Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến hệ miễn dịch của làn da và sức khỏe tổng quát. Vậy bị mụn có nên ăn đồ nếp không? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm kiếm đáp án chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Bị mụn có nên ăn đồ nếp không?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàn – Giám đốc Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia chia sẻ, da có tổn thương mụn không nên ăn quá nhiều đồ nếp như các món xôi, bánh chưng, bánh dày,…

Các món ăn này có tính nóng và chứa hàm lượng tinh bột lớn dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Chính vì vậy, cơ thể bị nóng trong do tăng mức insulin bởi loại đồ ăn này có chỉ số glycemic cao thúc đẩy hình thành mụn và kích thích mụn lan rộng, phát triển qua vùng da xung quanh.

II. Bị mụn khi nào thì ăn được đồ nếp?

Ngay khi làn da có mụn, đặc biệt là tình trạng mụn nghiêm trọng thì mọi người nên tránh tiêu thụ đồ nếp cho đến khi tổn thương mụn trên da được hồi phục trở lại và không còn dấu hiệu bị viêm nhiễm. Sau đó, mọi người hoàn toàn có thể ăn đồ nếp nhưng cần bổ sung với lượng vừa phải.

Đồng thời cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh gồm các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để duy trì sức khỏe làn da và tổng quát. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn về phương pháp trị mụn cũng như thực đơn dinh dưỡng phù hợp.

THÔNG TIN LIÊN QUAN: Ăn yến mạch có nổi mụn không?

III. Người bị mụn nên ăn gì để nhanh khỏi?

Sau đây là những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà mọi người cần bổ sung vào chế độ ăn uống đủ chất để nuôi dưỡng làn da trong bữa ăn hàng ngày, bao gồm:

Các loại thực phẩm chứa vitamin A gồm cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, bí đỏ… giúp tái tạo tế bào da mới và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn
Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông… để chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm sáng da và ngăn chặn viêm nhiễm
Những thực phẩm chứa omega 3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó… hỗ trợ quá trình hồi phục da bị tổn thương do mụn
Thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt gồm thịt bò, hàu, bí ngô, đậu nành… có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lành mụn
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày bao gồm các loại nước trái cây, sinh tố để bổ sung đủ nước cho cơ thể cấp ẩm tự nhiên, tăng cường đàn hồi cho da và đào thải độc tố xấu trong cơ thể

IV. Chế độ chăm sóc da cho người bị mụn

Xây dựng và thực hiện chế độ chăm sóc da khoa học, đúng cách là yếu tố vô cùng quan trọng góp phần trong việc điều trị mụn hiệu quả. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết mà mọi người có thể áp dụng:

Vệ sinh làn da sạch sẽ mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, vi khuẩn
Loại bỏ da chết dày sừng 2 lần mỗi tuần giúp lỗ chân lông thông thoáng và giảm nguy cơ mụn
Lựa chọn kem dưỡng không có dầu để cấp ẩm sâu giúp da luôn mềm mại, ẩm mịn
Sử dụng các sản phẩm chứa AHA, BPO, retinoids được bác sĩ kê đơn để tiêu diệt vi khuẩn tại chỗ và giảm mụn
Không tự ý nặn mụn tại nhà gây ra tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng và để lại thâm sẹo
Che chắn và bảo vệ da bằng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để tránh tác động tiêu cực từ tia UV
Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thư giãn để hệ miễn dịch da luôn được khỏe mạnh
Kiêng ăn đồ cay nóng, nhiều đường, nhiều muối, đồ uống có gas, chất kích thích,…
Tránh chạm tay lên da khi chưa rửa sạch, thay ga gối thường xuyên để hạn chế vi khuẩn xâm nhập da
Tái khám theo lịch hẹn và thăm khám với bác sĩ chuyên khoa ngay khi da có biểu hiện sưng viêm bất thường

Hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn đồ nếp không và cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho người bị mụn. Nếu muốn sở hữu làn da sạch mụn, mọi người hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.