Ớt là loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn với vị cay thơm đặc trưng. Tuy nhiên những người dễ bị mụn thì rất lo lắng ăn ớt có nổi mụn không? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn ớt có nổi mụn không?

Ăn ớt không phải nguyên nhân chính gây mụn, ngược lại ớt còn chứa hoạt chất Capsaicinoid có tác dụng chống viêm. Nguyên nhân gây mụn khi ăn các món cay có ớt là do những món này sẽ thường được chế biến khá mặn. Trên thực tế, ăn ớt đúng cách với lượng vừa đủ sẽ mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng dưỡng chất phong phú, cụ thể:

Vitamin A tốt cho da, mắt, giảm khô da và khô mắt hiệu quả.
Vitamin C giúp ngừa lão hóa, giúp vết thương mau lành.
Vitamin B6 tăng cường chuyển hóa trong cơ thể
Vitamin K tốt cho việc đông máu, cải thiện sức khỏe gan và thận
Kali trong ớt giúp ngăn ngừa những bệnh lý tim mạch.
Đồng giúp làm chắc khỏe xương, hỗ trợ cải thiện hệ thần kinh.
Capsanthin trong ớt có tác dụng ngừa ung thư hiệu quả.
Axit ferulic giúp ngừa những bệnh lý mãn tính nguy hiểm, chống lại gốc tự do và ngừa lão hóa da.
Lutein có trong ớt xanh, chưa chín hẳn giúp bảo vệ sức khỏe mắt.

II. Cách ăn ớt để tốt cho sức khỏe

Ăn ớt đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Theo đó, mọi người nên chú ý những điều dưới đây khi ăn ớt:

Không ăn nhiều: Mỗi ngày chỉ nên ăn 15g ớt và không nên ăn quá nhiều.
Chọn ăn ớt tươi: Chỉ nên chọn ăn ớt tươi, hạn chế ăn các loại tương ớt có chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, không ăn ớt có mùi lạ vì rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số người không nên ăn ớt: Người bị trĩ, mới thực hiện phẫu thuật, những người thường xuyên bị ngứa, người bị bệnh tim và huyết áp. Ngoài ra phụ nữ mang thai, mới sinh cũng không nên ăn ớt.
Cân bằng dinh dưỡng: Ớt chỉ là gia vị cần thiết trong các món ăn, tuy nhiên cần cân đối ăn nhiều thực phẩm khác để có chế độ ăn lành mạnh.
Uống nhiều nước: Ăn quá nhiều ớt, đồ cay nóng nên uống đủ nước để làm mát, giải nhiệt cơ thể tránh lên mụn.
Ăn trái cây vị chua: Ăn ớt nên ăn kèm trái cây vị chua để làm giảm vị cay, hạ nhiệt cơ thể.

THAM KHẢO THÊM: Ăn vịt có nổi mụn không?

III. Gợi ý những nhóm thực phẩm tốt cho làn da nên bổ sung

Với làn da mụn việc bổ sung dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Theo đó, người bị mụn không nên bỏ quan những thực phẩm như:

Cá biển (cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu,..) chứa nhiều Omega 3 giúp làm ẩm làn da, giảm viêm sưng mụn hiệu quả, chống lại các gốc tự do hiệu quả
Các loại hạt (hướng dương, óc chó, đậu nành) chứa axit béo như Omega 3, Omega 6, kẽm, vitamin E mang đến làn da đẹp, giảm mụn và nếp nhăn
Ớt chuông cung cấp nhiều beta carotene chuyển đổi thành vitamin A tốt cho da mụn, vitamin C giảm thâm mụn, giúp da trắng sáng và khỏe mạnh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho da giúp cải thiện mụn hiệu quả
Trái cây có múi (cam, quýt, bưởi) chứa nhiều vitamin C giúp giảm sẹo mụn, ngừa gốc tự do và tăng sinh collagen tự nhiên

IV. Chế độ chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Để ngừa mụn trên da mọi người cần lưu ý chăm sóc làn da đúng cách với các bí quyết dưới đây:

Chăm sóc làn da: Mọi người nên tối giản các bước chăm sóc da, sử dụng mỹ phẩm lành tính (không cồn, không paraben), chú trọng bước làm sạch và cấp ẩm nhẹ nhàng. Ngoài ra dùng thêm các hoạt chất trị mụn (tràm trà, BHA, retinol, lưu huỳnh) để giảm mụn.
Không cạy nặn hay sờ tay lên vùng mụn: Tự ý cạy nặn mụn sai cách sẽ rất dễ khiến vi khuẩn sinh sôi khiến mụn viêm nhiễm nặng hơn, lây lan, tăng nguy cơ nhiễm trùng da và để lại sẹo.
Giảm tiêu thụ thực phẩm có hại: Các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nhiều muối, đồ uống có gas, caffeine, bia rượu,… không tốt cho làn da, dễ tăng nguy cơ nổi mụn xấu.
Cân bằng nội tiết, sinh hoạt điều độ: Mọi người không nên thức khuya, ngủ đủ giấc để tránh làn da nổi mụn. Việc tập thể dục hàng ngày cũng giúp cơ thể đào thải được độc tố ra bên ngoài qua đường mồ hôi, giảm mụn nội tiết. Bên cạnh đó, để có làn da đẹp cũng nên hạn chế căng thẳng với các hoạt động thư giãn phù hợp.
Soi da, thăm khám cùng chuyên gia: Thăm khám da liễu với các chuyên gia sẽ giúp kiểm tra tình trạng mụn và điều trị mụn đúng cách, hiệu quả.

Với những chia sẻ trong bài viết này về vấn đề ăn ớt có nổi mụn không hy vọng sẽ giúp mọi người không còn lo lắng và biết cách ăn ớt tốt cho sức khỏe. Nếu mọi người đang còn có những băn khoăn về chế độ dinh dưỡng tốt cho da mụn và có nhu cầu tư vấn trị mụn dứt điểm liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188.