Ăn đồ nướng có nổi mụn không? Lưu ý khi ăn đồ nướng

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da. Nhiều người cảm thấy lo lắng về vấn đề ăn đồ nướng có nổi mụn không? Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên và hướng dẫn mọi người cách sử dụng đồ nướng để không lo bị mụn. 

I. Ăn đồ nướng có nổi mụn không?

Đồ nướng là món ăn được chế biến với nhiệt độ cao, có mùi thơm rất hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn đồ nướng thường xuyên lại là thói quen dẫn tới mụn bởi quá trình nướng thường sử dụng một lớp dầu mỡ bao bọc bên ngoài thức ăn để tránh bị khô. Khi ăn vào, lượng dầu mỡ này dễ làm tăng tiết bã nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Khi nướng ở nhiệt độ cao, một số phần thức ăn sẽ bị cháy khét tạo ra các chất gây hại cho cơ thể, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trên da. Ngoài ra, nhiều loại gia vị dùng để ướp và ăn cùng với đồ nướng cũng chứa các chất kích ứng da, làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

II. Tiêu thụ nhiều đồ nướng bị nổi mụn phải làm sao?

Tiêu thụ nhiều đồ nướng sẽ gây hại cho làn da, đặc biệt là dẫn đến tình trạng mụn. Khi phát hiện làn da nổi ít mụn, mọi người chỉ cần dừng ăn các món nướng và theo dõi phản ứng của cơ thể. Tuy nhiên, nếu mụn xuất hiện nhiều trên da, cần đi gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp. 

TÌM HIỂU THÊM: Ăn mì gạo có nổi mụn không?

III. Làm sao để ăn đồ nướng mà không bị mụn?

Nhiều người rất yêu thích đồ nướng nhưng lại e ngại làn da nổi mụn. Dưới đây là những cách giúp ăn đồ nướng không lo bị mụn:

• Ưu tiên ăn phần thịt nạc ít béo, không lấy phần mỡ động vật, biểu bì
• Tránh ăn phần nướng bị cháy khét hoặc chưa chín, nên nướng chín vừa phải
• Hạn chế tẩm ướp gia vị cay, dầu mỡ khi nướng
• Ăn kèm rau xanh và uống nước để thanh lọc cơ thể, bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa
• Không nên ăn quá nhiều đồ nướng gây hại cho da cũng như dẫn tới khó tiêu, béo phì,…

IV. Danh sách thực phẩm cần hạn chế bổ sung để tránh mụn bùng phát

Ngoài đồ nướng, kiêng khem đúng cách sẽ giúp hạn chế tình trạng làn da nổi mụn. Cùng theo dõi danh sách thực phẩm gây bùng phát mụn ngay dưới đây:

• Bánh ngọt, kẹo, socola… chứa hàm lượng đường tinh luyện cao thúc đẩy quá trình sản sinh insulin khiến làn da bị mụn
• Món ăn được chế biến từ gia vị cay hay các loại trái cây mang tính nóng sẽ khiến nhiệt độ của cơ thể tăng cao và nổi nhiều mụn 
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, pizza,… làm chức năng thải độc bị suy yếu khiến làn da xuất hiện nhiều mụn 
• Sữa và chế phẩm từ sữa (váng sữa, kem,…) kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1 hình thành nên mụn trên da 
• Chất béo động vật thúc đẩy làn da tiết dầu và gây nên mụn

V. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Duy trì thói quen chăm sóc da đều đặn kết hợp với ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ làm giảm tình trạng mụn trên da. Mọi người có thể tham khảo cách chăm sóc da ngay dưới đây:

Chăm sóc da

• Vệ sinh da, tẩy trang kỹ, tẩy tế bào chết thường xuyên nhằm loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, tế bào chết, cặn trang điểm trên da, hạn chế mụn bị viêm
• Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần hóa học khiến da bị kích ứng và mụn nặng hơn
• Tránh nặn mụn tại nhà khiến mụn lây lan sang vùng da khác
• Dùng túi chườm đá làm dịu tình trạng sưng tấy do mụn

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Uống đủ nước nhằm duy trì làn da mịn màng
• Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, vi sinh vật có lợi, vitamin A,… giúp đẩy nhanh quá trình làm lành các tổn thương do mụn
• Hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá khiến làn da bị suy yếu tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển

Chế độ sinh hoạt khoa học

• Không nên thức khuya, căng thẳng khiến chức năng thải độc của cơ thể bị rối loạn, hình thành nên mụn
• Thư giãn tinh thần và tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu thông máu, ổn định nội tiết tố
• Thay và giặt chăn ga, vỏ gối thường xuyên nhằm ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập khiến làn da mụn trở nên trầm trọng hơn

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi ăn đồ nướng có nổi mụn không và chia sẻ kinh nghiệm ăn đồ nướng đúng cách. Nếu mọi người muốn điều trị mụn dứt điểm bằng công nghệ cao, hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật