Khoai môn là thực phẩm quen thuộc hàng ngày, thế nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho làn da. Vậy ăn khoai môn có nổi mụn không? Tham khảo giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn khoai môn có nổi mụn không?

Ăn khoai môn hoàn toàn không gây nổi mụn. Trên thực tế, đây là thực phẩm giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin B, C, E có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây lão hoá, ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp làn da. Bên cạnh đó, ăn khoai môn còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khoẻ như:

Kích thích hệ tiêu hoá: Trong khoai môn chứa thành phần giàu chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru và loại bỏ được các độc tố gây hại từ bên trong.
Ngăn ngừa bệnh ung thư: Hàm lượng vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa trong khoai môn giúp ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư vòm họng…
Phòng bệnh tiểu đường: Chất xơ trong khoai môn có khả năng giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn, giải phóng lượng đường trong máu và giữ mức ổn định của đường huyết.
Tốt cho huyết áp: Khoáng chất kali trong khoai môn giúp cho mạch máu hoạt động khỏe mạnh, khả năng giãn nở tốt hơn từ đó ngăn ngừa tăng huyết áp.
Tăng cường sức khỏe cho xương: Hàm lượng canxi chứa trong khoai môn hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển của hệ xương. Bổ sung thực phẩm này thường xuyên có tác dụng phòng ngừa nguy cơ loãng xương.

II. Lưu ý khi ăn khoai môn để tốt cho cơ thể

Ăn khoai môn không đúng cách sẽ khiến cơ thể gặp phải những vấn đề không mong muốn như dị ứng, ngộ độc, khó tiêu… Vì thế, để phát huy hết tác dụng của thực phẩm này, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Sơ chế sạch khoai môn trước khi chế biến, loại bỏ những phần hư hỏng và mầm khoai vì chúng chứa nhiều độc tố dễ gây ngộ độc.
Nấu chín kỹ trước khi ăn để loại bỏ hàm lượng oxalate – hợp chất gây khó chịu cho dạ dày và lắng đọng canxi, tạo thành sỏi thận nếu ăn quá nhiều.
Ăn với lượng vừa phải tránh gây đầy bụng, khó tiêu.
Kết hợp với những loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Những trường hợp bị đờm, mắc bệnh tiểu đường, trẻ nhỏ, dị ứng… nên hạn chế ăn khoai môn để tránh gây hại cho sức khỏe.

XEM THÊM: Ăn hạt bí có nổi mụn không?

III. Danh sách thực phẩm nên ăn để tốt cho làn da

Thực phẩm giàu vitamin C, E: Rau xanh, trái cây tươi là những thực phẩm giàu vitamin đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da, hỗ trợ điều trị mụn, chống viêm và giảm sưng đau nhanh chóng.
Thực phẩm giàu kẽm: Thực phẩm như hàu, tôm, hạnh nhân,… chứa lượng kẽm dồi dào giúp giảm cảm giác đau nhức, sưng viêm do mụn gây ra. Đồng thời ổn định tuyến bã nhờn, hỗ trợ làm lành vết thương để lại sau khi bị mụn.
Thực phẩm giàu Vitamin A: Người bị mụn nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin A từ khoai lang, cà rốt, bí đỏ, trứng gà… mang lại làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ bị mụn.
Thực phẩm dồi dào Omega 3: Cá thu, cá hồi; hạt óc chó, hạt lanh, các loại đậu… có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và ngăn ngừa hình thành mụn.

IV. Chế độ chăm sóc da ngăn ngừa mụn

Bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người cần thực hiện chế độ chăm sóc da đúng cách để hạn chế mụn như sau:

Rửa sạch mặt nhẹ nhàng bằng sản phẩm sữa rửa mặt không chứa dầu.
Hạn chế trang điểm, trường hợp cần trang điểm thì nên tẩy trang sạch sẽ sau khi sử dụng các loại mỹ phẩm trên da nhằm giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông.
Chú ý tẩy da chết với tần suất từ 1 – 2 lần/tuần để loại sạch bụi bẩn, dầu nhờn tích tụ trên da làm bít tắc các nang lông.
Bôi kem chống nắng mỗi ngày, lặp lại sau 4 – 6 giờ giúp bảo vệ da tối ưu, hạn chế tác hại từ tia UV.
Tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục hay vận động mạnh ra nhiều mồ hôi.
Tránh xa đồ ăn cay nóng, thức ăn nhanh, đồ ngọt, các loại đồ uống chứa cồn, nước ngọt có ga hay chất kích thích.
Nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ từ 7 – 8 giờ/ngày và luôn để cơ thể thư giãn, tránh lo lắng, stress ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, tăng nguy cơ bị mụn.
Khám ngay với bác sĩ nếu da xuất hiện tình trạng bất thường như nổi mụn nhiều, sưng tấy, đau nhức…

Ăn khoai môn có nổi mụn không đã được giải đáp chi tiết qua những chia sẻ trên. Nếu đang gặp phải tình trạng mụn và muốn loại bỏ dứt điểm, mọi người hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.