Mì gạo thơm ngon chế biến được thành nhiều món ăn mà vẫn đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên ăn mì gạo có nổi mụn không là thắc mắc của nhiều người. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây.
I. Ăn mì gạo có nổi mụn không?
Mì gạo là thực phẩm lành tính không gây nổi mụn trên da. Mì gạo chủ yếu được làm từ nước và tinh bột gạo hoặc từ tinh bột sắn, bột ngô, mang lại rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe như:
- Thành phần mì gạo chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể protein, natri, carbohydrate, qua đó bổ sung đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày
- Mì gạo chứa rất ít chất béo nên sẽ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, tránh tích tụ mỡ thừa. Ăn mì gạo cũng giúp no lâu và từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn
- Mì gạo tự nhiên thành phần an toàn, không chứa gluten gây hại. Một số người nhạy cảm với gluten sẽ rất dễ nhức đầu, mệt mỏi, tiêu chảy hay táo bón khi tiêu thụ thực phẩm chứa chất này
- Mì gạo chứa chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng khó tiêu hay táo bón
II. Ăn mì gạo thế nào để tốt cho cơ thể?
Mì gạo có thành phần an toàn, giàu dinh dưỡng tuy nhiên để tốt cho sức khỏe cần ăn đúng cách với các lưu ý sau:
- Ăn vừa đủ: Mì gạo chứa lượng lớn carbohydrate nên sẽ ảnh hưởng đến đường huyết nếu như ăn quá nhiều.
- Cách chế biến: Nấu mì sẽ giúp hạn chế được dầu mỡ thay vì xào mì gạo, dầu mỡ, chất béo sẽ khiến da dễ lên mụn và tăng cân.
- Ăn cùng rau: Ăn mì gạo cùng rau giúp đẹp da, đẹp dáng bởi trong rau chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể.
- Ăn cùng thực phẩm nhiều protein: Ăn mì gạo với trứng, thịt, cá vừa đủ dinh dưỡng, làm giảm quá trình tiêu hóa nên hạn chế việc thèm ăn, giúp mọi người no lâu.
- Chọn mì gạo chất lượng: Chọn mua mì gạo nguồn gốc rõ ràng, không có mùi lạ và không bị nấm mốc. Bên cạnh đó mọi người nên chọn ăn mì làm từ gạo lứt nếu có nhu cầu giảm cân, ăn kiêng (với người tiểu đường)
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn đồ chiên có nổi mụn không?
III. Danh sách thực phẩm nên ăn để có làn da khỏe mạnh
Để có làn da đẹp mọi người nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da mọi người không nên bỏ qua:
- Bí ngô: Thành phần chứa nhiều enzyme hoa quả, kẽm cùng với AHA (chất có tác dụng tẩy da chết) giúp da mịn màng, cân bằng PH hạn chế lên mụn.
- Khoai lang: Beta caroten trong khoai lang khi được tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A có khả năng đẩy nhanh quá trình phục hồi da mụn hay làn da có tổn thương, chống lại nếp nhăn hiệu quả.
- Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích): Chứa nhiều axit béo Omega 3 cùng vitamin E giúp bảo vệ da khỏi những gốc tự do, ngừa lão hóa đồng thời giảm mụn viêm đỏ.
- Cà chua: Trong thành phần chứa nhiều vitamin C, lycopene cùng với carotenoid có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa sự hình thành vết chân chim, nếp nhăn trên da.
- Súp lơ: Súp lơ xanh và trắng đều rất tốt cho da, cung cấp chất xơ, kẽm, vitamin A, lutein, vitamin C bảo vệ da khỏi ánh nắng, tăng sinh collagen cho làn da.
- Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó hạt điều, hạt dẻ): Chứa nhiều kẽm, vitamin A, E và C kiểm soát tiết bã nhờn, giảm viêm sưng mụn, tăng cường dưỡng ẩm cho làn da giúp da luôn ẩm mịn.
IV. Gợi ý cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện
Mụn luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người và để hạn chế tình trạng này, mọi người nên bỏ túi ngay bí quyết chăm sóc da như sau:
- Hạn chế trang điểm, dùng mỹ phẩm để tránh khiến lỗ chân lông bít tắc gây mụn trên da.
- Làm sạch da đúng cách để loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngừa mụn xuất hiện.
- Dưỡng ẩm mỏng nhẹ (chọn dạng gel, lotion) thấm nhanh và dùng với lượng vừa đủ để tránh gây mụn.
- Dùng hoạt chất trị mụn an toàn như dầu tràm trà, BHA, Retinol, Benzoyl Peroxide, Azelaic Acid,…
- Hạn chế việc thức khuya, thiếu ngủ, căng thẳng để cân bằng nội tiết cơ thể ngăn ngừa nổi mụn.
- Tránh đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ nhiều đường, nước ngọt, chất kích thích,…
- Thăm khám da liễu định kỳ để phát hiện những vấn đề trên da, kiêm tra tình trạng mụn và có hướng điều trị xử lý kịp thời nếu cần thiết.
Bài viết trên đây đã giải đáp cho mọi người chi tiết vấn đề ăn mì gạo có nổi mụn không và cách ăn mì gạo tốt cho sức khỏe. Mì gạo là món ngon giàu dinh dưỡng, không gây mụn nên rất được yêu thích. Để nhận thêm tư vấn dinh dưỡng cho người bị mụn, điều trị mụn dứt điểm liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188.
TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188
Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật
Phòng khám chuyên khoa Da liễu Maia & Maia:
- Facebook: Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia
- Hotline: 18004888 và 032.845.1188
- Hà Nội: 21&11 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội.
- Bắc Ninh: 197 Lê Thánh Tông, Võ Cường, Bắc Ninh.