Ăn yến mạch có nổi mụn không là vấn đề quan tâm của nhiều người, nhất là những trường hợp sở hữu làn da nhạy cảm và rất thích ăn yến mạch. Bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giúp mọi người gỡ rối lo lắng, tham khảo ngay.

I. Ăn yến mạch có nổi mụn không?

Yến mạch là thực phẩm có nguy cơ thúc đẩy hình thành mụn trên da. Bởi trong thực phẩm này chứa hàm lượng gluten cao – là một loại protein có thể gây kích ứng da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra mụn.

Ngoài ra, chỉ số glycemic (GI) trong yến mạch khá cao có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu khiến cơ thể tăng sản xuất insulin. Từ đó, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn gây bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn.

II. Ăn yến mạch bị nổi mụn phải làm sao?

Việc đầu tiên mọi người cần làm là dừng ngay việc ăn yến mạch và theo dõi tình trạng da. Song song với đó, mọi người nên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc da, chế độ ăn uống để da phục hồi và nhanh chóng loại bỏ các nốt mụn.

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàn – Giám đốc Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia khuyến cáo, nếu không thấy tình trạng mụn thuyên giảm và xuất hiện thêm các dấu hiệu đi kèm như sưng tấy, nóng rát, viêm nhiễm, mọi người nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị dứt điểm, kiểm soát biến chứng xảy ra.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Ăn ô mai có nổi mụn không?

III. Cách ăn yến mạch để không bị nổi mụn

Nhằm tránh tình trạng nổi mụn do ăn yến mạch, mọi người cần dung nạp thực phẩm này đúng cách theo chia sẻ sau:

Chọn loại yến mạch không chứa gluten, tốt nhất nên dùng yến mạch nguyên cám.
Kiểm soát lượng đường thêm vào yến mạch, nhằm giảm tuyến bã nhờn tăng sản xuất dầu, hạn chế các nốt mụn phát triển thêm.
Uống nhiều nước, duy trì từ 2 lít nước trở lên giúp giữ độ ẩm cho da.
Không ăn quá nhiều yến mạch khiến đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và làn da.
Kết hợp với thực phẩm giàu protein, chất xơ để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, giảm viêm và giữ da khỏe mạnh.

IV. Người bị mụn nên tránh ăn gì?

Da bị mụn rất nhạy cảm, bất kỳ thực phẩm nào nạp vào cơ thể cũng có khả năng làm tăng nguy cơ khiến tình trạng trầm trọng hơn. Do đó, mọi người nên tránh ăn những thực phẩm sau để bảo vệ làn da, ngăn chặn mụn:

Thực phẩm chiên rán với nhiều dầu mỡ: Khoai tây, cánh gà rán, ngô chiên,… tăng mức độ bã nhờn trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.
Đồ ăn cay, nóng: Một số trường hợp có làn da nhạy cảm dễ bị kích ứng khi ăn đồ cay, nóng. Những món ăn được chế biến với các gia vị như ớt, tiêu, hoa quả có tính nóng khiến da dễ bị viêm và nổi mụn.
Các chế phẩm từ sữa: Tiêu thụ quá nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, váng sữa… là nguyên nhân làm tăng lượng hormone, kích thích sự phát triển của mụn, ảnh hưởng lớn đến da.
Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm có chỉ số glycemic giống như yến mạch, việc dung nạp bánh kẹo, nước ngọt,… làm tăng lượng insulin trong máu, kích hoạt tuyến bã nhờn tiết dầu nhiều hơn và dẫn đến mụn.
Đồ uống chứa cafein: Cafe, nước tăng lực chứa cafein có thể làm tăng mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến hormone làm kích thích mụn hình thành.

V. Hướng dẫn cách chăm sóc da cho người bị mụn

Để giảm tình trạng mụn và giúp làn da hồi phục nhanh chóng, mọi người cần học cách chăm sóc da mặt đúng cách dưới đây.

Rửa mặt vào buổi sáng và tối để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, vi khuẩn, cho làn da luôn thông thoáng.
Dùng các sản phẩm dưỡng ẩm, nước hoa hồng nhằm cân bằng độ ẩm cho da, kiểm soát dầu thừa và ngăn ngừa mụn tái phát.
Sử dụng sản phẩm đặc trị mụn có thành phần benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc retinoid để giảm mụn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng đến da.
Bôi kem chống nắng, chọn sản phẩm có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ da trước tác động có hại từ ánh nắng mặt trời khiến tình trạng thêm trầm trọng.
Tránh chạm tay lên mặt để giảm nguy cơ vi khuẩn và dầu từ tay lây lan lên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn.
Chế độ ăn uống khoa học, tăng cường bổ sung trái cây, rau xanh và hạn chế các thực phẩm kích thích mụn.
Ngủ đủ giấc, giảm stress là yếu tố quan trọng giúp da khỏe mạnh và hạn chế mụn.
Thăm khám với bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị chuyên sâu hơn nhằm loại bỏ hoàn toàn tình trạng mụn.

Hy vọng mọi người đã biết ăn yến mạch có nổi mụn không sau khi đọc bài viết trên. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.