Không ít người thắc mắc ăn mắm ruốc có nổi mụn không khi đây là loại gia vị đặc trưng của miền Trung có hương vị đậm đà được ưa chuộng. Trong bài viết dưới đây, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết và gợi ý ăn mắm ruốc đúng cách giúp đảm bảo sức khỏe làn da.

I. Ăn mắm ruốc có nổi mụn không?

Việc ăn mắm ruốc hoàn toàn có nguy cơ gây nổi mụn trên da, đặc biệt là người sở hữu làn da dễ bị kích ứng và cơ địa nóng trong. Trong mắm ruốc chứa hàm lượng muối cao nên cơ thể bị giữ nước dẫn đến tình trạng phù nề khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành nên mụn.

Đồng thời, mắm ruốc còn chứa nhiều loại gia vị, chất bảo quản và vi khuẩn tạo mắm khiến da dễ bị kích ứng, viêm nhiễm. Ngoài ra còn làm rối loạn hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể khiến mụn trở nên trầm trọng và lan rộng.

II. Ăn mắm ruốc bị nổi mụn phải làm sao?

Dưới đây là các biện pháp ứng phó với tình trạng da bị nổi mụn khi ăn mắm ruốc mà mọi người cần thực hiện:

Ngừng ăn ngay lập tức để ngăn chặn tình trạng da bị viêm nhiễm lan rộng và theo dõi tiến triển của da những ngày sau
Nghiêm túc thực hiện chế độ chăm sóc da khoa học với các sản phẩm lành tính có thành phần kháng viêm như trà xanh, tinh chất lô hội để làm dịu viêm da
Gặp bác sĩ da liễu ngay khi mụn trên da không có dấu hiệu thuyên giảm mà ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn để tìm ra nguyên nhân và xử lý bằng phương pháp y khoa phù hợp

BẠN CÓ BIẾT: Ăn khoai môn có nổi mụn không?

III. Cách ăn mắm ruốc an toàn và hạn chế nổi mụn

Nhằm hạn chế nguy cơ da bị nổi mụn khi ăn mắm ruốc, mọi người cần nắm rõ cách ăn sau:

Tuyệt đối không ăn lượng lớn trong mỗi bữa ăn bởi hàm lượng muối cao gây hại cho làn da
Ưu tiên ăn với các loại rau củ luộc, chế biến thô xơ ít muối, gia vị để giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da
Lựa chọn mắm ruốc tươi, không chứa chất bảo quản hoặc chế biến tại nhà để dễ dàng kiểm soát thành phần và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

ăn mắm ruốc đúng cách

IV. Những thực phẩm hạn chế bổ sung để tránh bị mụn

Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và loại bỏ thực phẩm không lành mạnh giúp hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến làn da:

Thực phẩm chứa nhiều đường hóa học, đường tinh luyện gồm bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có gas làm tăng insulin khiến cơ thể sản sinh nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn
Nhóm thực phẩm dầu mỡ làm tăng tiết bã nhờn trên da và kích thích sự phát triển của vi khuẩn dẫn đến mụn
Sữa bò và các sản phẩm từ sữa làm hormone thay đổi kích thích tuyến bã nhờn làm mụn phát triển
Các loại thực phẩm có carbohydrate với chỉ số glycemic cao như bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên… khiến đường huyết tăng nhanh làm gia tăng sản xuất bã nhờn
Đồ ăn chứa nhiều muối khiến da bị khô ráp, tiết nhiều dầu bù ẩm tạo điều kiện cho vi khuẩn
Thực phẩm chứa caffeine cao làm tăng mức độ căng thẳng và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn nên tăng nguy cơ bị mụn
Nhóm thực phẩm chứa chất béo bão hòa có trong các loại thịt mỡ, bơ, bimbim,… tăng mức độ viêm trong cơ thể làm tình trạng mụn nặng thêm
Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đóng hộp có chất bảo quản, phẩm màu, chất điều vị gây tình trạng kích ứng da

V. Hướng dẫn chăm sóc da cho người bị mụn

Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn do ăn mắm ruốc hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết mà mọi người cần tuân thủ:

Tẩy trang kỹ càng, loại bỏ tế bào da chết thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn trên da
Hạn chế trang điểm lớp dày gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn lan rộng, viêm nhiễm nghiêm trọng
Tránh tự ý nặn mụn tại nhà, sờ tay lên mặt làm vi khuẩn tấn công mạnh mẽ
Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel không gây bít tắc lỗ chân lông, hạn chế tiết dầu thừa bù ẩm quá mức
Uống nhiều nước để cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, thanh lọc độc tố trong cơ thể
Tăng cường bổ sung thực phẩm lành mạnh giàu vitamin A, B, C, E, K cùng khoáng chất có trong cá hồi, cà chua, cam, cải bắp,…
Hạn chế thức khuya, căng thẳng, stress khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hình thành nên mụn
Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và nuôi dưỡng da
Tái khám theo lịch hẹn và thăm khám với bác sĩ chuyên khoa ngay khi mụn biến chuyển nghiêm trọng

Bìa viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn mắm ruốc có nổi mụn không. Nếu mọi người bị nổi mụn khi ăn mắm ruốc và ngày càng trở nên nghiêm trọng thì cần liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn điều trị mụn hiệu quả cao .