Uống Omega 3 có bị nổi mụn không? Cách chăm sóc da mụn

Theo dõi Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia
uống Omega 3 có bị nổi mụn không

Omega 3 được nhiều người sử dụng hàng ngày với vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên uống Omega 3 có bị nổi mụn không? Thắc mắc này sẽ nhanh chóng được giải đáp trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Omega 3 là gì? Uống omega 3 có bị nổi mụn không?

Omega 3 là loại acid béo rất tốt và cần thiết với sức khỏe con người. Cơ thể không thể tự sản xuất loại acid béo này nên cần bổ sung bằng thực phẩm hay các loại viên uống chứa Omega 3

Uống Omega 3 không gây nổi mụn mà còn giúp đẹp da, giảm mụn nếu uống đúng cách và đúng liều lượng. Omega 3 còn có rất nhiều những lợi ích với sức khỏe như làm đẹp tóc, cải thiện hệ tim mạch, tốt cho xương và cả các tế bào thần kinh. Ngoài ra, Omega 3 cũng giúp ngủ ngon hơn, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. 

viên uống omega 3

II. Cách uống omega 3 để đạt hiệu quả tối ưu

Uống Omega 3 để hiệu quả tối ưu, tốt cho cơ thể thì mọi người nên uống đúng cách với những điều dưới đây:

  • Liều lượng: Nên uống chia nhỏ 2 liều Omega 3 bổ sung cơ thể vào buổi sáng và tối. Uống Omega 3 đúng liều sẽ giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế được tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng khó tiêu. 
  • Thời điểm uống: Omega 3 uống vào thời điểm buổi sáng cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra nên uống sau khi ăn và uống đúng giờ hàng ngày.  
  • Ai nên uống/ai không nên uống: Trẻ nhỏ từ 6 tuổi, người lớn đều có thể bổ sung Omega 3 nếu có nhu cầu để cải thiện làn da, sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên Omega 3 chống chỉ định với người huyết áp thấp, tiểu đường, mắc bệnh tự miễn, tiền sử dị ứng hải sản, hệ miễn dịch và đường ruột không tốt.
  • Lưu ý: Uống Omega 3 cần đúng liều lượng, nên uống sáng và không nên lạm dụng. Cần tham khảo tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt với trường hợp bị bệnh nền mãn tính.

BÀI ĐỌC THÊM: Uống creatine có nổi mụn không?

III. Gợi ý những thực phẩm nên ăn để tránh bị mụn

Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Một số những thực phẩm nên ăn để ngừa mụn:

  • Các loại cá béo: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi chứa nhiều Omega 3 rất tốt cho việc giảm mụn trên da. 
  • Hàu: Chứa nhiều Omega 3, kẽm giúp giảm mụn, phục hồi và tái tạo làn da tổn thương sau mụn.
  • Các loại hạt: Hạt lanh, hạt điều, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ,…chứa Omega 3, kẽm, vitamin E tốt cho da mụn, ngăn ngừa mụn phát triển trên da.
  • Rau xanh đậm: Chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp trung hòa được các gốc tự do,  ngừa mụn và còn giảm nguy cơ lão hóa da.
  • Trái cây chứa nhiều vitamin C: Cam quýt, quả mọng, dứa, kiwi,…là các loại trái cây giúp duy trì độ ẩm cho da, mụn nhanh lành, hạn chế sẹo thâm.

trái cây nhiều vitamin c

IV. Chu trình chăm sóc da đúng cách để ngăn ngừa mụn

Để ngừa mụn trên da thì việc chăm sóc làn da đúng cách là rất quan trọng. Chu trình chăm sóc da nên tối giản với những bước dưới đây:

  • Làm sạch da đúng cách: Làm sạch da mặt bằng các bước tẩy trang, rửa mặt sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, ngừa mụn và giúp làn da mịn màng. 
  • Cân bằng độ ẩm cho da: Nên dùng kem dưỡng để da đủ độ ẩm, tránh tình trạng khô và bong tróc khiến da tiết dầu nhiều gây mụn trên da.
  • Dùng hoạt chất trị mụn: Có nhiều hoạt chất trị mụn an toàn để mọi người tham khảo cải thiện làn da mụn như Azelaic Acid, Glycolic Acid, lưu huỳnh, Salicylic Acid,…
  • Bảo vệ da với kem chống nắng: Chống nắng hàng ngày sẽ giúp làn da giảm mụn và bớt sạm thâm, ngăn ngừa những tác hại từ tia UV hiệu quả, giảm lão hóa da. 
  • Thói quen sinh hoạt khoa học: Ngủ đúng giờ, thư giãn tinh thần, hạn chế sử dụng chất kích thích và tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, ổn định hormone. cải thiện sức khỏe làn da.
  • Thăm khám với các bác sĩ da liễu: Việc định kỳ thăm khám với các bác sĩ da liễu sẽ giúp phát hiện những vấn đề trên da, kiểm tra tình trạng mụn và có hướng xử lý kịp thời. 

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mọi người biết rõ uống Omega 3 có bị nổi mụn không và cách bổ sung omega 3 hiệu quả. Ngoài ra, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia nếu có nhu cầu nhận tư vấn trị mụn khoa học, chăm sóc da đúng cách qua hotline 032.845.1188.

Quy Khach vui long
dat lich truoc
khong phai cho doi



    TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

    Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật

    Phòng khám chuyên khoa Da liễu Maia & Maia:

    Để lại một bình luận

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *