Ăn chuối có nổi mụn không? Các thực phẩm có lợi cho làn da

Hiện nay, không ít người băn khoăn ăn chuối có nổi mụn không khi đây là loại trái cây giàu dinh dưỡng và được yêu thích bởi hương vị thơm ngọt. Liệu chuối có phải là thủ phạm gây mụn hay giúp cải thiện làn da? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm kiếm lời giải đáp trong nội dung dưới đây.

I. Ăn chuối có nổi mụn không? 

Chuối là thực phẩm giàu dưỡng chất hoàn toàn không gây nổi mụn trên da. Việc bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da:

• Cung cấp năng lượng: Được ví là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên gồm glucose, fructose giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng
• Nuôi dưỡng tế bào da: Vitamin A, C giúp duy trì sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa, tái tạo collagen làm da săn chắc nên giảm viêm nhiễm và tránh mụn hình thành
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Lượng kali và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, giảm cholesterol xấu nên hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Cải thiện tinh thần: Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất serotonin làm giảm căng thẳng, lo âu giúp cơ thể được thoải mái, tinh thần thư giãn và tâm trạng tốt 
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chuối có nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời bảo vệ dạ dày, gan, thận giúp thải độc cơ thể ngừa nóng trong 
• Giữ dáng thon gọn: Chuối ít calo và nhiều chất xơ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ nên hỗ trợ quá trình giảm cân

II. Lưu ý khi ăn chuối để tốt cho cơ thể

Mặc dù chuối mang đến nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe và làn da, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa mọi người cần nắm rõ một số lưu ý khi ăn chuối:

• Ăn lượng phù hợp: Chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày bởi chuối chứa lượng đường tự nhiên nên nếu ăn quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tăng insulin và kích thích sản xuất bã nhờn
• Ăn đúng thời điểm: Mọi người nên ăn chuối vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn và tránh tiêu thụ khi đang đói, buổi tối làm tăng acid dạ dày gây rối loạn tiêu hóa, tăng lượng đường trong máu
• Chọn chuối chín vừa phải: Ăn chuối có màu vàng hoặc hơi xanh tránh tác động xấu đến đường huyết gây ra sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến sức khỏe da và dễ hình thành mụn
• Kết hợp với thực phẩm khác: Tăng cường ăn chuối với sữa chua, các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt để đạt hiệu quả nuôi dưỡng da khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tổng quát

ĐỌC THÊM: Ăn dứa có nổi mụn không?

III. Các loại thực phẩm nên ăn để tránh bị mụn

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người cân bằng hormone, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa mụn hình thành. Chính vì vậy, mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm khoai lang, bí đỏ, cải xoăn, rau mùi, rau chân vịt… giúp kiểm soát sản xuất dầu nhờn trên da và giảm viêm nhiễm hiệu quả 
• Các loại thực phẩm chứa vitamin C như chanh, dâu tây, kiwi, ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh… giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng và tăng cường sản xuất collagen tái tạo da mới
• Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp thải độc cơ thể, ngăn ngừa độc tố tích tụ nên ngăn ngừa mụn nhọt với các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng và rau xanh 
• Các loại thực phẩm chứa Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng, sưng viêm, lây lan mụn
• Thực phẩm giàu omega-3 có khả năng ức chế vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm và tăng cường đề kháng để da khỏe mạnh như hạt  chia, hạt lanh, hạt óc chó cùng các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ…

IV. Cách chăm sóc da phòng ngừa mụn

Xây dựng chế độ chăm sóc da khoa học và duy trì sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý giúp mọi người ngăn ngừa mụn hình thành hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo các gợi ý từ bác sĩ chuyên khoa dưới đây:

Chế độ chăm sóc da

• Tuyệt đối không tự ý nặn mụn tại nhà gây nhiễm trùng và để lại thâm sẹo xấu
• Rửa mặt 2 lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết giúp lỗ chân lông thông thoáng nhưng không vệ sinh quá nhiều lần trong ngày làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da
• Chọn sữa rửa mặt phù hợp với tình trạng da không chứa hóa chất tẩy rửa mạnh và ưu tiên thành phần thiên nhiên dịu nhẹ 
• Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần/tuần để loại bỏ cặn bẩn giúp ngăn ngừa mụn ẩn và mụn đầu đen
• Chọn kem dưỡng ẩm không chứa dầu, có thành phần hyaluronic acid, glycerin để làn da được cấp ẩm sâu mà không bị bít tắc, kích ứng 
• Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa benzoyl peroxide, niacinamide, tinh dầu tràm trà có tác dụng kháng viêm, giảm vi khuẩn gây mụn và kiểm soát dầu nhờn

Chế độ sinh hoạt

• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp làn da được tái tạo và phục hồi
• Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ để giảm stress, hạn chế căng thẳng để cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố qua mồ hôi giúp da khỏe mạnh hơn
• Vệ sinh vỏ gối thường xuyên tránh tích tụ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn làm tăng nguy cơ bị mụn

Chế độ dinh dưỡng

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm tự nhiên cho da
• Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm chứa vitamin A, B, C, E cùng khoáng chất cần thiết có lợi cho làn da để tăng cường nuôi dưỡng từ bên trong
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện làm tăng lượng insulin trong cơ thể, thúc đẩy sản xuất bã nhờn dẫn đến mụn
• Hạn chế sử dụng chất kích thích, bia rượu,… khiến đề kháng da bị suy giảm và dễ bị tấn công

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp mọi người gỡ rối thắc mắc ăn chuối có nổi mụn không. Để sớm sở hữu làn da mịn màng, sạch mụn dứt điểm, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật