Cherry là loại quả mọng được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và chứa dưỡng chất dồi dào. Tuy nhiên, ăn cherry có nổi mụn không là vấn đề khiến nhiều người lo ngại khi bổ sung loại quả này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết sau đây, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên.

I. Ăn cherry có nổi mụn không?

Việc ăn cherry không khiến làn da bị nổi mụn hoặc kích ứng mẩn đỏ nên mọi người hoàn toàn yên tâm lựa chọn loại quả này để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, cherry còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, sức khỏe và làn da như:

Cải thiện thị lực: Cherry là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, một số khoáng chất như kali, magie tăng cường sức khỏe và làm sáng mắt.
Tránh mắc bệnh: Chất chống oxy hóa anthocyanin giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Đồng thời vitamin C tăng cường miễn dịch nên tránh bệnh cảm cúm.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Khoáng chất kali, anthocyanin duy trì huyết áp ổn định, bảo vệ động mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim.
Cải thiện giấc ngủ: Cherry chứa melatonin giúp điều hòa, cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm và giảm chứng mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi.
Giảm tình trạng viêm nhiễm: Chất chống viêm trong cherry giúp giảm triệu chứng viêm khớp và đau nhức cơ thể do luyện tập thể thao mạnh.
Giải độc cơ thể: Các chất chống oxy hóa giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể, hỗ trợ chức năng gan, thận và hệ tiêu hóa tổng quát.
Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng chất xơ và giàu nước trong cherry ít calo tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt nên duy trì cân nặng hiệu quả.
Nuôi dưỡng làn da: Vitamin A, C giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu của ánh sáng mặt trời và môi trường để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da mịn màng, khỏe mạnh, tránh lão hóa sớm.

II. Lưu ý khi ăn cherry để tốt cho sức khỏe và làn da

Mặc dù cherry là loại trái cây tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe và làn da nhưng mọi người cũng cần lưu ý những thông tin sau đây để tối đa hóa lợi ích mà cherry mang lại:

Ăn cherry với lượng vừa phải mang lại dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều đường tự nhiên gây ra vấn đề dễ nổi mụn.
Đảm bảo rửa sạch trái cherry trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất trên vỏ cherry
Chọn những quả cherry tươi, bóng và có màu sắc đỏ tự nhiên, không quá mềm hoặc có dấu hiệu hư hỏng tránh kích ứng không mong muốn

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn đào có nổi mụn không?

III. Danh sách những loại thực phẩm đẹp da, ngăn ngừa mụn xuất hiện

Ngoài việc bổ sung cherry, còn vô số loại thực phẩm khác để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp mọi người duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nổi bật giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong:

Trái cây giàu vitamin C dễ tìm mua như cam, quýt, kiwi, dâu tây… giúp làm sáng da, tăng cường sản xuất collagen để tái tạo da mới ngăn ngừa mụn tái phát
Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina… chứa nhiều vitamin A, C và E giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường nên tránh hình thành mụn
Những loại hạt khô chứa omega 3, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa gồm hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương… giúp ngăn ngừa vi khuẩn tấn công gây viêm da, nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe da tổng quát
Cá hồi, cá ngừ giàu vitamin D và omega 3 giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, phòng ngừa mụn lan rộng
Sữa chua và các thực phẩm lên men chứa probiotics, lipid, magie, kẽm mang lại hiệu quả cân bằng vi khuẩn đường ruột, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong tránh nổi mụn hiệu quả
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, gạo lứt, yến mạch… chứa nhiều vitamin B, sắt, axit folic giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể và thuyên giảm tình trạng mụn cũng như phòng tránh xuất hiện mụn

IV. Hướng dẫn chăm sóc da tránh nổi mụn

Chăm sóc da đúng cách không chỉ giúp duy trì làn da khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa mụn xuất hiện. Do đó, mọi người cần thực hiện hướng dẫn sau đây để tránh tình trạng mụn tái phát hiệu quả:

Giữ da luôn sạch sẽ bằng việc rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da tránh làm tổn thương, gây bong tróc da
Sử dụng toner cân bằng độ pH, làm sạch sâu lỗ chân lông và thoa kem dưỡng ẩm sâu cho da được mềm ẩm
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu tránh gây bít tắc lỗ chân lông và hóa chất tẩy rửa mạnh khiến da bị bào mòn
Tuyệt đối không tự ý nặn mụn khiến vi khuẩn lây lan, gây viêm và để lại vết thâm
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc bổ sung thực phẩm có lợi cho cơ thể và làn da, đồng thời tránh thực phẩm có nhiều đường, dầu mỡ, gia vị cay nóng dễ gây viêm nhiễm da
Thường xuyên giặt sạch sẽ khăn mặt, chăn gối để giảm nguy cơ vi khuẩn tiếp xúc với da gây nổi mụn xấu
Giữ tinh thần thư giãn, tránh căng thẳng, stress gây thay đổi hormone đột ngột để tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng làn da
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và uống đủ nước để duy trì sức khỏe làn da được ẩm mịn, rạng rỡ

Hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc ăn cherry có nổi mụn không và gợi ý cách chăm sóc da khoa học tại nhà tránh mụn xuất hiện. Để được giải đáp các vấn đề khác về da liễu, mọi người hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.