Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Trong đó, ăn me có bị nổi mụn không là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những trường hợp có cơ địa nhạy cảm, dễ nổi mụn. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời qua bài viết sau đây.

I. Ăn me có bị nổi mụn không?

Mọi người có thể thoải mái ăn me mà không lo bị mụn. Nguyên nhân là vì trong thực phẩm này chứa lượng lớn chất alpha hydroxy có công dụng ngăn ngừa sự hình thành của các loại mụn giúp da sáng khỏe. Ngoài ra, me còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ như:

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ dồi dào cùng axit tartaric trong me giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Cải thiện thị lực: Hàm lượng dồi dào vitamin A trong quả me giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh lý về mắt như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,… Đồng thời hạn chế tình trạng nhức mỏi mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thành phần kali trong quả me có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm xơ vữa động mạch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong me còn giúp bảo vệ tim mạch khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Giúp xương chắc khỏe: Me chứa nhiều canxi và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển, duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.
Kiểm soát cân nặng: Chất axit hydroxycitric tồn tại trong quả me có thể ức chế enzyme lưu trữ, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

II. Lưu ý khi ăn me để tốt cho cơ thể, tránh nổi mụn

Me là thực phẩm có lợi cho sức khoẻ nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho làn da và sức khỏe. Vì thế, mọi người cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng khi ăn me như sau:

Lựa chọn me tươi, sạch: Những loại me chế biến sẵn thường chứa đường, các phụ gia và chất bảo quản, ảnh hưởng đến sức khoẻ, làm tăng nguy cơ bị mụn. Do đó, mọi người nên chọn những quả me tươi để đảm bảo an toàn.
Không ăn nhiều me một lúc: Do hàm lượng axit cao, ăn quá nhiều me có thể gây ra các vấn đề như ợ chua, khó tiêu, mòn men răng,…
Đối tượng nên kiêng: Người mắc bệnh về dạ dày, răng miệng, tiểu đường,… nên hạn chế ăn me khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Không ăn khi cơ thể đang có viêm nhiễm: Hàm lượng axit cao trong me làm tăng tình trạng viêm, đặc biệt khi cơ thể đang gặp vấn đề về mụn, viêm da hoặc dị ứng.
Uống nhiều nước khi ăn me: Giúp duy trì độ ẩm, trung hòa axit trong dạ dày, giảm các vấn đề về tiêu hoá, tác động tiêu cực đến sức khỏe và làn da.

ĐỌC THÊM: Ăn granola có nổi mụn không?

III. Danh sách thực phẩm nên ăn để tốt cho làn da

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Do đó, việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm có lợi trong danh sách sau nên được ưu tiên thực hiện.

Bơ: Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin C, E… giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, tăng cường sản xuất collagen, đảm bảo sự săn chắc và khoẻ mạnh của làn da.
Khoai lang: Hàm lượng beta carotene trong khoai lang có chức năng như loại kem chống nắng tự nhiên giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da, giữ cho làn da luôn khoẻ mạnh.
Quả óc chó: Đây là nguồn cung cấp các loại axit béo, omega-3 cần thiết cho cơ thể, tạo hàng rào bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hoá.
Ớt chuông: Cung cấp beta carotene và vitamin C giữ cho làn da săn chắc, khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá.
Bông cải xanh: Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Cá béo: Giàu axit béo omega-3 giúp giữ cho da mềm mại, dưỡng ẩm và hạn chế mụn trên da.

IV. Chế độ chăm sóc giúp da sáng khỏe

Bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người cũng cần chú ý chăm sóc làn da khỏe mạnh bằng những việc làm được chia sẻ dưới đây:

Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da (da dầu, da khô, da nhạy cảm…) để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và các tác nhân gây mụn.
Tẩy tế bào da chết thúc đẩy tái tạo da và hạn chế nguy cơ bị mụn.
Hạn chế trang điểm quá đậm và tẩy trang kỹ với sản phẩm lành tính phù hợp.
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tia UV.
Cung cấp đủ nước mỗi ngày giữ cho da luôn mềm mại và đủ ẩm, không bị khô hoặc sạm màu.
Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày giúp giảm stress và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, cho da sáng khỏe từ bên trong.
Kịp thời thăm khám bác sĩ khi da xuất hiện mụn với các dấu hiệu sưng viêm, đau nhức, tấy đỏ,…

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn me có bị nổi mụn không. Để đảm bảo an toàn sức khỏe làn da và ngăn ngừa mụn, mọi người cần chú ý ăn uống khoa học, chăm sóc da hợp lý. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn miễn phí.