Bị thâm quầng mắt nên ăn gì? Gợi ý chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thâm quầng mắt. Vậy nên nhiều người thắc mắc bị thâm quầng mắt nên ăn gì? Đọc bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia để biết câu trả lời cụ thể.

I. Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào tới quầng thâm mắt?

Đây là yếu tố tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da, đặc biệt là vùng quanh mắt. Khi thực đơn ăn uống hàng ngày thiếu vitamin, khoáng chất làm vùng da dưới mắt xỉn màu, lộ quầng thâm mắt và mạch máu.

Ngoài ra, thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, cà phê hoặc rượu bia cũng làm mạch máu giãn nở, giữ nước và làm vùng da mắt trông mệt mỏi hơn. Vì vậy, việc điều chỉnh thực đơn hằng ngày là bước cơ bản giúp mọi người cải thiện vùng da mắt từ bên trong mang lại vẻ tươi sáng và khỏe mạnh tự nhiên.

II. Bị thâm quầng mắt nên ăn gì?

Duy trì thực đơn khoa học giúp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt từ bên trong. Cùng điểm qua những loại thực phẩm cần thiết ngay dưới đây:

1, Thực phẩm giàu sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình tạo máu, vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, trứng, hàu, sò, tôm, rau bina, cải bó xôi,… giúp cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng làn da và hạn chế tình trạng thâm quầng mắt.

2, Thực phẩm giàu protein

Protein xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa,… Tiêu thụ nhóm thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào giúp vùng da quanh mắt trở nên sáng màu, săn chắc hơn.

3, Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, E

Vitamin A, E có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da và giảm quầng thâm mắt. Vitamin A hỗ trợ tái tạo mô da, làm mờ thâm mắt. Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa sớm gây thâm sạm vùng da quanh mắt. Mọi người hãy bổ sung những thực phẩm như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, hạt hướng dương, dầu ô liu,…

4, Trái cây giàu vitamin C

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi,… giúp cơ thể tổng hợp collagen làm săn chắc vùng da quanh mắt. Không chỉ vậy, vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa, hạn chế sự hình thành hắc sắc tố gây nên quầng thâm. Ngoài ra, vitamin C còn tăng cường sức đề kháng, duy trì làn da khỏe mạnh và đều màu. 

5, Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giảm tình trạng ứ đọng máu dưới da gây nên quầng thâm mắt. Bổ sung đủ vitamin K thông qua cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh,… giúp dưỡng sáng vùng da quanh mắt và giảm sưng bọng mắt.

XEM THÊM: Ngủ đủ giấc mà mắt vẫn thâm do đâu?

III. Ngoài ăn, nên uống gì để cải thiện vết thâm quanh mắt?

Có rất nhiều loại đồ uống tốt cho quá trình làm mờ quầng thâm ở mắt mà mọi người có thể tham khảo và bổ sung hàng ngày như:

• Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp hạn chế tình trạng khô và nhăn nheo ở vùng da quanh mắt. Đồng thời, nước lọc còn giúp đào thải độc tố mang lại vẻ tươi tắn cho khuôn mặt.
• Trà xanh hoặc matcha: Là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp hỗ trợ làm dịu và mờ dần quầng thâm dưới mắt.
• Nước ép cần tây, rau xanh: Với hàm lượng natri cùng kali cao, sử dụng nước ép cần tây, rau xanh làm thư giãn động mạch, cải thiện lưu thông máu, giảm quầng thâm mắt. 
• Sữa hạnh nhân: Thức uống này cung cấp vitamin E, chất béo lành mạnh, nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp đôi mắt trở nên rạng rỡ, tràn đầy sức sống.

IV. Những loại thực phẩm nên hạn chế để tránh quầng thâm mắt nặng hơn

Kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và kiêng khem khoa học sẽ làm gia tăng hiệu quả trị quầng thâm mắt. Dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh sử dụng bao gồm:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo: Thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh và các chất bảo quản gây hại cho da.
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Khiến tích nước cho cơ thể, làm vùng da dưới mắt sung húp và thâm sạm hơn.
• Bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas: Đồ ăn quá ngọt làm suy yếu collagen khiến da dễ xỉn màu và thâm sạm hơn.
• Thức uống có cồn, chất kích thích: Cafe và các loại đồ uống có cồn khác gây mất nước, giảm chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi.

V. Gợi ý thực đơn hỗ trợ giảm thâm mắt trong 1 tuần 

Mọi người có thể tham khảo bảng thực đơn ăn uống hỗ trợ cải thiện quầng thâm mắt trong 1 tuần dưới đây:

Thứ	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Thứ 2	Cháo yến mạch Sữa hạnh nhân Chuối	Cơm gạo lứt Ức gà áp chảo Salad rau bina	Cá hồi nướng Bông cải xanh hấp Nước ép cam
Thứ 3	Sữa chua Hy Lạp  Kiwi	Cơm trắng  Cá thu kho Rau cải xanh luộc	Gà hấp gừng Salad cà chua, dưa leo Nước ép cần tây
Thứ 4	Trứng ốp la Bánh mì nguyên cám Nước ép cà rốt	Cơm gạo lứt Thịt bò xào cần tây Canh rau ngót	Đậu hũ sốt cà chua Rau củ luộc Sữa hạnh nhân
Thứ 5	Ngũ cốc nguyên hạt  Táo	Bún riêu cua Sữa chua	Thịt bò hầm cà rốt Rau cải bó xôi xào tỏi Dưa hấu
Thứ 6	Phở bò Sinh tố dâu tây	Cơm gạo lứt Cá ngừ áp chảo Salad rau củ	Gà nướng mật ong Canh rau dền Quả kiwi
Thứ 7	Bánh mì đen  Trứng luộc	Cơm gạo lứt Tôm hấp Canh bí đỏ	Cá basa kho Canh mồng tơi luộc Sinh tố bơ
Chủ nhật	Cháo đậu xanh Nước ép cà rốt	Cơm trắng Thịt nạc heo rim Rau củ hấp	Cháo cá Cải bó xôi luộc

VI. Lời khuyên để trị thâm quầng mắt an toàn và hiệu quả hơn

Ngoài chế độ dinh dưỡng, còn nhiều yếu tố giúp gia tăng hiệu quả trị thâm quầng mắt mọi người nên lưu ý như sau:

• Kết hợp chăm sóc bên ngoài: Hoạt chất vitamin A, C trong kem dưỡng mắt, đắp mặt nạ giúp giữ ẩm cho da, thúc đẩy tăng sinh collagen, giảm thâm mắt. Bên cạnh đó, nên vệ sinh da đều đặn, bôi kem chống nắng để hạn chế các tác nhân gây nên quầng thâm ở mắt. 
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập yoga, thiền, đi bộ,… để cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn đôi mắt, hạn chế xuất hiện quầng thâm.
• Điều trị với công nghệ cao: Khi mắt thâm quầng do di truyền, nặng và kéo dài nên cân nhắc các phương pháp hiện đại như tiêm meso giảm quầng thâm mắt hay laser để đạt hiệu quả tối ưu.

VII. Địa chỉ thăm khám và xóa quầng thâm mắt an toàn hiện nay

Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tự hào là địa chỉ điều trị quầng thâm mắt uy tín được đông đảo khách hàng tín nhiệm lựa chọn bởi sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội như:

• Phòng khám được Sở Y Tế cấp phép hoạt động
• Đội ngũ bác sĩ da liễu có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm
• Cơ sở vật chất khang trang, trang bị hệ thống máy móc, thiết bị hiện đại
• Quy trình thăm khám và điều trị chuẩn y khoa, phác đồ được cá nhân hóa cho từng khách hàng
• Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình thực hiện

Maia&Maia mang đến công nghệ trị thâm mắt độc quyền Maitrix Eye tích hợp đa kỹ thuật trong một lần thực hiện gồm: 

• Laser Q-switched Nd YAG 1064nm: Tác động chọn lọc vào sắc tố melanin giúp làm sáng vùng da thâm sạm và đều màu hơn, đồng thời kích thích tăng sinh collagen, phục hồi săn chắc da.
• Mesotherapy: Tiêm vi điểm bổ sung vitamin và yếu tố tăng trưởng kích thích sản sinh collagen giúp vùng da quanh mắt sáng, trẻ hóa tự nhiên.
• Maitrix BTX: Thư giãn cơ quanh mắt, làm mờ nếp nhăn động, ngăn ngừa nếp nhăn tĩnh giúp da mịn màng hơn.
• Thermal RF: Sử dụng sóng vô tuyến RF kích thích collagen và elastin, nâng cơ, xóa nhăn nhằm cải thiện độ săn chắc vùng mắt.
• Maitrix HA: Bổ sung Hyaluronic Acid giúp lấp đầy vùng trũng, cấp ẩm sâu và cải thiện độ đàn hồi,mang lại vùng mắt tươi trẻ, rạng rỡ.

Maitrix Eye mang tới nhiều lợi ích có thể kể đến như:

• Giảm sắc tố thâm, làm sáng vùng da quanh mắt.
• Loại bỏ nếp nhăn, cải thiện bọng mắt, rãnh lệ.
• Kích thích tăng sinh collagen, làm trẻ hóa vùng da quanh mắt.
• Không đau, không chảy máu, không cần nghỉ dưỡng.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi bị thâm quầng mắt nên ăn gì. Nếu mọi người muốn xóa quầng thâm mắt hiệu quả cao và an toàn, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn cụ thể.