Sử dụng axit folic chăm sóc tóc bằng cách nào?

Rụng tóc quá nhiều khiến bạn lo lắng. Bên cạnh rụng tóc bệnh lý thì việc rụng tóc cũng có thể đến từ việc thiếu dưỡng chất. Có rất nhiều cách để giảm rụng tóc cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc và một trong những giải pháp bị bỏ qua nhiều nhất chính là axit folic. Hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng axit folic chăm sóc tóc như thế nào nhé!

Axit folic là gì và nó có tác dụng gì đối với mái tóc của bạn?

Axit folic là một dạng tổng hợp của folate, còn được gọi là vitamin B9. Đây là một chất vô cùng cần thiết để giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Axit folic sẽ hòa tan trong nước, giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới. 

Một số bộ phận trên cơ thể như da, tóc, móng liên tục tạo ra các tế bào mới. Axit folic giúp thúc đẩy sự phát triển bình thường của các tế bào này. Nó cũng giúp các tế bào hồng cầu luôn khỏe mạnh.

Việc thiếu axit folic trong cơ thể có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Trong đó rụng tóc và chậm mọc tóc là tác dụng phụ của việc thiếu hụt axit folic. Theo một nghiên cứu gần đây, hiện tượng tóc bạc sớm và rụng tóc có liên quan tới việc thiếu hụt loại axit này.

Axit folic chăm sóc tóc như thế nào

1. Tăng tốc độ phát triển của tóc

Axit folic đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc . Nó giúp tăng tốc độ phân chia tế bào của các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Axit folic cũng giúp quá trình sừng hóa tóc diễn ra nhanh hơn.

2. Ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm

Như đã đề cập trước đó, axit folic giữ cho các tế bào hồng cầu hoạt động ổn định. Các tế bào hồng cầu rất giàu oxy, giúp duy trì màu sắc của tóc. Nếu có thể bạn thiếu axit folic, các tế bào hồng cầu sẽ tăng thể tích và màu tóc của bạn sẽ thay đổi.

3. Giảm rụng tóc bằng axit folic

Khi cơ thể bị thiếu axit folic, cơ thể sẽ ưu tiên các cơ quan trọng hơn của cơ thể thay vì các nang tóc. Điều tất yếu là tóc sẽ mất đi một trong những dưỡng chất thiết yếu và trở nên yếu hơn. Đến cuối cùng, hiện tượng rụng tóc sẽ xảy ra. Đó chính là lúc bạn biết rằng, mình cần bổ sung axit folic chăm sóc tóc thông qua thực phẩm hoặc các thực phẩm chức năng.

4. Làm tóc dày và mềm mượt

Thiếu axit folic có thể khiến các sợi tóc mỏng hơn.  Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào mới thúc đẩy sự phát triển của tóc và tăng số lượng tóc. Khi bạn có một mái tóc dày và khỏe, tóc của bạn sẽ dẻo dai và bóng mượt một cách tự nhiên.

Các triệu chứng của sự thiếu hụt axit folic là gì?

• Mệt mỏi
• Tóc bạc sớm
• Loét miệng 
• Sưng lưỡi
• Rụng tóc
• Yếu cơ
• Nhức đầu và chóng mặt
• Khó thở
• Sút cân 
• Tiêu chảy 

Làm thế nào để sử dụng axit folic chăm sóc tóc?

Bổ sung các vitamin thiết yếu cho tóc

Thường thì sự thiếu hụt cả biotin, kẽm và axit folic đều có liên quan đến chứng rụng tóc. Có khá nhiều nghiên cứu đã chứng minh cho thấy rằng bổ sung biotin giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thậm chí một số thống kê đã nói rằng những người có chứng rụng tóc đã được điều trị bằng biotin.

Các phức hợp của vitamin B, vitamin tổng hợp thường được sử dụng để bổ sung biotin, kẽm và axit folic. Sử dụng mỗi ngày trong vòng hai đến ba tháng sẽ giúp cải thiện sự phát triển và sức khỏe của tóc.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng axit folic cần thiết. Hãy thêm rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Trái cây tươi và nước ép trái cây càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có thể ăn thịt gà và hải sản nếu không theo chế độ ăn chay. Lạc, súp lơ và đậu cũng là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. 

Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể thừa axit folic

Nếu bạn không thiếu axit folic thì không nên tự ý bổ sung. Lượng axit folic đủ cho người lớn là 400 mcg / ngày. Nếu tiêu thụ hơn mức này thì có thể dẫn tới đau đầu, phát ban và buồn nôn. Dùng hơn 1000 mcg / ngày có thể gây tổn thương thần kinh nghiêm trọng.

Nguồn cung cấp axit folic tốt nhất là gì?

Có nhiều nguồn cung cấp axit folic khác nhau mà bạn có thể tiêu thụ thông qua lượng thức ăn của mình. Nhiều loại thực phẩm thông thường như bánh mì, ngũ cốc, mì ống, gạo và các sản phẩm ngũ cốc là nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Danh sách các nguồn axit folic tự nhiên bao gồm:

• Đậu
• Đậu phộng
• Hạt hướng dương
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Trứng
• Các loại rau ăn lá như rau diếp, rau chân vịt, củ cải…
• Súp lơ
• Ớt
• Trái cây
• Hải sản & gan gà

Bạn cũng có thể bổ sung axit folic dưới dạng thực phẩm chức năng. Các chất bổ sung này có sẵn ở dạng thuốc viên và dạng lỏng. 

Sử dụng axit folic chăm sóc tóc là vô cùng quan trọng. Thiếu axit folic sẽ dẫn đến một loại các vấn đề sức khỏe bao gồm rụng tóc, mọc tóc chậm và thưa tóc. Bổ sung axit folic từ chế độ ăn uống và các vitamin chắc chắn sẽ giải quyết được phần nào vấn đề.

Nhưng hãy đảm bảo rằng, cơ thể của bạn cũng nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác nữa. Sức khỏe tổng thể khỏe mạnh cũng chính là cách để bạn nuôi dưỡng và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Nếu cảm thấy tình hình rụng tóc của mình phức tạp hoặc biểu hiện bất thường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xác định nguyên  nhân gây ra rụng tóc, sau đó có hướng điều trị phù hợp.