fbpx

Ngăn ngừa nám bằng chế độ ăn uống hợp lý

ngan ngua nam

Bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì chế độ ăn uống của bạn cũng góp phần ngăn ngừa nám da và các tình trạng tăng sắc tố khác. Thực phẩm tốt cho da thường hữu ích trong việc giúp giảm thiểu các nguy cơ phát triển chứng tăng sắc tố. Hãy cùng phòng khám da liễu Maia tìm hiểu xem những loại thực phẩm nào có thể giúp ngăn ngừa nám nhé!

1 Những loại thực phẩm có lợi trong việc ngăn ngừa nám

Tăng sắc tố nói chung và nám da nói riêng có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mất cân bằng nội tiết tố, tình trạng sức khở, viêm nhiễm và di truyền. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là biện pháp ngăn ngừa nám phổ biến, những chế độ ăn uống cũng hỗ trợ không ít cho công cuộc này. Một số ví dụ về các loại thực phẩm nên dùng hàng ngày của bạn như sau:

Quả lựu

Lựu có thể coi là một thần dược cho da nám. Trong lựu có dồi dào polyphenol – chất giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Loại quả này cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm bao gồm cả mụn trứng cá và bệnh tim. Bạn có thể ăn trực tiếp lựu hoặc trong món salad hoặc ở dạng chế biến như nước trái cây hoặc siro.

Lựu giúp da chống lại các tác nhân gây nám da
Lựu giúp da chống lại các tác nhân gây nám da

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, súp lơ xanh, mầm cải và đậu Hà Lan có chứa carotenoid giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và giảm oxy hóa. Ngoài ra, carotenoid cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt, bảo vệ mắt khỏi các tình trạng thoái hóa thị lực khác nhau.

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào chết và sự phát triển của các tế bào da mới, giúp da tươi sáng hơn. Đu đủ và các loại thực phẩm có màu đỏ khác như cà chua, cà rốt và cam cũng chứa carotenoid. Các carotenoid trong những loại trái cây này làm giảm stress oxy hóa và giảm thiểu tổn thương DNA. 

Rau xanh là thực phẩm không thể bỏ qua khi chăm sóc da
Rau xanh là thực phẩm không thể bỏ qua khi chăm sóc da

2. Những loại thực phẩm  cần tránh

Ngoài ánh nắng mặt trời, các nguyên nhân khác gây ra nám da llà nội tiết tố, di truyền, thuốc men hoặc tình trạng sức khỏe. Một số thực phẩm có chứa hormone hóa học có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nám da do hormone. Các loại thực phẩm có khả năng gây tăng các đốm nâu trên da  là các sản phẩm từ đậu nành, đậu đen, hạt lanh và đậu gà. Tất cả chúng đều chứa estrogen.

Nếu những bất thường trên da của bạn là do thuốc gây ra, nám da sẽ ngừng phát triển tệ hơn sau khi bạn ngưng dùng thuốc. Tất nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với đơn thuốc của mình.

Các loại hạt họ đậu không tốt cho làn da nám
Các loại hạt họ đậu không tốt cho làn da nám

3. Các cách khác để ngăn ngừa nám

Mặc dù thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là cách tự nhiên và nhẹ nhàng nhất để ngăn ngừa nám nhưng sự thật là thường mất một thời gian khá dài để nám biến mất, ngay cả khi nguyên nhân gây ra đã được xác định. Có thể mất vài tháng mới có thể nhận thấy kết quả từ những nỗ lực thay đổi hàng ngày của bạn.

Một số người sẽ sử dụng những cách nhanh hơn để loại bỏ nám, và đó chính là cách phương pháp điều trị thẩm mỹ công nghệ cao. Có rất nhiều phương pháp điều trị loại bỏ nám tại các phòng khám, bệnh viện da liễu. Và phòng khám chuyên khoa da liễu Maia&Maia tự hào là một trong những phòng khám sở hữu công nghệ điều trị nám tiên tiến nhất hiện nay. So với thay đổi chế độ ăn uống thì loại bỏ nám bằng công nghệ cao nhanh hơn và vô cùng lý tưởng cho những ai muốn điều trị nám một cách hiệu quả và an toàn.

Hãy liên hệ Maia ngay để được hỗ trợ tư vấn và đến gần hơn ngày chia tay những mảng nám xấu xí của bạn.

>>>Tư vấn tình trạng bệnh TẠI ĐÂY!

Những bài viết được nhiều người quan tâm

Phòng khám chuyên khoa Da liễu Maia & Maia:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *