào phát triển mạnh dễ khiến lỗ chân lông bít tắc, miễn dịch da suy giảm và da sẽ nổi mụn nhiều hơn
Da xỉn màu, viêm da, lão hóa da sớm và da khó lành nếu có tổn thương
Nguy cơ tiểu đường và các bệnh lý liên quan đến huyết áp, tim mạch

II. Lỡ ăn nhiều đường bị nổi mụn phải làm sao?

Nếu như ăn quá nhiều đường da bị lên mụn mọi người nên ngừng ăn để theo dõi xem làn da có sự cải thiện hay không. Nếu như tình trạng mụn trên da thuyên giảm, chỉ cần chăm sóc da tối giản, dùng các hoạt chất trị mụn phù hợp là mụn sẽ nhanh chóng giảm viêm sưng, mụn sẽ không còn lây lan. Nếu như mụn viêm sưng nặng và có dấu hiệu nhiễm trùng, tái phát nhiều lần thì nên thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa để xử lý mụn kịp thời, trị mụn dứt điểm tránh để lại sẹo.

THÔNG TIN LIÊN QUAN: Bị mụn có nên uống nước chanh không?

III. Làm thế nào để tiêu thụ đường mà không lo bị nổi mụn?

Để ăn đường mà không lo lên mụn thì mọi người cần ăn đúng cách. Gợi ý cho mọi người cách bổ sung đường vào thực đơn mà không lo nổi mụn trên da:

Không ăn quá nhiều: Mỗi ngày nữ giới nên nạp khoảng 24g đường, nam giới 36g đường. Mọi người không nên ăn quá nhiều đường sẽ gây hại với làn da và cơ thể.
Ăn thực phẩm vị ngọt tự nhiên: Nếu thích ăn đường và đồ ngọt thì mọi người nên ưu tiên ăn đồ ngọt tự nhiên, trái cây tươi vừa an toàn, vừa bổ sung chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể.
Ăn cùng thực phẩm lành mạnh: Khi ăn đồ ngọt nhiều đường nên ăn cùng các chất béo tốt hay bổ sung thêm protein để giúp việc hấp thụ đường chậm hơn, cân bằng dinh dưỡng cơ thể. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều rau xanh tốt cho da, hạn chế nổi mụn do nóng trong.
Uống đủ nước: Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp làn da được căng mịn, đào thải độc tố hiệu quả ra khỏi cơ thể. Bởi vậy ăn đường nếu lo lắng đường huyết tăng, nóng trong nổi mụn thì nên uống đủ nước để giảm tình trạng này.

IV. Những loại thực phẩm nên hạn chế bổ sung tránh mụn nặng thêm

Để tránh nổi mụn trên da thì có những thực phẩm mọi người nên tránh để tình trạng mụn không nặng thêm. Dưới đây là những thực phẩm nên hạn chế bổ sung để cải thiện da mụn:

Đồ dầu mỡ, nhiều chất béo: Thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, các nang lông sẽ dễ bít tắc và gây mụn.
Chế phẩm từ sữa bò: Sữa bò khiến đường huyết tăng lên khiến mụn viêm sưng nặng hơn. Sữa bò kích thích tuyến tụy sản xuất thêm nhiều insulin khiến tăng tiết dầu và nguy cơ nổi thêm nhiều mụn mới.
Thực phẩm nhiều đường, ngọt nhiều: Trong bánh kẹo và nước ngọt có rất nhiều đường, dễ khiến tăng đường huyết, da nổi mụn, quá trình lão hóa da nhanh hơn.
Đồ ăn nhanh: Trong đồ ăn nhanh chứa rất nhiều muối, chất béo, đường, chứa ít chất xơ và vitamin tốt nên rất dễ khiến nóng trong, ảnh hưởng đến hormone cơ thể, bã nhờn tăng lên làm nổi mụn trên da.
Caffeine, đồ uống có cồn: Cà phê, bia rượu dễ khiến da thâm sạm, mất nước, bong tróc, từ đó gây mụn và da lão hóa nhanh hơn.

V. Cách chăm sóc da mụn để nhanh khỏi

Việc chăm sóc da hàng ngày đúng cách sẽ giúp mụn khỏi nhanh chóng. Gợi ý cho mọi người cách chăm sóc da mụn cải thiện làn da:

Chú ý bước làm sạch: Làm sạch da để loại bỏ sạch bụi bẩn, cặn trang điểm sâu trong lỗ chân lông giúp lỗ chân lông không bít tắc, da không lên mụn.
Dưỡng ẩm cân bằng PH cho da: Mọi người nên cấp ẩm cho da với các loại gel dưỡng, lotion dưỡng da mỏng nhẹ giúp da ẩm mịn, không bong tróc tránh da khô, tiết nhiều bã nhờn gây nổi mụn trên da.
Trị mụn với hoạt chất điều trị an toàn: Có rất nhiều những hoạt chất giúp giảm mụn trên da như tràm trà, lưu huỳnh, BHA, retinol, benzoyl peroxide để mọi người có thể lựa chọn.
Không nặn mụn, sờ tay lên da: Cạy nặn mụn sẽ khiến mụn viêm sưng nặng, lây lan và gây sẹo xấu trên da. Ngoài ra mọi người cũng không nên sờ tay lên vùng mụn vì rất dễ lây lan vi khuẩn khiến mụn nặng hơn.
Hạn chế trang điểm khi bị mụn: Làn da mụn lỗ chân lông rất dễ bít tắc, bởi vậy nên hạn chế trang điểm để giúp da được thông thoáng, hạn chế mụn mọc thêm.
Chế độ ăn lành mạnh: Mọi người nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để có thêm vitamin và khoáng chất tốt cho da, ngăn ngừa mụn trên da, giúp da khỏe đẹp từ bên trong.
Sinh hoạt điều độ: Ngủ đúng giờ và không thức khuya sẽ giúp nội tiết cơ thể ổn định, giảm mụn trên da. Ngoài ra mọi người cũng nên tập thể dục hàng ngày để tăng cường miễn dịch làn da, đào thải độc tố cơ thể giúp da luôn mịn màng.
Thăm khám da liễu với bác sĩ: Việc thăm khám định kỳ với các bác sĩ da liễu là rất cần thiết để kiểm tra tình trạng mụn, các bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp với từng người giúp mụn nhanh cải thiện.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này về vấn đề ăn đường có bị mụn không sẽ giúp mọi người cải thiện được chế độ ăn đẹp da, giữ dáng. Mụn là tình trạng nhiều người gặp phải, nếu cần tư vấn thêm về phương pháp điều trị dứt điểm, chế độ ăn giảm mụn hiệu quả liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia qua hotline 032.845.1188.