Ăn giá đỗ có nổi mụn không? Giải đáp chi tiết từ bác sĩ

Giá đỗ là thực phẩm giàu vitamin và dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn. Tuy nhiên, ăn giá đỗ có nổi mụn không là vấn đề được nhiều người quan tâm và mong muốn được giải đáp để an tâm bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm kiếm lời giải đáp chi tiết dưới đây.

I. Ăn giá đỗ có nổi mụn không?

Việc bổ sung giá đỗ vào chế độ ăn uống hoàn toàn không gây nổi mụn mà còn hỗ trợ cải thiện làn da mụn và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ chứa lượng lớn vitamin B, E cùng các khoáng chất dồi dào như sắt, magie. Cụ thể: 

• Tăng cường sức đề kháng da, chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa và tránh mụn xấu hình thành 
• Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố làm hạn chế tình trạng nóng trong người 
• Duy trì cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn bởi giá đỗ ít calo, không chứa chất béo bão hòa 
• Lượng chất xơ dồi dào trong giá đỗ giúp cải thiện chức năng đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa
• Hạn chế mắc bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, tim mạch và ung thư nhờ chất chống oxy hóa flavonoids, carotenoids giúp kiểm soát lượng đường huyết, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do 
• Tăng cường độ chắc khỏe xương, củng cố cấu trúc xương nhờ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể 

II. Lưu ý khi ăn giá đỗ để tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối đa khi ăn giá đỗ, mọi người cần nắm rõ những lưu ý dưới đây: 

• Chọn mua giá đỗ tươi có nguồn gốc rõ ràng, không phun thuốc, ưu tiên ăn giá đỗ tự làm tại nhà 
• Rửa sạch giá đỗ với nước sạch và muối hạt để loại bỏ tạp chất, vi khuẩn
• Tiêu thụ lượng giá đỗ vừa phải mỗi bữa tránh gây đầy bụng, khó tiêu bởi lượng lớn chất xơ 
• Hạn chế ăn giá đỗ sống mà nên nấu chín để hạn chế khuẩn vi sinh 
• Ưu tiên chế biến lành mạnh như salad, nấu canh,… để giữ nguyên được nhiều dưỡng chất thiết yếu

CÙNG TÌM HIỂU: Ăn dưa vàng có nổi mụn không?

III. Điểm danh nhóm thực phẩm nên ăn để tốt cho làn da

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì đề kháng của làn da, ngăn ngừa nổi mụn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có lợi mà mọi người nên bổ sung để hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong:

• Các loại trái cây tươi gồm cam, quýt, dâu tây… rau củ như bông cải xanh, cà rốt… chứa nhiều vitamin A, C giúp làm sáng da, chống oxy hóa và giảm nguy cơ mụn
• Một số loại hạt khô như hạt lanh, hạt chia, óc chó,… ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa… chứa chất béo lành mạnh hỗ trợ duy trì độ ẩm tự nhiên cho da và ngăn ngừa da bị khô ráp gây tiết dầu quá mức 
• Sữa chua, kefir, kombucha và một số thực phẩm lên men rất giàu probiotics giúp giữ ẩm cho da, đồng thời cân bằng lợi khuẩn trong cơ thể để thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Cá béo giàu omega 3 như cá hồi, cá thu biển, cá mòi,… có khả năng chống lại tình trạng kích ứng, ngăn chặn viêm nhiễm và củng cố sức đề kháng của da
• Uống đủ nước mỗi ngày và thay thế đa dạng bằng các loại sinh tố, nước ép, trà thảo mộc như trà xanh, trà hoa cúc để thanh lọc độc tố, giữ làn da được ẩm mịn, tránh mụn 

IV. Chế độ chăm sóc da để ngăn ngừa mụn xuất hiện

Ngoài thực đơn dinh dưỡng hợp lý, xây dựng chế độ chăm sóc da và sinh hoạt khoa học cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường, tránh nổi mụn. Theo đó, mọi người nên chú ý:

Chăm sóc da từ bên ngoài 

• Vệ sinh làn da sạch sẽ 2 lần mỗi ngày bằng nước tẩy trang, sữa rửa mặt dịu nhẹ không chứa cồn
• Tẩy tế bào da chết dày sừng 1 lần/tuần để hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông 
• Lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel mỏng nhẹ để cấp ẩm tự nhiên trên da và hạn chế tiết dầu nhờn 
• Che chắn và bảo vệ da khỏi tác động xấu từ tia UV bằng kem chống nắng, mũ rộng vành, khẩu trang,…
• Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với da mụn chứa BHA, PHA, BPO có khả năng ức chế vi khuẩn xâm nhập và kích thích tái tạo làn da
• Tránh các thói quen xấu như nặn mụn, sờ tay lên mặt, lười chăm sóc da,…

Cải thiện đề kháng da từ bên trong 

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các thực phẩm chứa vitamin A, C, E, K cùng khoáng chất sắt kẽm thiết yếu để sản sinh collagen, dưỡng da khỏe mạnh
• Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm gây bất lợi cho đề kháng da như đồ nếp, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ và chất kích thích khiến cơ thể bị nóng trong gây bùng phát mụn
• Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thư giãn, thoải mái để hệ miễn dịch luôn được khỏe mạnh 
• Hạn chế thức khuya, hoạt động thể chất mạnh khiến tuyến dầu nhờn tăng sinh mạnh mẽ dẫn đến mụn hình thành

Thăm khám định kỳ với bác sĩ da liễu 

• Sử dụng thuốc đặc trị theo kê đơn của bác sĩ để ức chế vi khuẩn và giảm viêm tình trạng mụn 
• Thăm khám ngay với bác sĩ khi xuất hiện tình trạng viêm nhiễm và thực hiện tái khám theo liệu trình trong quá trình điều trị

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc ăn giá đỗ có nổi mụn không và phương pháp cải thiện da láng mịn tại nhà. Để sở hữu làn da sạch mụn, mọi người hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật