Bánh gạo là món ăn vặt hấp dẫn được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích. Mặc dù vậy vẫn nhiều người băn khoăn ăn bánh gạo có nổi mụn không? Ăn nhiều bánh gạo có sao không? Những vấn đề này sẽ nhanh chóng được giải đáp trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn bánh gạo có nổi mụn không?

Ăn quá nhiều bánh gạo có nguy cơ gây ra mụn bởi trong thành phần chính của bánh gạo chứa đường, tinh bột, chất béo. Điều này khiến lượng calories khi nạp vào cơ thể sẽ tăng lên và gây ra mụn nếu như ăn quá thường xuyên, không có chế độ dinh dưỡng khoa học. Mặc dù bánh gạo trên thị trường hiện nay có lượng chất béo thấp tuy nhiên trong thành phần luôn chứa một lượng đường nhất định không tốt với sức khỏe và sẽ gây mụn nếu ăn nhiều.

II. Tác hại khi ăn nhiều bánh gạo đối với cơ thể

Ăn nhiều bánh gạo sẽ có nguy cơ gây hại đến cơ thể. Một số những tác hại thường gặp nếu ăn quá nhiều bánh gạo đó là:

Tăng đường huyết, nổi mụn: Bánh gạo chứa lượng lớn chất dinh dưỡng đa lượng (carbs), không chứa nhiều chất xơ. Nếu như không cân bằng dinh dưỡng, ăn quá nhiều bánh gạo mà không bổ sung thêm protein hay chất béo sẽ rất dễ khiến da lão hóa, đường máu tăng cao gây nổi mụn.
Táo bón: Bánh gạo tinh chế được làm từ gạo trắng thiếu chất xơ, ăn quá nhiều mà không bổ sung thêm trái cây hay rau củ thì sẽ rất dễ táo bón.
Tăng cân: Bánh gạo cung cấp nguồn năng lượng nhanh nên nếu không bổ sung đủ cho cơ thể protein và chất béo lành mạnh sẽ khiến cơ thể nhanh đói, tăng cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể rất dễ tăng cân.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn mì Omachi có nổi mụn không?

III. Những loại đồ ăn, thức uống cần tránh bổ sung khi nổi mụn

Có rất nhiều loại thực phẩm cần tránh bổ sung cho người bị mụn vì sẽ rất dễ khiến tình trạng mụn trên da nặng hơn. Dưới đây là những loại đồ ăn, thức uống cần tránh ăn khi da nổi mụn:

Kiêng các sản phẩm từ sữa bò: Sữa bò sẽ khiến tăng insulin cơ thể, tăng bã nhờn trên da và gây mụn.
Hạn chế thực phẩm nhiều đường: Ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt có gas, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ khiến tăng đường huyết, insulin tăng lên khiến cơ thể tăng tiết androgen gây viêm nổi mụn trên da.
Tránh ăn đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt chứa nhiều calo, chất béo cùng với lượng carb tinh chế cao khiến tăng tình trạng viêm nhiễm trên da, dẫn tới mụn.
Không ăn socola: Đường và chất béo trong socola có nguy cơ gây mụn trên da, khiến da tiết nhiều bã nhờn hơn khiến lỗ chân lông tắc nghẽn.

IV. Gợi ý những thực phẩm nên ăn để cải thiện tình trạng mụn

Khi làn da nổi mụn thì nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là những loại đồ ăn, thức uống mọi người nên ăn để cải thiện làn da mụn:

Cá béo: Chứa nhiều Omega 3 giúp ngừa viêm nhiễm mụn, cải thiện tình trạng mụn trứng cá hiệu quả.
Các loại hạt: Hạt lanh, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều,….thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E cùng kẽm giúp giảm viêm sưng mụn, dưỡng ẩm cho làn da, kiểm soát dầu thừa trên da hiệu quả.
Trái cây, rau xanh đậm: Các loại trái cây và rau màu xanh đậm chứa chất xơ, beta carotene hiệu quả chống viêm sưng mụn, ngừa bã nhờn trên da giúp mọi người có làn da mịn màng.
Hàu: Chứa nhiều kẽm giúp kiểm soát mụn trên da hiệu quả.
Thực phẩm chứa Probiotic: Những thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, kim chi, súp miso, dưa chua giúp giảm tình trạng viêm trong ruột, giảm viêm sưng do mụn gây ra.
Trà xanh: Trà xanh rất tốt cho người có làn da mụn, chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ làn da khỏi những tác động từ môi trường.

XEM CHI TIẾT: Thực phẩm nên ăn cho nhanh hết mụn

V. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Chăm sóc làn da mụn cần đúng cách để hạn chế mụn viêm sưng nặng hơn, cải thiện tình trạng mụn trên da. Dưới đây là những cách hiệu quả để chăm sóc da cho người bị mụn:

Cải thiện da với mỹ phẩm phù hợp: Làm sạch làn da đúng cách sử dụng mỹ phẩm dịu nhẹ. Mọi người nên chú ý bước làm sạch da 2 lần mỗi ngày, dưỡng ẩm mỏng nhẹ và sử dụng hoạt chất trị mụn phù hợp.
Chăm sóc da từ bên trong: Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước sẽ tốt cho làn da mụn. Ngoài ra nên thường xuyên tập thể dục, hạn chế căng thẳng để tránh bùng phát mụn.
Hạn chế thói quen không tốt: Không nên cạy nặn mụn gây ra vết thâm trên da, trầy xước tổn thương làn da. Bên cạnh đó không nên thay đổi mỹ phẩm, sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc bởi làn da mụn sẽ rất nhạy cảm.
Thăm khám, tư vấn da liễu với các chuyên gia: Việc thăm khám với các bác sĩ da liễu sẽ giúp nhanh chóng phát hiện các vấn đề về mụn trên da, từ đó có hướng điều trị phù hợp với tình trạng làn da.

Bài viết trên đây đã mang đến những thông tin hữu ích nhất về vấn đề ăn bánh gạo có nổi mụn không. Ngoài ra, nếu mọi người đang gặp rắc rối với các nốt mụn trên da, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia để nhận ngay tư vấn trị mụn dứt điểm, chăm sóc da mụn an toàn qua hotline 032.845.1188