Thiếu canxi có bị rụng tóc không là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi đang gặp tình trạng tóc gãy rụng nhiều. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời và cách khắc phục tình trạng rụng tóc ngay dưới đây.

I. Thiếu canxi có bị rụng tóc không?

Rụng tóc là mối quan tâm phổ biến của nhiều người dù ở bất kể độ tuổi nào. Nhiều người gặp tình trạng này thường thắc mắc thiếu canxi có bị rụng tóc không? Và câu trả lời là có.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển, duy trì sức khỏe của mái tóc, vì vậy thiếu hụt dưỡng chất này sẽ ảnh hưởng đến việc thúc đẩy tóc phát triển và nuôi dưỡng tóc đúng cách. Nguyên nhân thiếu hụt canxi bị rụng tóc bởi:

Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi: Người bị thiếu hụt các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu, cá,… thì lượng canxi trong cơ thể sẽ không đủ, dẫn đến rụng tóc.
Rối loạn hấp thụ canxi: Khi thường xuyên sử dụng các chất kích thích, ít vận động, stress cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
Chế độ ăn kiêng khắt khe: Việc kiêng khem quá khắt khe, cắt giảm nhiều nhóm thực phẩm cũng gây ra tình trạng thiếu hụt canxi và gây rụng tóc
Mắc bệnh lý: Các bệnh lý như suy thận, các bệnh lý liên quan đến xương hoặc có vấn đề về hệ tiêu hóa khiến khả năng hấp thụ canxi giảm, gây ra gãy rụng tóc.

II. Cách bổ sung canxi ngăn ngừa tóc rụng

Dưới đây là một số cách bổ sung canxi cho cơ thể để ngăn ngừa rụng tóc:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, các loại rau xanh, các loại đậu, cá hồi,… trong bữa ăn hàng ngày.
Kết hợp cùng các thực phẩm giàu vitamin D như nấm, trứng gà, cá thu, gan,… giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Sử dụng viên uống bổ sung canxi

Bổ sung canxi dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc dược phẩm nếu chế độ ăn uống không đáp ứng.
Liều lượng sử dụng cần được bác sĩ chỉ định với tình trạng sức khỏe, độ tuổi của mỗi người.

Xây dựng lối sống khoa học

Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cơ thể và nang tóc có thời gian phục hồi, tái tạo năng lượng.
Căng thẳng ảnh hưởng đến nội tiết tố dẫn đến rụng tóc. Để cải thiện vấn đề này cần tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
Có thể tắm nắng vào buổi sáng để cơ thể sản sinh vitamin D.

III. Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi

Bổ sung canxi là việc cần thiết để duy trì sức khỏe của mái tóc. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi cần lưu ý một số điều sau:

Liều lượng: Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe mà liều lượng của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, mọi người cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liều lượng canxi phù hợp với bản thân.
Thời điểm: Nên bổ sung canxi vào buổi sáng, cụ thể là sau khi ăn sáng để cơ thể được hấp thụ dễ dàng, giảm thiểu nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu.
Kết hợp cùng các dưỡng chất khác: Nên bổ sung cùng với vitamin D, magie và photpho để giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.
Hạn chế các thực phẩm cản trở hấp thu canxi: Tránh sử dụng các thực phẩm như: cà phê, thuốc lá, chất kích thích,… làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Theo dõi tình trạng sức khỏe: Cần theo dõi sức khỏe định kỳ để đảm bảo việc bổ sung canxi không gây ra tác dụng phụ. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi bổ sung canxi, cần ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

IV. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Canxi có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh, vận chuyển các chất dinh dưỡng đến nang tóc. Chính vì thế rụng tóc và thiếu canxi là những vấn đề liên quan trực tiếp đến nhau. Khi gặp những tình trạng dưới đây, mọi người cần tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời:

Rụng tóc nhiều, trung bình trên 100 sợi/ngày.
Rụng tóc kèm các triệu chứng như chuột rút, tê tay chân
Tóc mỏng dần và xuất hiện các điểm hói đầu.
Đã thay đổi chế độ ăn uống bổ sung canxi nhưng không cải thiện tình trạng rụng tóc.

ĐỌC THÊM: Rụng tóc vành khăn có phải thiếu canxi không?

V. Giải pháp trị rụng tóc nhanh chóng, an toàn tại Maia&Maia

Rụng tóc khiến nhiều người tự ti trong cuộc sống hàng ngày. Việc tìm đến các địa chỉ thăm khám uy tín sẽ giúp mọi người được đánh giá toàn diện, xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp. Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tự hào là đơn vị thăm khám và điều trị các tình trạng rụng tóc, hói đầu được nhiều khách hàng lựa chọn nhờ ưu điểm:

Đơn vị được Sở Y tế Hà Nội cấp phép hoạt động.
Quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao, kinh nghiệm dày dặn, từng công tác tại các bệnh viện tuyến đầu cả nước.
Sở hữu công nghệ Maitrix Hair độc quyền, đa trị liệu thế hệ mới giúp giải quyết tất cả các tình trạng tóc rụng, hói đầu, kích thích tóc mọc khỏe và nhanh hơn.
Quy trình thăm khám và điều trị chuẩn y khoa, đồng thời cá nhân hóa theo từng đối tượng khách hàng.
Hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại.
Dịch vụ chăm sóc hỗ trợ khách hàng tận tâm, mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Điều trị rụng tóc tại Maia&Maia, khách hàng không những yên tâm về độ uy tín mà còn được trải nghiệm dịch vụ công nghệ Maitrix Hair hiện đại giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng chỉ trong 1 liệu trình nhờ việc:

Sử dụng mesotherapy hair đưa dưỡng chất kích thích mọc tóc và làm tóc chắc khỏe.
Đưa dưỡng chân thấm lên từng sợi tóc giúp tóc chắc khỏe.
Kích thích các mạch máu dưới chân nang tóc để nuôi dưỡng cho chân tóc bằng laser cường độ thấp.
Kích thích lưu thông tuần hoàn nang tóc bằng laser Lotus.

Như vậy, trên đây là giải đáp cho thắc mắc thiếu canxi có bị rụng tóc không. Để được thăm khám và đưa phác đồ về tình trạng rụng tóc phù hợp, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia theo hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.