Bánh mì là loại thực phẩm ăn liền vô cùng tiện lợi giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn bánh mì có nổi mụn không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Bánh mì được làm từ các nguyên liệu chủ yếu như bột mì, men nở, nước có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể và không gây ảnh hưởng tiêu cực cho làn da. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh mì trong thời gian ngắn khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều carbohydrate nên lượng đường glycemic tăng cao đột biến khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.

Tình trạng này khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn là điều kiện môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn tấn công và phát triển lan rộng. Từ đó khiến mụn xấu bắt đầu xuất hiện trên da, đặc biệt là da nhạy cảm, da dầu.

II. Cách ăn bánh mì để không lo nổi mụn

Để đảm bảo sức khỏe làn da luôn được căng mịn và không lo mọc mụn, mọi người khi ăn bánh mì cần lưu ý một số điều sau:

Ưu tiên chọn bánh mì nguyên cám chứa chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và ổn định đường huyết cơ thể thay vì tiêu thụ bánh mì trắng
Kết hợp ăn bánh mì với thực phẩm protein tốt và chất béo lành mạnh như ức gà, cá, các loại hạt, đậu… giúp giảm tác động xấu từ carbohydrate trong bánh mì
Hạn chế ăn bánh mì thường xuyên và tiêu thụ quá nhiều trong thời gian ngắn, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 500 gram
Tránh ăn bánh mì chấm sữa, bơ đường làm suy yếu hệ miễn dịch của da, dầu nhờn phát triển quá mức và ảnh hưởng tiêu cực đến thẩm mỹ da

THÔNG TIN LIÊN QUAN: Ăn bánh bao có nổi mụn không?

III. Những thực phẩm nên và không nên bổ sung để tránh bị mụn

Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, đặc biệt là khả năng chống lại tác nhân xấu gây ra mụn. Do đó, mọi người nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da mụn dưới đây:

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C, K gồm nho đen, quýt, cam,… có khả năng kích thích tái tạo tế bào da mới để nhanh chóng phục hồi tổn thương
Các loại thực phẩm cung cấp Omega 3 như hạt óc chó, cá hồi, cá thu,… giúp cơ thể hạn chế viêm nhiễm và tăng cường hàng rào bảo vệ da
Thực phẩm chứa kẽm gồm đậu xanh, sò, hàu,… ngăn chặn tuyến bã và dầu nhờn tăng sinh quá mức khiến mụn xấu xuất hiện
Nhóm thực phẩm giàu probiotic lên men như sữa chua, cải muối,… nuôi dưỡng lợi khuẩn trong cơ thể để chống lại các tác nhân gây mụn.

Đồng thời, mọi người cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hại cho da khiến mụn hình thành và làm tình trạng da trở nên nặng nề hơn:

Thực phẩm có tính nóng như ớt, tiêu, xoài, nhãn,… sẽ đẩy nhanh quá trình sản sinh dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông
Đồ ngọt như bánh quy, kem, kẹo,… chứa đường tinh luyện làm cơ thể tăng sinh lượng lớn insulin gây nổi mụn trên da
Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, pizza, bánh rán khiến gan bị suy yếu giảm khả năng đào thải độc tố xấu trong cơ thể nên gây mụn
Thực phẩm nhiều tinh bột làm tuyến dầu nhờn và bã nhờn hoạt động quá mức khiến làn da xuất hiện nhiều mụn
Sữa và các sản phẩm từ sữa mang lại tác động xấu cho làn da, dễ làm tình trạng viêm nhiễm lan rộng

IV. Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cách chăm sóc da chuẩn khoa học cũng giúp mọi người bảo vệ và duy trì sức khỏe làn da tránh mụn hình thành. Cụ thể:

Vệ sinh da đúng cách: Thường xuyên làm sạch da 2 lần mỗi ngày bằng nước tẩy trang, sữa rửa mặt chuyên dụng phù hợp với loại da. Đồng thời tẩy da chết ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ vi khuẩn gây bít tắc lỗ chân lông.
Thay đổi lối sống thường ngày: Ngủ 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế căng thẳng, stress khiến tuyến dầu hoạt động quá mức gây mụn, thường xuyên thay ga gối tránh vi khuẩn tấn công làm mụn phát triển lan rộng, luyện tập yoga tăng tuần hoàn máu.
Chế độ ăn uống cân bằng: Kiêng khem các loại thực phẩm xấu khiến miễn dịch da bị suy yếu, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp da được phục hồi, nhanh chóng chữa lành tổn thương và căng bóng.
Thăm khám bác sĩ định kỳ: Tái khám theo lịch hẹn và thăm khám ngay khi da có mụn xuất hiện để được kiểm tra, tư vấn phương pháp xử lý phù hợp.

Nội dung bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có nổi mụn không và nắm rõ cách ăn bánh mì đảm bảo sức khỏe làn da. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.