Gợi ý 6 bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng hiệu quả tại nhà

Các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng được nhiều người áp dụng nhằm cải thiện rãnh cười và nếp nhăn khóe miệng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả rõ rệt, mọi người cần kiên trì luyện tập và thực hiện đúng kỹ thuật. Cùng tìm hiểu thêm về những bài tập này qua bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Hướng dẫn thực hiện 6 bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng

1, Bài tập chu môi chữ O

Đây là động tác Face Yoga đơn giản giúp kích thích cơ quanh vùng miệng, làm mờ nếp nhăn nông, rãnh cười nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Mọi người thực hiện bài tập này theo các bước sau:

• Ép chặt môi vào sát hàm răng
• Mở và phát âm khẩu hình miệng thành chữ O
• Kéo môi trên và môi dưới ra xa nhau tối đa, giữ tư thế liên tục trong 5 – 10 giây sau đó thả lỏng
• Động tác thực hiện lặp lại liên tục 10 – 15 lần mỗi buổi tập

2, Bài tập phồng má luân phiên

Bài tập này làm tăng cường tuần hoàn máu, kích thích cơ mặt và giúp làm mờ nếp nhăn quanh vùng miệng hiệu quả. Để thực hiện động tác, mọi người hãy làm theo những bước dưới đây:

• Giữ tư thế cổ thẳng, thả lỏng vai sau đó ngậm chặt miệng
• Hít hơi thật sâu, thổi phồng để căng má bên phải
• Chuyển lượng khí sang má trái, làm liên tục luân phiên từ 10 – 15 nhịp
• Đẩy hơi thoát ra từ miệng, sau đó thực hiện lặp lại động tác 5 – 7 lần/buổi

3, Bài tập cười khép môi

Bài tập giúp cải thiện cơ mặt, làm mờ nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu và độ đàn hồi làn da. Dưới đây là cách thực hiện bài tập này:

• Ngồi hoặc đứng thẳng trước gương, sau đó thả lỏng cơ thể và thư giãn gương mặt
• Mím nhẹ 2 môi với nhau, giữ răng không cắn chặt, hàm dưới ở trạng thái thoải mái
• Từ từ kéo nhẹ khóe miệng sang 2 bên tai theo chiều ngang, cười mỉm nhẹ nhàng mà không mở miệng
• Cố định tư thế trong 5 – 10 giây, lúc này sẽ có cảm giác căng nhẹ ở cơ quanh khóe miệng và má
• Thả lỏng cơ mặt, nghỉ 3 giây sau đó thực hiện lại động tác 10 – 15 lần/hiệp, tập 2 – 3 lần/ngày

4, Bài tập nâng khóe miệng

Bài tập giúp làm săn chắc cơ mặt, làm mờ nếp nhăn nông tự nhiên. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập này:

• Ngồi tư thế thẳng lưng trước gương, thả lỏng vùng trán và mắt, tránh nhíu mày và tập trung vào cơ miệng
• Đặt 2 ngón trỏ cố định dưới mắt
• Mở miệng thành hình chữ O, sau đó dùng cơ môi trên cố gắng nhấc môi lên như đang cười

5, Bài tập Grandma

Đây là bài tập tác động vào cùng cơ mặt giúp cơ vùng miệng săn chắc, làm mờ đi rãnh cười tự nhiên. Động tác thực hiện như sau:

• Ngồi thẳng lưng, sau đó thả lỏng cơ mặt
• Mím chặt môi, cuộn cả môi trên và môi dưới vào bên trong miệng để che khuất đi hàm răng. Kéo khóe miệng sang 2 bên như đang mỉm cười
• Giữ tư thế trong 10 giây để các cơ quanh má và miệng được căng cơ đối kháng
• Thả lỏng miệng và nghỉ khoảng 5 giây rồi thực hiện lặp lại động tác 10 – 15 lần

6, Động tác massage xóa nếp nhăn quanh miệng

Bài tập này giúp thư giãn cơ, tăng độ đàn hồi cho làn da. Mọi người thực hiện động tác massage này như sau:

• Rửa sạch tay, sau đó thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu massage để làm giảm ma sát
• Đặt 2 đầu ngón tay giữa 2 bên khóe miệng
• Vuốt từ khóe miệng theo hướng lên trên gò má, hướng về phía tai
• Thực hiện động tác massage xoay tròn quanh vùng rãnh cười và khóe miệng trong 1 – 2 phút
• Dùng đầu ngón tay để vuốt nhẹ từ cằm lên trên khóe miệng, dọc theo viền hàm để nâng cơ
• Động tác thực hiện 10 – 15 lần, khoảng 5 – 10 phút/ngày

II. Những lưu ý để bài tập phát huy hiệu quả

Để tối ưu hiệu quả các bài tập, mọi người cần lưu ý những vấn đề sau trong quá trình thực hiện:

• Kiên trì tập luyện: Thực hiện các bài tập đều đặn 5 – 10 phút/ngày, tối thiểu từ 4 – 5 ngày/tuần, hiệu quả sẽ cần vài tuần hoặc vài tháng mới nhận thấy rõ trên da
• Làm sạch da tay và mặt trước khi thực hiện: Rửa sạch tay, tẩy trang và làm sạch da để tránh vi khuẩn xâm nhập vào gây kích ứng, nổi mụn
• Áp dụng đúng kỹ thuật: Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, không kéo miết da mạnh khiến da dễ chảy xệ và nếp nhăn rõ hơn
• Kết hợp chăm sóc da: Bên cạnh việc thực hiện các bài tập trên, mọi người cần duy trì dưỡng ẩm cho da, chống nắng hàng ngày và dùng các hoạt chất chống lão hóa an toàn (retinol, peptide, vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid)
• Duy trì lối sống lành mạnh: Uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, Omega 3 để làm chậm quá trình da lão hóa, trẻ hóa da từ bên trong

III. Thực hiện bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng có hiệu quả không?

Các bài tập trên có thể mang lại hiệu quả nhất định, tuy nhiên chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ và phù hợp với trường hợp nếp nhăn nông, mới hình thành. Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm chi phí, dễ thực hiện tại nhà, đồng thời giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sự săn chắc của nhóm cơ quanh miệng và hỗ trợ duy trì độ đàn hồi cho làn da.

Mặc dù vậy, hiệu quả của các bài tập thường đến khá chậm, đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì trong thời gian dài. Đặc biệt, phương pháp này không thể làm mờ hoàn toàn các nếp nhăn sâu hoặc khắc phục tình trạng lão hóa, vì vậy không thể thay thế các liệu trình trẻ hóa chuyên sâu.

Trên thực tế, các bài tập này chỉ phù hợp với người có rãnh cười hoặc nếp nhăn li ti do biểu cảm khuôn mặt, cũng như những người trẻ muốn phòng ngừa lão hóa và duy trì độ săn chắc của làn da.

Đối với trường hợp nếp nhăn quanh miệng đã hằn sâu, xuất hiện rõ ngay cả khi khuôn mặt ở trạng thái thư giãn hoặc rãnh cười hình thành do suy giảm collagen, teo mô mỡ dưới da hay tiêu xương theo tuổi tác, việc điều trị bằng các công nghệ thẩm mỹ và liệu trình trẻ hóa chuyên sâu sẽ mang lại hiệu quả tối ưu và bền vững hơn.

IV. Giải pháp thay thế giúp cải thiện nếp nhăn trên miệng

Như đã nói ở trên, các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng chỉ mang tính hỗ trợ, hiệu quả thường đến chậm và đòi hỏi phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả. Vì vậy, đối với những trường hợp rãnh cười hằn sâu, nếp nhăn rõ rệt hoặc mong muốn trẻ hóa nhanh chóng thì Maitrix Gold là giải pháp đáng cân nhắc.

Đây là liệu trình trẻ hóa da toàn diện kết hợp nhiều công nghệ hiện đại nhằm tác động đến các nguyên nhân gây lão hóa. Nhờ khả năng tác động đa tầng, Maitrix Gold giúp cải thiện rãnh cười, làm mờ nếp nhăn quanh miệng và nâng đỡ cấu trúc da một cách hiệu quả. Liệu trình thực hiện gồm:

• Công nghệ Ultherapy sử dụng sóng siêu âm với mức năng lượng 60 – 70 độ C xóa nếp nhăn cũ, tăng sinh collagen và elastin tự nhiên giúp trẻ hóa da từ bên trong, ngừa nếp nhăn mới xuất hiện
• Công nghệ Thermage ứng dụng sóng vô tuyến RF tạo ra năng lượng mạnh tác động lên làn da, tăng sinh collagen tự nhiên trẻ hóa da vùng miệng

Công nghệ Maitrix Gold là giải pháp trẻ hóa da đa trị liệu mang đến nhiều lợi ích như:

• Trẻ hóa được cho nhiều tình trạng da, kể cả da nhạy cảm, da mỏng yếu
• Xóa nếp nhăn vùng miệng hiệu quả mà không cần phẫu thuật, không gây đau rát, không mất thời gian nghỉ dưỡng
• Công nghệ kết hợp nhiều kỹ thuật tân tiến mang đến độ chính xác và an toàn cao 

V. Loại bỏ nếp nhăn ở miệng chỉ với 1 liệu trình tại Maia&Maia

Với hơn 15 năm hình thành và phát triển, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia đã trở thành địa chỉ trẻ hóa da uy tín được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn. Sự tín nhiệm này đến từ đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, hệ thống công nghệ hiện đại cùng phác đồ điều trị được cá nhân hóa mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn và bền vững. Những ưu điểm nổi bật của Maia&Maia gồm:

• Địa chỉ được cấp phép hoạt động bởi Sở Y Tế
• Có đội ngũ bác sĩ da liễu chuyên môn tốt, giàu kinh nghiệm trực tiếp thăm khám và điều trị
• Hệ thống trang thiết bị hiện đại, cơ sở vật chất khang trang đầy đủ tiện nghi
• Ứng dụng công nghệ Maitrix Gold độc quyền mang tới hiệu quả cao, không gây tổn thương da, rút ngắn thời gian điều trị
• Quy trình thăm khám và điều trị đảm bảo an toàn, đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn y khoa
• Đội ngũ nhân viên tư vấn tận tâm, nhiệt tình giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng trong suốt liệu trình thực hiện

Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho mọi người những thông tin hữu ích về các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng. Tuy nhiên đây chỉ là cách hỗ trợ cải thiện tạm thời, không xóa được nếp nhăn hoàn toàn trên da. Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về liệu trình xóa nếp nhăn chuyên sâu bằng công nghệ cao, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.