Thịt lợn là món ăn phổ biến trong bữa cơm gia đình bởi hương vị thơm ngon và khá lành tính, tuy nhiên bị mụn có nên ăn thịt lợn không? Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp cho mọi người vấn đề này trong bài viết sau.

I. Bị mụn có nên ăn thịt lợn không?

Bị mụn vẫn có thể ăn thịt lợn, tuy nhiên chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải với cách chế biến phù hợp để tránh làm mụn nặng hơn. Ăn thịt lợn quá nhiều có khả năng gây mụn với nhiều nguyên nhân khác nhau như:

Thịt lợn chứa nhiều vitamin B12, mặc dù đây là vitamin tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu dư thừa sẽ gây mụn. Bởi vậy khi bị mụn nên ăn thịt lợn ở mức vừa phải, không nên ăn nhiều.
Nếu nấu thịt lợn bằng cách chiên rán với nhiều dầu mỡ hay sử dụng gia vị cay nóng (tỏi, ớt) thì sẽ khiến tăng tiết bã nhờn, tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

II. Cách ăn thịt lợn tốt cho da mụn và sức khỏe

Ăn thịt lợn nếu đúng cách thì vừa không gây mụn lại cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Gợi ý cho mọi người cách ăn thịt lợn tốt cho người bị mụn:

Chỉ ăn thịt lợn tươi: Nên chú ý đến nguồn gốc của thịt, tránh ăn đồ đông lạnh hay thịt lợn chế biến sẵn.
Không ăn thịt lợn nhiều mỡ: Không nên ăn thịt lợn mỡ nhiều, mỡ vàng hay thịt nhão để lâu. Mỡ lợn sẽ khiến kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến các phản ứng viêm nặng hơn. Bởi vậy thịt lợn nhiều mỡ sẽ dễ khiến bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn nặng hơn.
Ăn với lượng vừa đủ: Mỗi tuần chỉ nên ăn không quá 160gr thịt lợn, ăn quá nhiều không tốt cho da mụn lại có thể gây ra những bệnh về gan, thận, đường ruột và huyết áp.
Ăn thịt lợn kết hợp rau xanh: Ăn thịt lợn cùng rau xanh, củ quả kết hợp để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể, cân bằng dinh dưỡng, tốt cho da
Nên ăn thịt lợn chế biến hấp, luộc, hầm: Cách chế biến này giúp giữ được dinh dưỡng trong thịt lợn mà không bị quá nhiều dầu mỡ gây nổi mụn.

BÀI ĐỌC THÊM: Ăn rau muống có nổi mụn không?

III. Bị mụn nên ăn gì để cải thiện tình trạng làn da

Để sở hữu làn da đẹp, cải thiện tình trạng mụn thì cần có chế độ ăn hợp lý. Những thực phẩm tốt cho da mụn dưới đây mọi người có thể tham khảo:

Thực phẩm nhiều kẽm: Kẽm giúp ngừa viêm nhiễm, giảm mụn và phục hồi làn da hiệu quả. Có rất nhiều những thực phẩm giàu kẽm như các loại hải sản có vỏ (sò, hến, ốc, ngao, tôm), hạt khô, ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn nhiều cá béo: Các loại cá béo chứa nhiều Omega 3 giúp chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả, giúp các nốt mụn giảm nhanh tình trạng viêm sưng. Mọi người nên bổ sung thêm cho cơ thể các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, các trích.
Bổ sung rau xanh nhiều chất xơ: Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất cơ thể. Đặc biệt trong rau xanh còn có chứa các chất chống viêm giúp ngăn ngừa mụn và hạn chế thâm.
Ăn quả mọng nhiều vitamin C: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất có thành phần chứa nhiều vitamin C giúp mờ thâm sẹo do mụn, tăng sinh collagen phục hồi làn da tổn thương do mụn.
Quả hạch tốt cho da mụn : Trong các loại quả hạch như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó chứa nhiều kẽm và Omega 3 giúp giảm sưng viêm, ngăn ngừa sự phát triển của những vi khuẩn gây mụn, giảm bã nhờn trên da.
Bổ sung đủ nước: Mỗi ngày nên bổ sung đủ cho cơ thể 2 lít nước để tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố cơ thể giảm mụn hiệu quả. Nước cũng giúp làn da ẩm mịn, hạn chế tiết bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông.

IV. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Người bị mụn nên chăm sóc da đúng cách để nhanh chóng cải thiện tình trạng. Với những cách chăm sóc da dưới đây sẽ giúp mọi người giảm mụn hiệu quả:

Chăm sóc da hàng ngày: Làm sạch da 2 lần mỗi ngày sáng và tối, sử dụng mỹ phẩm lành tính không chứa cồn hay paraben. Bên cạnh đó nên chăm chỉ dưỡng ẩm để da không khô và tăng tiết dầu. Bên cạnh đó có thể tham khảo các hoạt chất trị mụn tốt như Sulfur, Benzoyl Peroxide, tinh dầu tràm, Retinol, Salicylic Acid,…
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung đủ nước ngăn ngừa mụn. Bên cạnh đó nên chú ý hạn chế ăn cay nóng, ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt cũng sẽ gây mụn.
Chế độ sinh hoạt giảm mụn: Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia, chất kích thích khiến miễn dịch kém, da nổi mụn. Ngoài ra không nên thức khuya, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cải thiện làn da.
Thăm khám da liễu định kỳ: Nên thăm khám, soi da cùng các chuyên gia da liễu định kỳ để phát hiện những vấn đề về mụn và điều trị kịp thời, dứt điểm.

Bài viết trên đây đã giải đáp cho mọi người vấn đề bị mụn có nên ăn thịt lợn không. Thịt lợn rất tốt cho cơ thể với nhiều dinh dưỡng tuy nhiên chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh nổi mụn. Nếu có những vấn đề về mụn cần tư vấn, muốn trị mụn dứt điểm liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188.