Viêm da tiết bã kiêng ăn gì? Top 8 thực phẩm cần chú ý

Với người bị viêm da tiết bã, hế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng bệnh. Vậy viêm da tiết bã kiêng ăn gì? Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ mang đến cho mọi người những thông tin hữu ích về thực đơn, chế độ ăn cho người viêm da tiết bã trong bài viết sau.

I. Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến tình trạng viêm da tiết bã

Viêm da tiết bã hay viêm da dầu là bệnh lý mãn tính khiến da mẩn đỏ, khô và bong ra, tróc vảy, bệnh xuất hiện ở vùng có nhiều tuyến bã nhờn hoạt động như mặt, da đầu, vùng thân trên. Chế độ ăn là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều đến tình trạng viêm da tiết bã, có thể cải thiện bệnh hoặc khiến bệnh nặng hơn. Nếu ăn uống đủ dinh dưỡng, chế độ ăn lành mạnh thì hệ miễn dịch cơ thể sẽ được cải thiện, từ đó bệnh thuyên giảm nhanh chóng.

II. Người bị viêm da tiết bã kiêng ăn gì?

Người bị viêm da tiết bã cần ăn đúng chế độ, tránh ăn những thực phẩm không tốt cho làn da. Dưới đây là những thực phẩm mà người viêm da tiết bã nên kiêng ăn để tránh khiến bệnh nặng hơn:

1. Thực phẩm giàu đường tinh luyện

Những thực phẩm chứa nhiều đường khiến đường huyết tăng gây viêm da, kích thích bã nhờn phát triển mạnh. Bởi vậy nếu bị viêm da tiết bã thì mọi người nên hạn chế ăn bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng…

2. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ, thực phẩm chứa chất béo động vật làm kích thích tuyến bã hoạt động mạnh. Bởi vậy người bị viêm da tiết bã không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.

3. Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại đồ ăn chế biến sẵn chứa rất nhiều đường, chất bảo quản, dầu công nghiệp gây tăng nguy cơ viêm da, kích thích bã nhờn hoạt động khiến khó cải thiện tình trạng viêm da dầu. Bởi vậy mọi người không nên ăn đồ hộp, đồ ăn nhanh để tránh viêm da tiết bã nặng hơn.

4. Thực phẩm giàu histamine

Histamine là chất gây ngứa mạnh, dễ khiến cơ thể dị ứng. Histamine cùng những chất trung gian khác còn được biết đóng vai trò trong việc gây ra bệnh chàm dị ứng (1). Bởi vậy với người viêm da tiết bã không nên ăn những thực phẩm chứa histamine như cá, sữa, hải sản, thực phẩm lên men…

5. Thực phẩm cay nóng

Các loại đồ ăn cay nóng cũng là nguyên nhân khiến viêm da tiết bã nặng hơn, do gây nóng trong, tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, giãn mạch máu làm viêm đỏ da. Nếu ăn cay liên tục trong thời gian dài kết hợp cùng chế độ sinh hoạt không lành mạnh rất dễ bùng phát viêm da tiết bã. Mọi người nên tránh ăn những thực phẩm như ớt, tiêu, gừng, tỏi, lẩu cay, đồ nướng…

6. Các sản phẩm từ sữa

Sữa bò và những chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa chua kích thích tăng tuyến bã nhờn, hormone sinh trưởng của cơ thể khiến da nhạy cảm và dễ viêm hơn. Mọi người nên tránh dùng sữa bò khi bị viêm da tiết bã, nếu vẫn muốn uống sữa thì nên quan sát phản ứng da sau khi sử dụng, nếu bệnh nặng hơn thì nên ngừng ăn.

7. Thực phẩm chứa gluten

Những thực phẩm chứa nhiều gluten gây ra phản ứng viêm hệ thống, hệ tiêu hóa yếu khiến miễn dịch suy giảm, da dễ viêm đỏ, đặc biệt với những người có làn da nhạy cảm. Do đó khi mắc viêm da tiết bã thì không nên ăn những thực phẩm chứa gluten như bánh mì, bánh ngọt, bột mì, nước tương, mỳ ống,..

8. Các chất kích thích

Những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia và cà phê dễ gây khô da, rối loạn hệ miễn dịch, bùng phát triệu chứng viêm da tiết bã. Bởi vậy trong quá trình bị bệnh mọi người nên tránh sử dụng các chất kích thích.

III. Viêm da tiết bã nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

Viêm da tiết bã nên ăn nên có chế độ ăn phù hợp để hỗ trợ cải thiện bệnh, tránh tình trạng viêm bùng phát. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người mắc viêm da tiết bã nên có trong chế độ ăn:

• Rau xanh, chất xơ: Trong các loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng tiêu diệt gốc tự do, tái tạo da và tăng đề kháng. Để đẩy lùi viêm da tiết bã mọi người nên ăn nhiều rau cải, súp lơ, rau bina,…
• Thực phẩm chứa Omega 3: Omega 3 có khả năng tăng cường độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng tiết dầu của làn da. Bởi vậy khi mắc viêm da tiết bã nên ăn nhiều cá hồi, cá ngừ, dầu oliu, trứng gà, bơ…
• Thực phẩm nhiều vitamin E: Vitamin E được biết đến với khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da ấn tượng. Bên cạnh đó các loại thực phẩm chứa vitamin E giúp tăng khả năng tự phục hồi của các tế bào cơ thể, làm giảm tình trạng khô và bong tróc do viêm da tiết bã. Vitamin E có nhiều trong dầu oliu, dầu mè, dầu dừa, bơ…
• Thực phẩm chứa Probiotic: Những thực phẩm chứa nhiều Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện lợi khuẩn đường ruột, từ đó giảm nhanh các phản ứng viêm trên da. Khi bị viêm da tiết bã mọi người nên ăn thêm sữa chua không đường, kim chi, dưa muối, uống kombucha…
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, ức chế các tác nhân có hại với làn da. Để cải thiện viêm da tiết bã nên ăn nhiều quả mọng (việt quất, dâu tây), lựu, uống trà xanh,…

IV. Chia sẻ kinh nghiệm cho người bị viêm da tiết bã

Với người bị viêm da tiết bã thì việc chăm sóc da, chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là những kinh nghiệm hữu ích chăm sóc da và cơ thể cải thiện viêm da tiết bã mọi người không nên bỏ qua:

1. Chế độ chăm sóc da

Chăm sóc da đơn giản, đúng cách giúp tình trạng viêm da tiết bã được cải thiện hiệu quả, thực hiện như sau:

• Vệ sinh da mặt 2 lần/ngày với tẩy trang và sữa rửa mặt chuyên dụng cho viêm da tiết bã
• Tắm rửa sạch sẽ hàng ngày để đảm bảo vệ sinh và luôn giữ cơ thể khô thoáng
• Tránh dùng mỹ phẩm hay sản phẩm chứa hoạt chất mạnh như AHA, BHA, retinol,…
• Dưỡng ẩm da thường xuyên với kem dưỡng mỏng nhẹ chứa thành phần phục hồi, bảo vệ da như Ceramide, Peptide, Hyaluronic Acid, B5,…
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng, thoa kem chống nắng hàng ngày và che chắn da kỹ lưỡng khi đi ra ngoài

2. Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng nên ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm không gây dị ứng da, tránh đồ cay nóng, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất béo bão hòa khiến bệnh nặng hơn. Trong chế độ dinh dưỡng dành cho người viêm da tiết bã nên chú ý những vấn đề sau:

• Tham khảo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng: Xây dựng chế độ ăn tốt cho làn da, cải thiện bệnh viêm da tiết bã nhờ vào tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng.
• Kiên trì thực hiện: Cần kiên trì ăn theo chế độ để cải thiện bệnh viêm da tiết bã trong thời gian ngắn, không nên ăn những thực phẩm không tốt cho làn da
• Ưu tiên đồ ăn tự chế biến: Để tránh bùng phát viêm da thì nên ăn thực phẩm tự chế biến tại nhà, tránh các chất bảo quản, dầu mỡ trong đồ ăn có sẵn gây tăng tiết bã nhờn, tình trạng bệnh nặng hơn.
• Bổ sung thêm đồ uống tốt cho da: Nên uống các thêm nước ép rau củ, trái cây để cấp ẩm cho da, thải độc cơ thể. Tránh uống rượu bia khiến da khô và bong tróc, viêm da bùng phát.

3. Chế độ sinh hoạt

Bên cạnh việc chăm sóc da và yếu tố dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt cũng là rất quan trọng để cải thiện tình trạng viêm da tiết bã. Mọi người nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt lành mạnh như sau:

• Tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ về chế độ sinh hoạt hàng ngày
• Hạn chế căng thẳng và stress, giữ tinh thần thoải mái trong quá trình điều trị viêm da tiết bã bằng việc tập yoga, thiền định.
• Luôn chú ý tới việc vệ sinh cá nhân, không gian sống để làn da luôn được sạch sẽ

4. Thăm khám bác sĩ

Để điều trị viêm da tiết bã dứt điểm thì việc thăm khám với bác sĩ là rất cần thiết. Mọi người nên thăm khám và điều trị bệnh theo phác đồ từ bác sĩ, tái khám đúng lịch hẹn để bệnh nhanh chóng thuyên giảm. 

Bài viết trên đã giải đáp cho mọi người vấn đề viêm da tiết bã kiêng ăn gì, từ đó giúp mọi người lựa chọn được những loại thực phẩm nên/không nên ăn để cải thiện bệnh. Nếu có nhu cầu tư vấn điều trị viêm da tiết bã triệt để, hiệu quả với công nghệ cao liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật