Chế độ ăn uống có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng tóc bạc sớm giúp mọi người lấy lại mái tóc đen óng, trẻ đẹp. Vậy tóc bạc sớm uống gì? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Tóc bạc sớm là tình trạng như thế nào?

Tóc bạc sớm là tình trạng phổ biến xuất hiện do melanin bị thiếu hụt khiến màu tóc tự nhiên nhạt dần và trở nên bạc trắng. Những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này bao gồm:

Di truyền, trong gia đình có người bị tóc bạc sớm thì khả năng cao con cháu thế hệ sau cũng gặp tình trạng tương tự
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến sức khoẻ của mái tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng và thay đổi màu tóc
Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất (đồng, sắt, kẽm,…)
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thức khuya, hút nhiều thuốc lá….
Mắc một số bệnh lý tự miễn, rối loạn nội tiết tố, suy giảm chức năng gan thận, bạch biến,…

II. Tóc bạc sớm uống gì để cải thiện?

Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh, khi gặp tình trạng tóc bạc sớm mọi người cần bổ sung bằng đường uống một số thực phẩm chức năng hay các bài thuốc dân gian dưới đây.

1. Dùng thực phẩm chức năng, thuốc trị tóc bạc sớm

Các loại thực phẩm chức năng hay bài thuốc trị tóc bạc sớm chứa các thành phần như vitamin A, vitamin nhóm B (B5, B12), C, axit folic, sắt, kẽm, minoxidil, finasteride… có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh, cải thiện màu sắc của tóc hiệu quả.

Tuy nhiên mọi người cần lưu ý trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào, hãy tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng cũng như liều lượng phù hợp. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ để tránh các tác dụng phụ gây hại cho sức khoẻ và mái tóc.

2. Cách trị tóc bạc sớm từ bên trong với bài thuốc dân gian

Bên cạnh cách trên, mọi người có thể sử dụng nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ trị tóc bạc sớm như sau:

2.1. Nhân sâm

Đây là “thực phẩm vàng” đối với sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng. Sử dụng nhân sâm có khả năng kích thích lưu thông tuần hoàn máu, bảo vệ các sắc tố melanin, giảm thiểu tình trạng tóc bạc từ sớm. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Chuẩn bị 1 – 2 gram nhân sâm cho vào một tách trà nhỏ
Đun sôi nước rồi cho nhân sâm vào để hãm trà, ủ trong khoảng 15 phút
Uống hàng ngày để tăng cường sức khoẻ cho tóc

2.2. Nước đậu đen

Uống nước đậu đen là gợi ý mọi người nên tham khảo nếu đang gặp tình trạng bạc tóc sớm. Nước đậu đen có chứa nhiều vitamin B9, protein, đồng, sắt, kẽm… Đây đều là những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, làm giảm tình trạng tóc bạc sớm. Cách làm nước uống từ đậu đen trị tóc bạc sớm cụ thể:

Đậu đen đem rang chín
Sau đó cho vào tách pha trà hãm với nước sôi
Dùng uống hàng ngày

2.3. Hà thủ ô

Là vị thuốc quý được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để điều trị nhiều mặt bệnh khác nhau, điển hình là cải thiện tóc bạc sớm. Hà thủ ô có tác dụng bổ thận, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp các dưỡng chất đến nang tóc và duy trì sắc tố melanin trong tóc, ngăn chặn tình trạng bạc tóc từ sớm. Hướng dẫn cách làm nước uống từ hà thủ ô như sau:

Hà thủ ô đem rửa sạch, cắt nhỏ và đun với nước (có thể thêm táo mèo tuỳ thích).
Đun sôi khoảng 15 phút thì tắt bếp.
Uống nước hà thủ ô thay trà hằng ngày để tăng hiệu quả.

2.4. Cỏ nhọ nồi

Có công dụng bổ thận, thanh nhiệt cơ thể, làm cho tóc đen trở lại. Thực hiện cách làm nước uống từ cỏ nhọ nồi trị tóc bạc rất đơn giản với những bước dưới đây.

Cỏ nhọ nồi đem rửa sạch và giã nát, lọc lấy nước cốt.
Đun nhỏ lửa để cô đặc thành cao. Có thể trộn chung với mật ong và gừng rồi tiếp tục cô đặc lần 2.
Mỗi ngày lấy 1 thìa nhỏ cỏ nhọ nồi cô đặc hoà cùng nước ấm và sử dụng.

2.5. Nước khế chua

Trong khế chua chứa hàm lượng dồi dào vitamin B, C, chất chống oxy hoá có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen giúp bảo vệ tóc khỏi các tổn thương gây ra bởi gốc tự do, cải thiện màu sắc của tóc. Cách sử dụng khế chua cải thiện tóc bạc sớm không quá phức tạp với các bước thực hiện dưới đây:

Chuẩn bị khế chua đem rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước.
Với công thức này mọi người có thể kết hợp cùng dầu dừa và mật ong.
Sử dụng đều đặn 2 lần/ngày để nạp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho mái tóc đen mượt, giảm hiện tượng tóc bạc sớm.

2.6. Nước vừng đen

Với hàm lượng vitamin dồi dào như B1, B2, vitamin E, sắt… giúp bổ gan thận, bổ máu, nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và cải thiện màu sắc của tóc, trả lại mái tóc đen óng. Các bước làm nước uống từ vừng đen cụ thể như sau:

Vừng đen đem rang chín
Tán nhuyễn vừng đen (có thể kết hợp cùng hà thủ ô giúp tăng hiệu quả)
Mỗi lần uống hòa 2 – 3 thìa cafe vừng đen với nước sôi.
Duy trì đều đặn mỗi ngày 2 lần

III. Lưu ý khi sử dụng đồ uống để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm

Khi sử dụng đồ uống để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Kết hợp chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ lành mạnh: Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và sự phát triển khoẻ mạnh của mái tóc như nhóm vitamin, khoáng chất. Đồng thời, nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya khiến thay đổi màu sắc tóc.
Kiên trì áp dụng: Các thực phẩm chức năng hay bài thuốc dân gian cho hiệu quả rất chậm, vì thế cần kiên trì áp dụng hằng ngày để thấy được sự chuyển biến và có kết quả tối ưu.
Thăm khám tư vấn bác sĩ: Khi áp dụng những cách trên mà tình trạng tóc bạc không được cải thiện hoặc chuyển biến nặng hơn, mọi người cần thăm khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.

Như vậy, bài viết đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc tóc bạc sớm uống gì cùng những lưu ý nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất. Liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn và giải đáp thêm nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan.