Thịt dê là thực phẩm được biết đến với nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều ý kiến băn khoăn bị mụn có nên ăn thịt dê không, nhất là với những người có làn da nhạy cảm. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời trong bài viết sau.

I. Bị mụn có nên ăn thịt dê?

Khi bị mụn, mọi người có thể ăn thịt dê. Đây là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magie, sắt cùng vitamin B12 giúp thúc đẩy tái tạo tế bào da mạnh mẽ. Món ăn này còn hỗ trợ điều chỉnh mức hormone trong cơ thể, giảm thiểu sản xuất bã nhờn và hỗ trợ phục hồi da nhanh chóng.

Tuy nhiên, mọi người cần kiểm soát lượng thịt dê trong thực đơn ăn uống của mình. Tránh việc bổ sung quá nhiều gây tình trạng nóng trong, rối loạn tiêu hoá, thừa cân, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và làm tình trạng mụn thêm trầm trọng.

II. Cách ăn thịt dê để không lo bị nổi mụn

Để ăn thịt dê mà không lo bị nổi mụn, mọi người cần lưu ý một số cách chế biến và kết hợp thịt dê trong chế độ ăn uống dưới đây:

Ăn thịt dê với lượng vừa phải: Như đã chia sẻ ở trên, ăn quá nhiều thịt dê sẽ gây ra những vấn đề ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làn da. Do đó, mọi người chỉ nên ăn với lượng vừa phải, không vượt quá 2 lần/tuần.
Chế biến thịt dê đúng cách: Tránh các gia vị cay nóng như ớt, tỏi, hành tây… làm tăng nhiệt trong cơ thể và kích thích mụn hình thành.
Kết hợp với những thực phẩm có tính mát: Mọi người nên tăng cường thêm rau xanh, trái cây như bưởi, táo, rau ngót, mồng tơi… khi ăn dê để thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ làm dịu da.
Uống đủ nước: Cung cấp đủ 2 lít/ngày giúp cơ thể duy trì độ ẩm, đào thải độc tố và hạn chế tình trạng mụn.
Tránh ăn thịt dê vào buổi tối: Thịt dê có tính nóng lại giàu protein và chất béo, ăn vào ban đêm dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá gây khó chịu khiến mọi người ngủ không ngon giấc.

CÙNG KHÁM PHÁ: Ăn thịt chuột có nổi mụn không?

III. Người bị mụn nên ăn gì để nhanh khỏi

Người bị mụn có làn da nhạy cảm nên cẩn thận với những thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên ăn khi có mụn:

Cá hoặc hạt lanh: Đây là nhóm thực phẩm giàu omega – 3 giúp mọi người kiểm soát tình trạng viêm và tiết dầu trên da, qua đó ngăn ngừa mụn xuất hiện.
Trái cây và rau củ: Nhóm thực phẩm này có nhiều beta – carotene giúp giảm bớt bã nhờn, chống viêm cho da mịn màng hơn.
Miso, dưa chua, kimchi: Thành phần probiotics trong những loại thực phẩm này làm giảm triệu chứng viêm cũng như đẩy lùi tình trạng mất cân bằng oxy hoá, giảm mụn hiệu quả.
Trà xanh: Các chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh có tác dụng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng gây hại từ môi trường, mang tới làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

IV. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng giúp cải thiện và ngăn ngừa mụn tái phát. Dưới đây là các bước chia sẻ cách chăm sóc da dành cho người bị mụn:

Dùng sữa rửa mặt phù hợp, vệ sinh da 2 lần sáng, tối.
Tẩy tế bào chết từ 1 – 2 lần/tuần giúp loại bỏ lớp da chết tích tụ, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Chọn kem dưỡng ẩm dành riêng cho da mụn nhằm duy trì độ ẩm, tránh khô da và giảm viêm do mụn.
Sử dụng kem trị mụn chứa các thành phần như benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc retinol giảm viêm, ngăn ngừa mụn mới hình thành.
Không chạm tay lên mặt có thể làm lây lan vi khuẩn và bụi bẩn từ tay lên da, khiến tình trạng thêm trầm trọng.
Dùng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tia UV – nguyên nhân khiến da bị tổn thương, dễ nổi mụn.
Hạn chế trang điểm và phải tẩy trang cẩn thận sau mỗi lần trang điểm nhằm loại bỏ tối đa cặn mỹ phẩm bám lại trên da.
Giữ tâm lý thoải mái, dành thời gian thư giãn bằng cách ngồi thiền, tập yoga hoặc nghe nhạc.
Nếu mụn nặng thêm cần thăm khám với bác sĩ để được điều trị bằng phương pháp phù hợp.

Trên đây là giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn thịt dê và gợi ý danh sách những thực phẩm tốt cho da nên bổ sung. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn miễn phí các vấn đề liên quan đến da mụn.