Đậu phụ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nên được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phụ không và nên tăng cường ăn những thực phẩm nào giúp mụn nhanh khỏi? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

I. Bị mụn có nên ăn đậu phụ không?

Đậu phụ là thực phẩm an toàn cho làn da mụn nên mọi người hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Đậu phụ rất giàu protein thực vật, có tác dụng hữu ích trong việc kích thích sản xuất collagen giúp tái tạo và sửa chữa các tế bào da, hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, đậu phụ được làm từ đậu nành rất giàu hợp chất estrogen có khả năng điều tiết sự cân bằng hormone trong cơ thể, qua đó giảm tình trạng mụn do rối loạn hormone, đặc biệt với trường hợp bị mụn trong thời gian hành kinh hoặc mang thai.

Tuy nhiên mọi người nên lưu ý ăn tránh lạm dụng đậu phụ gây ra nhiều vấn đề như mất cân bằng nội tiết tố, đầy bụng khó tiêu, táo bón, gout, làm giảm lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.

II. Cách ăn đậu phụ để không lo bị nổi mụn

Để không bị nổi mụn, mọi người cần tuân thủ hướng dẫn về cách bổ sung đậu phụ hợp lý, khoa học sau đây:

Chế biến đậu phụ đúng cách, nên hạn chế các món chiên rán nhiều dầu mỡ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Ăn đậu phụ với lượng vừa phải, dù đậu phụ là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều lại gây dư thừa protein và isoflavones làm tăng khả năng bị mụn.
Kết hợp ăn đậu phụ với các thực phẩm khác như ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống đủ nước để đào thải độc tố, giữ ẩm cho da và ngăn ngừa nguy cơ bị mụn.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn phở có nổi mụn không?

III. Nhóm thực phẩm nên ăn để mụn nhanh lành

Không chỉ đậu phụ, có nhiều nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da khi bị mụn mà mọi người nên bổ sung gồm:

Thực phẩm giàu chất xơ: Nấm, khoai lang, chuối, táo, yến mạch, hạnh nhân… là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tình trạng mụn viêm, cải thiện mụn trên da.
Thực phẩm giàu beta-carotene: Hợp chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng tích cực trong việc giảm mụn, giảm tiết bã nhờn và cải thiện tình trạng sưng viêm. Một số thực phẩm giàu beta-carotene mọi người nên bổ sung là khoai lang, cà rốt, ớt chuông, bí đỏ…
Thực phẩm giàu kẽm: Ổi, đậu hà lan, hàu, cua, sò… là nhóm thực phẩm có hàm lượng kẽm lớn khi nạp vào vào cơ thể sẽ cải thiện sưng viêm, giảm tình trạng mẩn đỏ, hỗ trợ chữa lành tổn thương nhanh chóng.
Thực phẩm giàu probiotic: Một số thực phẩm như sữa chua, dưa bắp cải, dưa cải muối chua… chứa probiotic có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện hệ miễn dịch, đem lại những tác động tích cực cho làn da.
Thực phẩm giàu Omega-3: Ngũ cốc, các loại hạt, hàu, cá mòi, cá hồi,… rất giàu omega-3 có tác dụng chống viêm, hỗ trợ giảm sưng tấy, đau nhức do mụn gây ra.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cải bó xôi, trà xanh, tỏi, lựu… được khuyến khích bổ sung khi da bị mụn bởi chúng có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, chống lại phản ứng viêm và cải thiện các tổn thương trên da.

IV. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Làm sạch da đúng cách để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết trên da.
Dưỡng ẩm cho da, chọn sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Tẩy tế bào chết giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tránh chạm tay lên mặt làm lây lan vi khuẩn, tăng nguy cơ viêm nhiễm và hình thành sẹo.
Sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi ra ngoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin, kẽm giúp da khoẻ mạnh.
Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột vì chúng là nguyên nhân làm tăng sản xuất dầu trên da, gây ra mụn.
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ đào thải độc tố cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm cho da hồi phục và giảm tình trạng viêm do mụn.
Thăm khám với bác sĩ khi da có dấu hiệu bất thường.

Như vậy thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phụ không đã được giải đáp chi tiết. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.