Bị đồi mồi nên ăn gì? Gợi ý list dưỡng chất cần bổ sung

Không ít người thắc mắc bị đồi mồi nên ăn gì để sớm sở hữu làn da sáng mịn, đặc biệt khi chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp cải thiện tình trạng làn da mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây. 

I. Tại sao chế độ ăn uống cho người bị đồi mồi lại quan trọng?

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ đốm đồi mồi bởi: 

• Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da bao gồm các loại vitamin, khoáng chất giúp tái tạo và làm sáng da
• Ngăn ngừa lão hóa da khỏi gốc tự do và ngăn chặn đốm đồi mồi phát triển, lan rộng
• Hỗ trợ sức khỏe da từ bên trong giúp lưu thông máu và thúc đẩy quá trình phục hồi da
• Thúc đẩy tái tạo mô và tế bào làm sáng đều màu da giúp làm mờ các vết thâm sạm
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện sức đề kháng bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường, qua đó hạn chế sự xuất hiện của đốm đồi mồi mới

II. Người bị đồi mồi nên ăn gì, uống gì để cải thiện làn da

Chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ mang lại hiệu quả làm mờ đốm đồi mồi mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng quát để làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm mọi người nên bổ sung:  

1, Thực phẩm chứa Beta – carotene

Hàm lượng dưỡng chất Beta- carotene dồi dào sẽ có trong các loại thực phẩm như cà rốt, rau cải xanh, khoai lang,… giúp cải thiện sắc tố da và ức chế hắc sắc tố xấu melanin phát triển. Đồng thời bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tác nhân bên ngoài môi trường.

2, Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C hay axit ascorbic tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, tổng hợp collagen, qua đó làm sáng da, ngăn ngừa sự xuất hiện đồi mồi và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, căng mịn hơn. Một số loại trái cây có chứa lượng lớn vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dâu tây,….

3, Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp nâng cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa – một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đồi mồi. Mọi người có thể bổ sung vitamin E bằng các loại hạt khô, dầu thực vật, quả bơ,…

4, Thực phẩm giàu omega 3

Omega-3 là nguồn dưỡng chất quan trọng với khả năng duy trì độ ẩm, ức chế sự tích tụ của melanin dưới da và củng cố hàng rào bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các loại cá hồi, hạt chia, hạt lanh,… là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào, giúp mọi người sở hữu làn da trắng sáng không tì vết.

5, Thực phẩm giàu Polyphenol

Đây là hợp chất chống oxy hóa mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe làn da. Theo đó, tiêu thụ những thực phẩm giàu Polyphenol như trà xanh, cacao, hành tây đỏ, rau diếp xoăn, các loại đậu,… sẽ cải thiện độ đàn hồi của da và hạn chế các dấu hiệu lão hóa như vết nhăn, đồi mồi hay khô da.

6, Các loại quả mọng

Một số quả mọng chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E có trong dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho,… giúp làm sáng da và làm mờ đốm đồi mồi. Ngoài ra, quả mọng còn cung cấp lượng nước cần thiết giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng và giảm thiểu vấn đề khô sạm, bong tróc da.

III. Thực phẩm không nên bổ sung khi da bị đồi mồi

Bên cạnh các loại thực phẩm kể trên, mọi người cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau để tránh ảnh hưởng xấu đến làn da đang có đồi mồi, bao gồm: 

• Đồ ăn chiên rán chứa nhiều chất béo không lành mạnh và chất bảo quản làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, tổn thương da
• Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều hóa chất, muối và đường gây hại cho sức khỏe làn da từ bên trong
• Đồ ăn từ tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo trắng làm tăng đường huyết, ảnh hưởng tới quá trình lão hóa khiến làn da xuất hiện đồi mồi càng trở nên tệ hơn
• Các loại thực phẩm nhiều đường kích thích sự sản xuất sắc tố melanin khiến các đốm đồi mồi phát triển mạnh
• Đồ uống có cồn, chất kích thích làm mất nước và ảnh hưởng xấu tới quá trình lưu thông máu khiến da yếu đi

IV. Lưu ý về chế độ ăn uống khi bị đồi mồi

Dưới đây là những lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho làn da bị đồi mồi mà mọi người cần nắm rõ: 

• Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tươi mới
• Tuân thủ quy tắc ăn chín, uống sôi để tránh ảnh hưởng đến đường ruột
• Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E… để tránh thiếu hụt dinh dưỡng 
• Lựa chọn các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa chứa probiotics giúp tăng cường chuyển hóa giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất
• Kết hợp chế độ chăm sóc để đạt hiệu quả cải thiện làn da sáng trắng tối ưu

V. Chế độ chăm sóc da khi xuất hiện đốm đồi mồi

Việc chăm sóc da khi bị đồi mồi đúng cách giúp cải thiện làn da nhanh chóng và sớm trở nên láng mịn. Một số lưu ý mà mọi người cần thực hiện bao gồm:

• Làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ
• Loại bỏ da chết định kỳ 2 lần/tuần 
• Thoa kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp và che chắn cẩn thận khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV
• Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ hỗ trợ làm sáng da và giảm sự xuất hiện của đồi mồi
• Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để giữ ẩm cho da và cải thiện độ đàn hồi cho da
• Tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng giúp da khỏe mạnh từ bên trong
• Kết hợp thực hiện các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu như peeling, laser hay các sản phẩm đặc trị để điều trị hiệu quả hơn
• Thăm khám với bác sĩ chuyên khoa ngay khi mới xuất hiện đồi mồi để sớm có phương pháp can thiệp và điều trị sớm

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc bị đồi mồi nên ăn gì và những lưu ý để đảm bảo an toàn cho làn da. Nếu muốn loại bỏ đồi mồi vĩnh viễn, hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật