Đậu phộng là món ngon được yêu thích và xuất hiện trong nhiều món ăn. Tuy nhiên ăn đậu phộng có nổi mụn không? Cách ăn như nào để tốt cho cơ thể? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu thêm về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

I. Ăn đậu phộng có nổi mụn không?

Ăn đậu phộng có thể bị nổi mụn bởi loại thực phẩm này chứa lượng lớn chất béo khi dung nạp vào cơ thể sẽ khiến da mặt tiết dầu nhiều hơn và nổi mụn sưng viêm. Đậu phộng còn chứa nhiều thành phần dễ gây nổi mụn như:

Androgen khiến tuyến dầu dưới da phát triển, da tiết ra nhiều bã nhờn hơn gây ra tình trạng mụn.
Axit Phytic ngăn cản những khoáng chất tốt như kẽm, canxi, sắt, magie… hấp thụ vào cơ thể. Khi cơ thể thiếu đi những khoáng chất tốt này sẽ khiến nội tiết mất cân bằng làm da dễ lên mụn.
Omega 6 có khả năng gây sưng viêm, bít tắc lỗ chân lông, mụn sẽ sưng viêm nặng hơn.
Lectin ảnh hưởng đến đường ruột khiến cơ thể khó hấp thụ được dinh dưỡng và khoáng chất dẫn tới mụn.

II. Ăn đậu phộng bị nổi mụn phải làm sao?

Việc ăn đậu phộng bị nổi mụn thì cần dừng ăn ngay lập tức. Sau đó mọi người nên theo dõi tình trạng da, xem mụn có bùng phát nặng thêm hay không. Nếu như tình trạng mụn thuyên giảm và được kiểm soát sau khi dừng ăn thì không cần quá lo lắng, lúc này chỉ cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.

Tuy nhiên mọi người sẽ cần thăm khám với các bác sĩ nếu như da bùng phát nhiều mụn khó kiểm soát sau khi ăn đậu phộng, mụn sưng viêm nặng có dấu hiệu nhiễm trùng, lan rộng hay tái phát nhiều lần.

XEM THÊM: Ăn hạt điều có nổi mụn không?

III. Cách ăn đậu phộng để không nổi mụn và tốt cho cơ thể

Đậu phộng chứa nhiều thành phần nguy cơ nổi mụn nên cần chế biến đúng cách, ăn với lượng vừa đủ để tránh nổi mụn. Dưới đây là những điều cần ghi nhớ khi ăn đậu phộng:

Ăn với lượng vừa đủ: Tránh ăn quá nhiều đậu phộng mỗi ngày hay ăn cùng một lúc dễ gây nổi mụn, khó tiêu và đầy bụng. Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 30gr.
Nấu đúng cách: Trước khi ăn nên nấu chín trong vòng 15 phút giúp loại bỏ hàm lượng Lectins gây nổi mụn.
Ngâm đậu phộng: Trước khi nấu chín khoảng 18 tiếng với nhiệt độ phòng giúp loại bỏ thành phần Axit Phylic giảm tình trạng bùng phát mụn.
Không ăn khi đói: Trong đậu phộng chứa nhiều chất béo dễ gây chướng bụng, đầy hơi khó tiêu
Không ăn khi ho: Khiến kích ứng cổ gây ho nhiều hơn, tăng tiết đờm.
Không ăn đậu phộng mốc: Gây nhiễm độc thần kinh thậm chí co giật, tổn thương thận, chảy máu, tổn thương gan,…
Không ăn đậu phộng nảy mầm: Chứa nhiều nấm mốc nguy cơ gây ung thư ảnh hưởng đến sức khỏe.

ăn đậu phộng đúng cách

IV. Danh sách thực phẩm nên tránh ăn để phòng ngừa mụn

Để phòng ngừa mụn thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Những thực phẩm gây hại cho da làm mất cân bằng nội tiết khiến mụn bùng phát, tái đi tái lại. Dưới đây là những thực phẩm mọi người nên tránh để ngừa mụn:

Tránh ăn thực phẩm nhiều chất béo khiến tăng sản xuất bã nhờn, da dễ nổi mụn hơn. Những đồ ăn có nhiều chất béo bao gồm đồ chiên rán, các loại sữa nguyên kem…
Không nên dùng sữa bò, các chế phẩm từ sữa bò làm tăng lượng đường huyết gây nổi mụn và khiến mụn viêm ngày càng nặng.
Tránh ăn đồ nhiều đường, bánh kẹo, nước ngọt… khiến da nổi mụn nhiều hơn và gây đốm nâu, tàn nhang, lão hóa da.
Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, các loại trái cây như mít, sầu riêng,… khiến da đổ nhiều mồ hôi hơn, nóng trong và khiến lỗ chân lông bít tắc nổi mụn.
Chất kích thích và thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống chứa cồn… khiến da khô sạm, dễ nổi mụn hơn.

V. Chế độ chăm sóc để da mụn nhanh khỏi

Chăm sóc da đúng cách sẽ giúp nhanh chóng “đánh bay” mụn hiệu quả, cụ thể những việc nên làm trong thời gian này gồm:

Làm sạch da đúng cách: Mỗi ngày nên vệ sinh da, làm sạch với sản phẩm phù hợp vào buổi sáng/tối nhằm hạn chế bít tắc lỗ chân lông
Cân bằng độ ẩm cho da: Da đủ ẩm sẽ hạn chế tiết dầu thừa, giảm nguy cơ bùng phát mụn. Bởi vậy mọi người nên dưỡng ẩm mỏng nhẹ cho da hàng ngày để làn da luôn mịn màng.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng: Tía UV từ ánh nắng mặt trời gây ra rất nhiều tác hại với làn da. Để tránh mụn nặng hơn, da sạm đen thì nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, che chắn kỹ trước khi ra ngoài đường.
Chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý: Khi bị mụn cần ăn nhiều rau xanh, trái cây cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt nhằm cải thiện da mụn. Ngoài ra nên ngủ đúng giờ, tập thể thao hàng ngày giúp thải độc cơ thể, ổn định nội tiết làm giảm mụn.
Theo dõi và thăm khám da định kỳ: Thăm khám da cùng các bác sĩ giúp phát hiện nhanh chóng những vấn đề về mụn, các bệnh lý da liễu và có phương pháp điều trị kịp thời.

Hy vọng những chia sẻ về vấn đề ăn đậu phộng có nổi mụn không sẽ hữu ích với mọi người. Đậu phộng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến da bùng phát mụn, nếu tình trạng này khó kiểm soát cần thăm khám với các bác sĩ. Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn trị mụn an toàn, hiệu quả.