[Giải đáp] Ăn gì kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe? 

Tình trạng tóc rụng và thưa dần gây mất thẩm mỹ về ngoại hình. Khi này, nhiều người thắc mắc ăn gì kích thích mọc tóc? Trong bài viết sau, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên và gợi ý những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh. 

I. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong việc kích thích mọc tóc 

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mọc tóc. Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, đồng thời cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe, bóng mượt từ gốc đến ngọn. Ngoài ra, các khoáng chất vi lượng và vitamin còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu để làm giảm tình trạng hư tổn, gãy rụng.

II. Ăn gì kích thích mọc tóc? TOP thực phẩm kích thích mọc tóc dễ tìm

Để sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe, mọi người nên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Cùng điểm qua những thực phẩm giúp kích thích mọc tóc phổ biến ngay dưới đây:

1, Trứng

Thành phần protein và biotin trong trứng tạo điều kiện thuận lợi giúp tóc mọc nhanh hơn, mềm mượt hơn. Không chỉ vậy, trong trứng còn cung cấp các khoáng chất như kẽm, selen giúp tóc khỏe mạnh hơn. 

2, Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu, nho, mận chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen giúp tóc phát triển nhanh chóng. Đồng thời, vitamin C trong các loại quả mọng còn có tác dụng bảo vệ nang tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, hạn chế tình trạng đứt gãy hay rụng tóc.

3, Rau lá xanh đậm

Dưỡng chất vitamin B, C, folate, sắt, quercetin, kaempferol thường tồn tại trong các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, cải cúc… có công dụng nuôi dưỡng và thúc đẩy tóc phát triển. Ngoài ra, thành phần vitamin A trong các loại rau lá xanh đậm còn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động nhằm giữ ẩm cho mái tóc, ngăn ngừa khô và rụng tóc. 

4, Khoai lang

Đây là loại củ chứa hàm lượng beta-carotene cao giúp nuôi dưỡng tế bào tóc từ bên trong. Việc bổ sung khoang lang vào thực đơn hàng ngày sẽ đẩy nhanh quá trình mọc tóc và làm tóc trở nên khỏe mạnh hơn.

5, Bơ

Là loại trái cây kích thích mọc tóc mà mọi người không nên bỏ qua bởi bơ mang tới cho cơ thể một lượng vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da đầu khỏi sự oxy hóa và các tổn thương làm yếu nang tóc. 

6, Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu vitamin B5, B2, khoáng chất sắt, kẽm, kali giúp mái tóc nhanh dài, dày hơn. Không chỉ vậy, các men vi sinh trong sữa chua còn giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa, hạn chế tác hại của các gốc tự do với mái tóc.

7, Cá

Bổ sung các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,… chứa nhiều axit béo, omega-3, omega-6 có tác dụng kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc rõ rệt. Ngoài ra, mọi người có thể sử dụng cá trong chế độ ăn hàng ngày nhằm cung cấp protein, selen, vitamin D3 và B giúp tóc chắc khỏe hơn. 

8, Các loại hạt

Vitamin E, kẽm, selen trong các loại hạt là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của mái tóc. Mọi người có thể bổ sung những dưỡng chất này thông qua các loại hạt như: hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương…

9, Ớt chuông

Chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, A, biotin giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trên da đầu, giúp tóc nhanh mọc và dài hơn. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong ớt chuông còn giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của hormone DHT gây rụng tóc.

10, Hàu biển

Là thực phẩm giàu kẽm có công dụng phục hồi tóc hư tổn và đẩy nhanh chu kỳ phát triển của tóc. Bên cạnh đó, hàu còn cung cấp nhiều protein kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

III. Lưu ý khi bổ sung các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

Bổ sung các thực phẩm kích thích mọc tóc không đúng cách sẽ gây hại đến sức khỏe. Sau đây những điều mà mọi người nên biết khi sử dụng các loại thực phẩm trên:

• Lựa chọn các thực phẩm tươi, không chứa chất bảo quản
• Sơ chế sạch thực phẩm trước khi sử dụng
• Không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài
• Nên kết hợp nhiều loại thực phẩm nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc phát triển.
• Tránh sử dụng thực phẩm đã nấu để qua đêm dễ gây hại cho sức khỏe
• Bảo quản thực phẩm đúng cách trong trường hợp chưa sử dụng ngay

IV. Các tips giúp tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe và dày hơn

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chăm sóc tóc và sinh hoạt lành mạnh cũng là giải pháp giúp tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe và dày hơn. Mọi người nên bỏ túi ngay một vài lưu ý dưới đây:

• Uống đủ nước: Giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng tóc. 
• Gội đầu đúng cách: Dùng dầu gội có thành phần tự nhiên, gội đầu kỹ giúp làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn, gàu, dầu thừa bám trên da đầu. 
• Chải đầu đúng cách: Sử dụng lược răng thưa, chải tóc nhẹ nhàng, không chải tóc khi ướt, … giúp hạn chế tình trạng đứt gãy tóc. 
• Massage da đầu: Sử dụng đầu ngón tay và massage một cách nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc để giúp da đầu thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho dưỡng chất thấm sâu vào nang tóc, khiến tóc mọc nhanh, mềm mượt hơn.
• Tránh sử dụng hóa chất nhiều: Hạn chế sử dụng hóa chất để nhuộm, uốn, ép dễ khiến tóc bị suy yếu, hư tổn, rụng nhiều.
• Dùng dầu xả: Nên bôi dầu xả ở phần thân, ngọn tóc nhằm dưỡng ẩm và cải thiện tình trạng tóc hư tổn rõ rệt.  
• Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, giữ tình thần thoải mái nhằm tạo điều kiện tốt nhất giúp tóc mọc lại nhanh chóng.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc ăn gì kích thích mọc tóc. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan tới dịch vụ, hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật