Giải đáp thắc mắc: Ăn khoai lang có nổi mụn không?

Mụn hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có liên quan tới chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều người thắc mắc ăn khoai lang có nổi mụn không? Trong bài viết sau, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên và hướng dẫn cách chăm sóc da để ngăn ngừa nổi mụn.

I. Ăn khoai lang có nổi mụn không?

Ăn khoai lang không gây nổi mụn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da như:

• Chất xơ: Tạo điều kiện thuận lợi giúp đường ruột hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Beta-carotene: Bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây mụn từ bên ngoài, hạn chế làn da nổi mụn.
• Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
• Vitamin A: Cải thiện thị lực, hỗ trợ giảm tình trạng khô giác mạc, loét giác mạc,…
• Anthocyanins: Tăng cường khả năng ghi nhớ và bảo vệ não bộ khỏi các gốc tự do.

II. Cách ăn khoai lang để tốt cho sức khỏe 

Ăn khoai lang sai cách có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên sử dụng khoai lang theo hướng dẫn sau:

• Tránh ăn khoai lang có những đốm đen dễ khiến gan bị nhiễm độc
• Cần nấu chín trước khi ăn để ngăn ngừa tình trạng đầy bụng
• Nên ăn vào bữa sáng hoặc trưa giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa tốt
• Không nên ăn quá 2 – 3 lần/tuần nhằm hạn chế nguy cơ làn da bị nổi nhiều mụn 
• Tránh chiên rán làm tăng nguy cơ mụn hình thành trên da
• Hạn chế ăn cùng với cà chua, ngô, trứng, chuối,… gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn sầu riêng có nổi mụn không?

III. Danh sách thực phẩm nên ăn để tránh bị mụn

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tình trạng làn da nổi mụn. Cùng điểm qua danh sách những thực phẩm nên ăn ngay dưới đây:

• Đồ ăn giàu vitamin B, C, E như dâu tây, bông cải xanh, đu đủ,… thúc đẩy quá trình tái tạo da giúp làm lành các tổn thương do mụn nhanh chóng
• Thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá trích, cá mòi, đậu nành, óc chó,… giúp giảm tình trạng mụn sưng viêm và lây lan
• Thực phẩm giàu kẽm như quả hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc,… hỗ trợ kiểm soát tình trạng làn da tiết nhiều bã nhờn hình thành nên mụn
• Thực phẩm nhiều nước như dưa chuột, củ cải, cà chua, dưa hấu, cam,… giúp cung cấp độ ẩm và nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho làn da luôn săn chắc, khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa
• Thực phẩm cung cấp nhiều probiotic như sữa chua, dưa bắp cải, đậu nành lên men,… giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế các tác nhân có hại tấn công gây nên mụn

IV. Chế độ chăm sóc da để tránh bị mụn

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với chăm sóc da đúng cách sẽ giúp phòng ngừa mụn xuất hiện trên da. Dưới đây là những lưu ý mà mọi người nên biết:

Những điều nên làm 

• Tẩy trang kỹ, làm sạch da thường xuyên, tẩy tế bào chết định kỳ nhằm hạn chế vi khuẩn tấn công và gây nên mụn 
• Sử dụng kem chống nắng và thực hiện che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Ngủ sớm, giữ tinh thần thư giãn giúp phục hồi nhanh chóng các tổn thương do mụn
• Nên thăm khám da liễu định kỳ để được bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe làn da cũng như phát hiện kịp thời những biểu hiện bất thường về da

Những điều không nên làm

• Hạn chế sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần hóa học gây kích ứng và nổi mụn trên da
• Không tự nặn mụn khiến vi khuẩn lây lan dẫn đến tình trạng mụn bùng phát trên da
• Tránh sử dụng thực phẩm cay nóng, nhiều đường, dầu mỡ,… kích thích sản sinh bã nhờn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây nên mụn
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích,… khiến chức năng thải độc của cơ thể bị suy giảm dẫn đến tình trạng làn da nổi mụn
• Không nên tiếp xúc với môi trường chứa nhiều tác nhân gây hại cho da như khói bụi, vi khuẩn,…. gây bít tắc lỗ chân lông khiến da xuất hiện mụn

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc ăn khoai lang có nổi mụn không. Nếu mọi người đang bị mụn và muốn xóa mụn dứt điểm bằng công nghệ cao, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật