Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe làn da. Trong đó, ăn rau ngót có nổi mụn không là thắc mắc của không ít người. Cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây của Phòng Khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn rau ngót có nổi mụn không?

Rau ngót là thực phẩm lành tính, có tính mát và sẽ không khiến da bị nổi mụn. Trên thực tế, ăn rau ngót rất tốt cho cơ thể nhờ bổ sung lượng lớn vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa, từ đó mang lại những lợi ích như:

Thanh nhiệt giải độc, rất tốt cho những người bị mụn nhọt hay nóng trong
Tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ cao
Cung cấp sắt giúp bổ huyết, cầm máu hiệu quả
Giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tổn thương tế bào
Lá rau ngót còn dùng để chữa sởi, sốt cao, ho, điều trị viêm phổi, bí tiểu, tiểu rắt hiệu quả

II. Cách chế biến và sử dụng rau ngót tốt cho sức khỏe

Rau ngót chế biến đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe cơ thể và làm đẹp da, đẹp dáng. Dưới đây là gợi ý cách ăn rau ngót mọi người nên tham khảo:

Nên chọn rau ngót có lá xanh đậm, tươi non, không bị dập nát
Rửa sạch rau để loại bỏ bụi bẩn, sâu và tạp chất trước khi chế biến
Chế biến theo nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc, xào, làm nước ép,… giúp bữa ăn đa dạng
Mỗi ngày chỉ nên ăn 50g rau ngót và không nên ăn quá nhiều, không ăn hàng ngày hay ăn liên tục trong thời gian dài vì sẽ dễ khiến mất ngủ, chán ăn, ngăn cản việc hấp thụ canxi cơ thể
Người loãng xương, phụ nữ mang thai, người mới ốm dậy, bị sỏi thận, dễ bị lạnh bụng hay trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không nên ăn nhiều rau ngót

TÌM HIỂU THÊM: Ăn rong biển có nổi mụn không?

III. Những thực phẩm nên bổ sung để tốt cho làn da

Ngoài rau ngót có rất nhiều loại thực phẩm tốt để mọi người bổ sung giúp làn da mịn màng, không lên mụn. Gợi ý cho mọi người một số thực phẩm tốt cho da nên ăn dưới đây:

Cá béo giảm viêm sưng mụn: Các loại cá béo (cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ) chứa Omega giảm viêm sưng mụn, giảm nhạy cảm trên da. Ngoài ra cá béo còn chứa vitamin E giúp chống lại gốc tự do, ngừa bệnh tự miễn hiệu quả.
Các loại hạt giảm mụn, ngừa lão hóa: Hạt điều, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân,… chứa kẽm, vitamin A, C, E giúp giảm viêm, kiểm soát dầu thừa trên da, giảm các dấu hiệu lão hóa da.
Rau xanh đậm ngừa sẹo: Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, cải xoăn, rau ngót, bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin ngừa mụn, hạn chế thâm mụn và kiểm soát đường máu, tăng cường miễn dịch cơ thể.
Khoai lang giảm khô da, ngừa nám sạm: Trong khoai lang chứa beta carotene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng, ngừa khô sạm da.
Trà xanh dưỡng ẩm, ngừa mụn: Trà xanh có tác dụng làm dịu da mụn, đặc biệt thành phần catechin rất tốt cho da. Ngoài ra trong trà xanh còn có những chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV.
Bơ dưỡng ẩm, giảm nếp nhăn: Trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn da tiết nhiều dầu gây mụn. Bơ còn có lượng vitamin E phong phú ngừa lão hóa da, vitamin C mờ thâm sẹo, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và protein giúp da săn chắc.

IV. Chế độ chăm sóc da hàng ngày ngăn ngừa mụn xuất hiện

Để có làn da đẹp thì quá trình chăm sóc làn da hàng ngày là rất quan trọng. Với cách chăm sóc làn da dưới đây mọi người sẽ có làn da đẹp, hạn chế nổi mụn trên da hiệu quả:

Tối giản việc chăm sóc da với các bước làm sạch, dưỡng ẩm, dùng hoạt chất điều trị mụn phù hợp.
Sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV khi ra ngoài.
Ưu tiên chọn dược mỹ phẩm, mỹ phẩm lành tính chiết xuất tự nhiên an toàn cho da, tránh kích ứng cho làn da mụn.
Không cạy nặn mụn gây sẹo trên da, một số trường hợp nặn mụn sai cách còn khiến mụn lây lan ra vùng da khác, mụn viêm sưng và nhiễm trùng nặng hơn.
Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ ngọt, nước có gas, bia rượu, cà phê,…
Ngủ đủ giấc, không căng thẳng để ổn định nội tiết cơ thể tránh lên mụn trên da.
Thăm khám cùng bác sĩ da liễu để nhanh chóng điều trị được dứt điểm tình trạng mụn nặng an toàn.

Với những chia sẻ trong bài viết này về vấn đề ăn rau ngót có nổi mụn không hy vọng sẽ giúp mọi người biết cách ăn rau ngót tốt cho cơ thể. Để nhận thêm tư vấn về chế độ ăn cho người bị mụn, điều trị mụn dứt điểm liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188.