Căng thẳng khiến tóc bạc sớm không? Cách cải thiện hiệu quả

Tóc bạc xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, căng thẳng khiến tóc bạc sớm là nguyên nhân phổ biến và khiến nhiều người lo ngại. Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ chia sẻ chi tiết về tình trạng này và gợi ý các giải pháp cải thiện tốt nhất. 

I. Bị căng thẳng khiến tóc bạc sớm không?

Tóc bạc là hiện tượng thiếu hụt melanin dẫn đến sợi tóc mất màu tự nhiên và chuyển sang bạc trắng. Tình trạng này thường xuất hiện ở những người trong độ tuổi trung niên, tuy nhiên vì nhiều nguyên nhân như di truyền, bệnh lý, lối sống, chế độ dinh dưỡng,… mà không ít trường hợp người trẻ bị tóc bạc sớm. Trong đó, căng thẳng là lý do khá phổ biến bởi trạng thái tâm lý này gây ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc và da đầu như sau:

• Giảm tuần hoàn máu: Tình trạng căng thẳng, stress sẽ khiến mạch máu co thắt, làm gián đoạn quá trình cung cấp dưỡng chất, oxy cho nang tóc gây nên tình trạng bạc tóc. 
• Tăng sản xuất cortisol: Làm đẩy nhanh quá trình tăng trưởng của tóc dẫn đến hiện tượng tóc bạc nhanh hơn bình thường.  
• Những thay đổi trong lối sống: Mất ngủ, sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn,… là các lựa chọn nhằm làm giảm căng thẳng, mệt mỏi của nhiều người. Điều này vô tình lại khiến mái tóc bị suy yếu và bạc màu sớm. 

II. Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm do căng thẳng?

Tóc bạc sớm gây mất thẩm mỹ và làm nhiều người cảm thấy tự ti. Để cải tình trạng này mọi người nên thực hiện những biện pháp sau:

1, Biện pháp giảm căng thẳng

Làm dịu căng thẳng là giải pháp giảm tóc bạc sớm được nhiều người lựa chọn. Dưới đây là những biện pháp mà mọi người có thể tham khảo:

• Thiền: Duy trì thói quen ngồi thiền giúp xoa dịu những triệu chứng căng thẳng, cải thiện tình trạng tóc bạc
• Yoga: Giúp giải phóng hormone hạnh phúc endorphin và serotonin làm giảm tình trạng căng thẳng khiến tóc bị bạc
• Tập thể dục: Thực hiện đều đặn hàng ngày giúp giải tỏa căng thẳng, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu giúp tóc khỏe mạnh hơn
• Ngủ đủ giấc: Tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể tái tạo tế bào, thúc đẩy quá trình sản sinh melanin giữ cho mái tóc duy trì màu sắc tự nhiên
• Nghe nhạc: Âm nhạc giúp giảm lượng hormone cortisol trong cơ thể, cải thiện tình trạng stress mang lại cảm giác thư thái hơn

2, Cải thiện lối sống và dinh dưỡng 

Kết hợp giảm căng thẳng với lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm. Do đó, mọi người nên thực hiện những điều sau:

• Hạn chế thức khuya, căng thẳng làm tóc suy yếu, nhanh gãy rụng và bạc màu
• Đội mũ vành rộng, che ô khi ra ngoài để bảo vệ mái tóc khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời
• Tránh dùng nước gội đầu quá nóng hoặc sấy tóc ở nhiệt độ cao khiến tóc khô xơ, hư tổn
• Không nên uốn, duỗi, nhuộm tóc thường xuyên khiến tóc bị bạc sớm
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, bí ngô, bông cải xanh,… giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho tóc, hạn chế tình trạng tóc bạc
• Cung cấp thực phẩm chứa nhiều protein như ức gà, yến mạch, đậu lăng,… nhằm duy trì sắc tố của tóc, cải thiện tóc bị bạc sớm
• Tiêu thụ các thực phẩm cung cấp vitamin B như hạt hướng dương, bơ, cà rốt,… giúp tóc trở nên đen bóng và mềm mượt hơn
• Sử dụng thực phẩm giàu kẽm như cua, hạnh nhân, hàu,… giúp tái tạo nang tóc và duy trì cấu trúc tóc ổn định nhằm hạn chế bạc tóc sớm

3, Dùng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc tóc

Ngoài việc giảm căng thẳng, duy trì lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học, sử dụng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc tóc là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Các thành phần như biotin, vitamin E, B6, Astaxanthin, Bladderwrack,… được sản xuất dưới dạng viên uống giúp hỗ trợ quá trình sản sinh hồng cầu, đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi tóc, làm giảm tình trạng tóc bạc sớm. 

Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc trị tóc bạc sớm không đúng cách tiềm ẩn những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe và tóc. Vì vậy, mọi người chỉ nên tìm hiểu kỹ về thành phần, xuất xứ, tác dụng phụ của thuốc. Ngoài ra, hãy theo dõi kỹ các phản ứng của cơ thể khi dùng thuốc để có những biện pháp xử lý kịp thời. 

III. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Trường hợp đã thay đổi lối sống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp nhưng tình trạng tóc bạc không được cải thiện, mọi người nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, xác định rõ nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. 

Bài viết trên đã cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng căng thẳng khiến tóc bạc sớm. Ngoài ra, nếu mọi người muốn tìm hiểu thêm về giải pháp cải thiện tóc bạc sớm, hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật