Đồ ngọt được nhiều người yêu thích, thậm chí còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người vẫn lo lắng liệu ăn đồ ngọt có nổi mụn không? Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này trong bài viết dưới đây.

I. Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Ăn đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn khiến tình trạng mụn nặng thêm mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến da nổi mụn. Ăn thực phẩm có đường sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất Insulin nhằm điều hòa đường huyết.

Sự gia tăng Insulin đột ngột sẽ khiến hormone mất cân bằng, từ đó làn da gia tăng tiết dầu thừa khiến bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Ngoài ra đường còn làm tăng tình trạng viêm khiến mụn nặng hơn. Bởi vậy việc hạn chế ăn đồ ngọt, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là cách hiệu quả để ngừa mụn.

II. Ăn nhiều đồ ngọt bị nổi mụn phải làm sao?

Khi ăn nhiều đồ ngọt mà mọi người nhận thấy làn da nổi nhiều mụn hay mụn nặng hơn thì nên dừng ăn để theo dõi tình trạng da. Nếu như làn da xuất hiện những nốt mụn nhỏ và có cải thiện sau khi dừng ăn đồ ngọt thì chỉ cần chăm sóc đơn giản tại nhà, sử dụng các hoạt chất trị mụn phù hợp là mụn sẽ nhanh chóng biến mất.

Tuy nhiên nếu như mụn nặng, sưng đau và ngày càng bùng phát nhiều, không có dấu hiệu thuyên giảm sau 4 – 8 tuần thì mọi người nên thăm khám với các bác sĩ da liễu để kiểm tra tình trạng, tìm hiểu nguyên nhân cũng như có phương án điều trị kịp thời.

XEM THÊM: Ăn đậu phộng có nổi mụn không?

III. Cách để ăn đồ ngọt mà không lo bị nổi mụn?

Đồ ngọt được rất nhiều người yêu thích nhưng nếu ăn quá nhiều dễ khiến da nổi mụn. Tuy nhiên vẫn có nhiều cách để giúp mọi người ăn đồ ngọt mà không làm tăng tiết bã nhờn, hạn chế mụn mọc, tham khảo một số phương pháp dưới đây:

Giảm ăn ngọt, thay thế bằng trà xanh hay nước cam, nước chanh. Cơ thể của mọi người sẽ nhanh chóng quen với việc ăn ít đồ ngọt.
Chọn ăn trái cây ngọt tự nhiên, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Ăn đồ ngọt vào buổi sáng thay vì tối do những tác hại của đồ ngọt khi ăn đêm sẽ lớn hơn khi tiêu thụ vào ban ngày.
Ăn đồ ngọt kèm với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như rau xanh, ngũ cốc, trái cây,… chất xơ sẽ giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, từ đó hạn chế tiết bã nhờn và nổi mụn.

IV. Gợi ý đồ ăn, thức uống tốt cho làn da mụn

Thay vì tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt thì mọi người nên ăn những thực phẩm tốt cho da mụn để sớm sở hữu làn da mịn màng. Những loại thực phẩm dưới đây giúp cải thiện tình trạng mụn hiệu quả mọi người nên tham khảo:

Nhóm thực phẩm nhiều chất xơ: Các loại rau xanh như đậu Hà Lan, súp lơ xanh, rau cải… cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt, magie, canxi và vitamin tốt cho da mụn.
Thực phẩm giàu Omega 3: Có đặc tính kháng viêm giúp mụn giảm sưng viêm hiệu quả. Các loại hạt, dầu cá, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích… là nhóm thực phẩm mà mọi người nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Nhóm thực phẩm chứa Probiotic: Giúp cân bằng hệ vi sinh làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Các loại thực phẩm chứa nhiều Probiotic như dưa muối, kim chi, sữa chua, thực phẩm lên men….
Nhóm thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa gồm quả mọng, củ cải đường, ớt chuông, cà chua, cà rốt,…
Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Giúp vết thương nhanh lành, tăng cường miễn dịch cơ thể. Những thực phẩm bổ sung kẽm là các loại hải sản có vỏ (hàu, ngao, sò, ốc, hến, tôm, cua), các loại hạt (hạt điều, hạt dẻ, hạt hướng dương, hạnh nhân) và thịt đỏ.

CHI TIẾT TẠI: Nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hết mụn?

V. Cách chăm sóc da mụn để nhanh khỏi

Nếu chăm sóc không đúng cách sẽ khiến tình trạng mụn ngày một nặng hơn. Dưới đây là gợi ý cho mọi người cách chăm sóc da mụn hiệu quả để sớm sở hữu làn da láng mịn, không khuyết điểm:

Chăm sóc da đúng cách: Tối giản các bước chăm sóc da, chú trọng vấn đề làm sạch da mỗi ngày 2 lần với các sản phẩm dịu nhẹ. Ngoài ra nên thực hiện dưỡng ẩm mỏng nhẹ và sử dụng kem chống nắng bảo vệ da khi ra ngoài. Để trị mụn hiệu quả nên dùng thêm các hoạt chất trị mụn, hạn chế tối đa việc trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông.
Chế độ ăn cải thiện mụn: Bổ sung đủ nước để da luôn ẩm mịn, tránh khô da khiến da tiết dầu nhiều để cân bằng và dễ nổi mụn hơn. Để giảm viêm sưng mụn, nên bổ sung trong chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ngoài ra hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, không ăn đồ nhiều dầu mỡ, không uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích.
Chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ: Mụn liên quan rất nhiều đến yếu tố nội tiết trong cơ thể. Một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya và thường xuyên tập thể dục giúp cân bằng nội tiết, tăng đề kháng cơ thể giúp giảm mụn trên da hiệu quả.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết vấn đề ăn đồ ngọt có nổi mụn không và cung cấp thông tin chi tiết về cách ăn ngọt không gây nổi mụn. Tuy nhiên, nếu đã giảm ngọt mà tình trạng mụn không cải thiện thì nên đến thăm khám tại những cơ sở da liễu chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp. Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn điều trị mụn dứt điểm và an toàn.