Chân tóc yếu thiếu chất gì?

Chân tóc yếu, rụng tóc do nhiều nguyên nhân như quá trình lão hóa tự nhiên, căng thẳng, bệnh tật,… Ngoài ra, thiếu dưỡng chất cũng là nguyên nhân khiến tóc bạn ngày càng mỏng đi. Vậy tình trạng rụng tóc ồ ạt, chân tóc yếu thiếu chất gì và cách điều trị như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết với bài viết sau đây nhé.

1. Bạn có biết chân tóc yếu thiếu chất gì?

Rụng tóc sinh lý là cách cơ thể loại bỏ những sợi tóc già và dễ gãy và thay thế bằng những sợi tóc mới khỏe mạnh. Nhưng rụng tóc do thiếu chất là hiện tượng tóc rụng quá nhiều, có thể lên đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Điều này khiến tóc bạn mỏng đi và trở nên xấu xí hơn. Hiện tượng này còn được gọi là rụng tóc bệnh lý.

Bạn cần hiểu rằng mái tóc không khác gì các cơ quan trên cơ thể. Nó cũng cần chất dinh dưỡng để phát triển. Khi không cung cấp đủ dưỡng chất, tóc rất dễ bị hư tổn dẫn đến gãy rụng. Nếu để càng lâu và không có biện pháp khắc phục, tình trạng rụng tóc sẽ càng nghiêm trọng hơn. Chân tóc yếu do thiếu chất gì? Dưới đây là một vài nhóm chất dinh dưỡng nếu thiếu hụt quá mức có thể gây rụng tóc:

Chân tóc yếu do thiếu chất gì? Chất đạm

Protein hóa sừng được cho là thành phần chính của tóc và là tiền chất giúp sản xuất collagen – hoạt chất giúp tóc chắc, khỏe và dẻo dai. Khi thiếu protein, tóc của bạn có thể bị khô và xơ rối, dễ gãy rụng.

Vitamin

Tất cả các nhóm vitamin đều rất có lợi cho tóc. Nó giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Cụ thể:

• Vitamin C: có nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu không được cung cấp đầy đủ loại vitamin này, tóc có thể trở nên giòn và dễ gãy do tác hại của môi trường.
• Vitamin E: Giúp tóc và da giữ được độ ẩm. Nếu không có vitamin E, tóc và da có thể bị khô và dễ bị hư tổn.
• Vitamin A: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào tóc.
• Vitamin B: đặc biệt là vitamin B6, vitamin B7. Trong đó, vitamin B7 giúp hình thành các nang tóc giúp tóc chắc khỏe. Vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất trong nang tóc.

Chân tóc yếu do thiếu khoáng chất

Khoáng chất cũng rất cần thiết cho tóc của bạn. Đặc biệt:

• Kẽm: đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng tăng mức độ dihydrotestosterone (DHT) và gây rụng tóc.
• Sắt: đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, giúp đưa chất dinh dưỡng đến tóc một cách nhịp nhàng. Thiếu sắt làm giảm các tế bào hồng cầu, và tất nhiên tóc không nhận đủ chất dinh dưỡng.
• Silica: Khi cơ thể không cung cấp đủ silica sẽ dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng kém, gây ảnh hưởng xấu đến tóc.
• Selen: Chịu trách nhiệm loại bỏ các kim loại nặng và đồng thời ngăn ngừa oxy hóa, giúp nang tóc tránh khỏi tác động xấu của các gốc tự do.
• Lưu huỳnh: Đây là một thành phần của chất sừng ở tóc có tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc mọc nhanh hơn. Nếu không có nó, tóc sẽ khó dài và dễ gãy hơn bình thường.
• Canxi: Đây là dưỡng chất không chỉ tốt cho xương khớp mà còn rất quan trọng đối với tóc. Những người bị thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh rất dễ bị rụng tóc.

Chân tóc yếu do thiếu chất gì? Thiếu Omega 3

Axit béo này có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Công việc của nó là giữ cho tóc mềm mượt. Nếu không có omega 3, tóc của bạn sẽ bị xơ, khô và dễ bị hư tổn.

2. Bổ sung dinh dưỡng như nào để có một mái tóc chắc khỏe?

Nếu gặp phải tình trạng rụng tóc bất thường, việc đầu tiên là bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác. Khi đó mới có thể áp dụng các phương pháp điều trị hiệu quả. Nếu nguyên nhân gây rụng tóc là do thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn nên làm theo hướng dẫn dưới đây để bổ sung dinh dưỡng giúp phục hồi mái tóc khỏe đẹp.

Lưu ý bổ sung dinh dưỡng có nhiều cách, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống, đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc uống thuốc bổ theo chỉ định của bác sĩ.

2.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng

Một số thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn để cải thiện tình trạng rụng tóc bao gồm:

• Thực phẩm giàu chất đạm như trứng, sữa, cá, tôm, đậu, bí đỏ, nấm, phô mai, sữa, thịt,…
• Bổ sung khoáng chất bằng cách tiêu thụ nhiều loại thực phẩm bao gồm thịt bò và cua, ngao, tôm, hàu, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, củ cải đường, dưa chuột, ngũ cốc,…
• Bổ sung thêm rau xanh và các loại trái cây để cung cấp thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, ổi, chuối, cà rốt…
• Thực phẩm giàu omega 3 như dầu ô liu, lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi, dầu nấm, …

2.2 Sử dụng thực phẩm chức năng và viên uống bổ sung

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc hỗ trợ dưới sự tư vấn của các chuyên gia. Qua thăm khám, bác sĩ chuyên khoa sẽ chẩn đoán những chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn thiếu hụt, hướng dẫn chi tiết và kê đơn thuốc bổ sung phù hợp. Không nên sử dụng  tùy ý hoặc lạm dụng một cách tùy tiện để tránh những rủi ro và tác dụng ngược.

2.3 Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng nhưng cần có thời gian mới thấy được kết quả. Bạn cũng có thể kết hợp đắp mặt nạ cho tóc để nuôi dưỡng chân tóc và giúp kích thích mọc tóc. Bạn có thể sử dụng mặt nạ dừa và dầu oliu, mặt nạ trứng và bia.

Trên đây là thông tin giúp bạn giải đáp thắc chân tóc yếu do thiếu chất gì kèm theo một số hướng dẫn giúp bạn nắm được cách chăm sóc để cải thiện mái tóc của mình. Nếu còn thắc mắc và muốn kiểm tra tình trạng rụng tóc, bạn có thể gọi điện đến số 1800 4888 để các bác sĩ da liễu tại phòng khám sẽ tư vấn chi tiết hơn cho bạn.