Nước dừa là đồ uống quen thuộc giúp giải khát, nhất là trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, nhiều người lại băn khoăn uống nước dừa có nổi mụn không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Uống nước dừa có nổi mụn không?

Nước dừa là thức uống được nhiều người ưa chuộng và mọi người không nên quá lo lắng bởi loại nước này không gây ra mụn. Ngược lại, uống nước dừa còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da như:

Dưỡng ẩm tự nhiên cho da: Thành phần axit lauric trong nước dừa có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, tạo các mô liên kết, mang lại làn da mềm mại, mịn màng giúp da sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, sử dụng nước dừa để tắm còn giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, đặc biệt là những ngày đông lạnh giá.
Ngăn ngừa và hỗ trợ giảm mụn: Nước dừa cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp cơ thể tái tạo nhanh chóng các tổn thương. Uống nước dừa thường xuyên còn hỗ trợ giải độc, thanh lọc và ngăn ngừa mụn dưới da.
Chăm sóc da và chống lão hóa: Dưỡng chất cytokinin dồi dào trong nước dừa giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nguy cơ chảy xệ, cân bằng độ pH. Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng dưỡng ẩm giúp chống lão hoá, cho da luôn mịn màng, căng bóng và trẻ trung.
Cải thiện tình trạng tóc khô và hư tổn: Nước dừa giống như một loại dầu xả tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm cho tóc và cải thiện tình trạng tóc khô, hồi phục tóc hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa không chứa cholesterol và rất ít calo hơn các loại đồ uống khác như sữa tươi, nước cam khiến loại quả này trở trở thành thức uống lý tưởng cho những người muốn cải thiện vấn đề về cân nặng.

II. Lưu ý khi uống nước dừa để tốt cho cơ thể

Nước dừa là thức uống tự nhiên bổ dưỡng với nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng, mọi người cần lưu ý một số điều sau:

Chọn quả dừa tươi, không bị hỏng: Mọi người nên chọn những quả dừa tươi, tránh sử dụng nước dừa đóng hộp/lon vì chúng có chứa nhiều đường và chất bảo quản.
Không uống nước dừa khi bị đói: Việc này sẽ khiến cho dạ dày khó chịu làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Không lạm dụng, uống quá nhiều nước dừa: Uống nhiều nước dừa sẽ dẫn đến thừa kali và các chất điện giải gây mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Do đó, chỉ nên uống từ 1 – 2 quả mỗi ngày.
Không uống nước dừa quá lạnh: Nhiều người có thói quen uống dừa lạnh, tuy nhiên việc này lại gây lạnh bụng và khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn tiêu hoá.
Tránh uống nước dừa khi tập thể dục: Nước dừa sẽ làm giảm sự linh hoạt của các chi, làm giảm sức bền và phản xạ tự nhiên của chân tay.
Không nên uống nước dừa vào đêm khuya: Đây là thức uống lợi tiểu nên sẽ gây đầy hơi, tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Uống bia có nổi mụn không?

III. Các loại thực phẩm nên bổ sung để ngăn ngừa mụn xuất hiện

Ngoài nước dừa, dưới đây là danh sách những loại thực phẩm có lợi cho làn da mà mọi người nên bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày:

Trái cây: Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, cherry, mâm xôi, bưởi, đào, lê, cam, chuối… giàu hàm lượng vitamin A, C, E, chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm viêm và hạn chế mụn.
Rau xanh: Bina, cải xoăn, bông cải trắng, cà rốt, bí xanh… là những thực phẩm có hàm lượng lớn vitamin A, C, K, chất xơ… giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm viêm, làm dịu các tổn thương trên da và ngăn ngừa mụn.
Tăng cường nước: Nước lọc, trà xanh, nước nha đam, nước rau má, nước chanh,… chứa thành phần axit béo (omega 3, 6, 9), axit citric và vitamin A, C, E… giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ, quả hạch, dầu dừa… được biết đến là những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho việc duy trì làn da khỏe mạnh và kiểm soát nguy cơ bị mụn.
Thực phẩm chứa nguồn protein dồi dào: Đậu phụ, thịt gà, trứng, động vật có vỏ (tôm, ốc, hến, nghêu) không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho việc kiểm soát mụn và duy trì làn da khỏe mạnh.
Nhóm thực phẩm chứa omega-3, 6, 9: Có khả năng kháng viêm, làm giảm các yếu tố tăng nồng độ hormone androgen gây mụn. Một số thực phẩm chứa hàm lượng chứa omega 3, 6 ,9 dồi dào như cá thu, cá hồi, hạt lanh, óc chó…

IV. Cách chăm sóc da để phòng ngừa mụn

Ngoài việc chú ý bổ sung dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ với các nhóm chất thiết yếu và lượng nước cần thiết từ nhiều nguồn khác nhau thì để phòng ngừa mụn, mọi người cần chú ý đến cách chăm sóc da theo hướng dẫn được chia sẻ từ bác sĩ.

Vệ sinh da mặt 2 lần/ngày, sử dụng các loại sữa rửa mặt không chứa thành phần hoá chất mạnh.
Dưỡng da thường xuyên bằng kem dưỡng ẩm được mua từ các nhà thuốc hoặc địa chỉ cung cấp uy tín.
Bôi kem chống nắng mỗi ngày và che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài.
Tẩy trang và tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tác nhân gây mụn như bụi bẩn, bã nhờn, cặn mỹ phẩm tích tụ trên da.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kiêng những thực phẩm, đồ uống không tốt cho da.
Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm, để tinh thần luôn vui vẻ giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ mỗi ngày.
Thăm khám với bác sĩ khi thấy da xuất hiện dấu hiệu bất thường.

Những thông tin trong bài viết đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc uống nước dừa có nổi mụn không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn chi tiết.