Nho là trái cây được yêu thích bởi vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe làn da. Tuy nhiên, ăn nho có nổi mụn không là thắc mắc của nhiều người. Bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về vấn đề này để mọi người cùng tham khảo.

I. Ăn nho có nổi mụn không?

Ăn nho không gây nổi mụn nên mọi người không cần quá lo lắng về vấn đề này. Ngược lại, nho còn chứa hàm lượng lớn các hợp chất chống oxy hóa như vitamin C, resveratrol có tác dụng giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác động từ gốc tự do. Không những thế, thành phần resveratrol còn giúp kháng khuẩn, chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây mụn. Những lợi ích mà nho mang lại cho sức khỏe và làn da có thể kể đến như:

Giảm cholesterol có hại, bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Tăng cường trí nhớ và sức khỏe của não bộ.
Giảm căng thẳng mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hoá.
Ức chế vi khuẩn gây mụn, chống oxy hóa mạnh mẽ.

II. Cách ăn nho để tốt cho cơ thể

Nho tốt cho sức khỏe và làn da đó là điều không thể phủ nhận, tuy nhiên nó chỉ thực sự có lợi khi ăn đúng cách. Dưới đây là mẹo ăn nho khoa học mọi người nên tham khảo:

Ăn với lượng vừa phải: Do hàm lượng đường trong quả nho tương đối cao nếu tiêu thụ nhiều dễ dẫn đến tăng đường huyết, kích thích tiết dầu trên da và sinh ra mụn nên mọi người chỉ ăn với lượng vừa đủ khoảng 150gr/ngày.
Ăn nho tươi: Các loại nho khô hay nước ép nho thường chứa lượng đường cao hơn cũng như có ít dinh dưỡng do quá trình chế biến đã làm giảm đi. Việc ăn nho tươi giúp giữ được trọn vẹn dưỡng chất, hỗ trợ và duy trì sức khỏe của làn da.
Ăn vào ban ngày: Thời điểm buổi sáng hoặc trưa rất lý tưởng cho việc ăn nho bởi lượng đường nạp vào cơ thể có thể dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng. Đặc biệt tránh ăn vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động khiến lượng đường huyết tăng cao gây ra nhiều bệnh lý không tốt cho sức khỏe và gây mụn trên da.
Kết hợp nho cùng các thực phẩm giàu protein và chất xơ: Điều này sẽ giúp ổn định lượng đường huyết, hỗ trợ tiêu hoá và giảm nguy cơ hình thành mụn.

BẠN NÊN BIẾT: Ăn nhãn có nổi mụn không?

III. Các loại thực phẩm nên ăn để tốt cho da, tránh nổi mụn

Trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có rất nhiều thực phẩm tốt cho da và chống mụn hiệu quả gồm:

Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, các loại rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi… rất giàu vitamin A có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp làn da khỏe mạnh, cải thiện tình trạng mụn.
Thực phẩm giàu Omega-3: Đây là axit béo không bão hòa, dung nạp vào cơ thể qua việc ăn cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh… có khả năng giảm viêm, kiểm soát dầu nhờn và hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông.
Thực phẩm giàu vitamin C: Cải thiện sức khỏe làn da, tránh nổi mụn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C mà mọi người nên bổ sung như cam, dâu tây, chanh, ớt chuông…
Thực phẩm giàu kẽm: Đây là khoáng chất quan trọng giúp ổn định tiết dầu trên da cho lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành. Hàm lượng kẽm dồi dào có trong các loại hạt hướng dương, óc chó, hành nhân… thịt gia cầm như gà, vịt, ngan và các loại hải sản
Thực phẩm giàu chất xơ: Chế độ ăn cung cấp đủ chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, loại bỏ độc tố giúp da ít bị mụn hơn. Rau cải xoăn, bông cải xanh, táo, chuối, yến mạch, gạo lứt… là những thực phẩm giàu chất xơ mà mọi người nên cho vào thực đơn hàng ngày.

IV. Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Song song với chế độ ăn uống, mọi người cũng cần chú ý chăm sóc da, việc này có vai trò rất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của làn da và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Cụ thể:

Rửa mặt 2 lần/ngày để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn gây hại.
Tẩy tế bào chết định kỳ 2 – 3 lần/tuần giúp loại bỏ lớp da chết, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông.
Duy trì độ ẩm cho da bằng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần an toàn, lành tính, ưu tiên lựa chọn sản phẩm thương hiệu.
Hạn chế trang điểm, tẩy trang loại bỏ cặn mỹ phẩm sau mỗi lần makeup.
Bôi kem chống nắng, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường thực phẩm có lợi cho da; hạn chế đồ ăn nhiều đường, chiên rán nhiều dầu mỡ hay đồ ăn cay nóng.
Cung cấp đủ nước giúp da luôn khỏe mạnh, loại bỏ rượu bia, đồ uống có ga.
Thăm khám với bác sĩ nếu có biểu hiện bất thường về da.

Như vậy những thông tin trong bài viết đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc ăn nho có nổi mụn không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.